鄭州大學體育學院跳遠技術課運動負荷的測試與分析

劉恒源

中圖分類號：G823 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本論文通過利用Polar Team2團隊心率包在跳遠技術課時對學生的運動負荷強度進行嚴格的試驗測試，研究對象選用的是鄭州大學體育學院2012級跳遠專項的學生。經過測試結果表明：鄭州大學體育學院跳遠技術課的教學運動負荷分配合理，達到了教學目標。本論文認為在教學過程中對運動負荷強度進行監測，可以進一步提高田徑跳躍技術課的教學質量與效率，更完善的達到教學目的。

關鍵詞 跳遠 技術課 運動負荷 心率

一、研究對象與研究方法

選取鄭州大學體育學院2012級跳遠專項學生為研究對象，于2013-2014年度第二學期的第四、五、周，測試跳遠專項學生專項課一般準備期（按照教學進度安排分為體能恢復期、一般準備期、競賽前期等）的技術課運動負荷，進行分析研究。本文主要研究方法有文獻綜述法、實驗法、數理統計法。

二、實驗結果與分析

（一）跳遠技術課各部分時間分配及運動密度分布情況

從表1中的數據顯示可以得出各項活動部分時間與運動密度實施合理。教師組織學生練習的時間為50分鐘，占教學密度的55.6%，休息時間為13分鐘，所占教學密度為14.4%，說明練習和休息的時間分配合理。在教學過程中，教師組織學生進行技術訓練，能夠遵循區別對待的原則，能夠合理安排練習的密度，積極引導學生做好練習，保證了課堂的訓練效果。

（二）學生生理負荷強度在各負荷區間占的百分比

在一堂田徑跳遠技術課中，學生運動負荷強度在50-59之間的百分比為18%，時間為16分鐘左右；運動負荷強度在60-89之間的百分比為77.5%，時間為70分鐘左右；運動負荷強度在90-100之間的百分比為4.5%，時間為4分鐘。根據以上數據的分布情況我們可以判斷出負荷強度安排的合理得當，既達到了學生掌握跳遠技術的目的，又保證了課堂運動負荷的強度。

（三）學生每分鐘平均心率變化情況與最高心率百分比

從圖1中可以明確的看出學生在不同的時間段由于施加的運動負荷不同，使得機體產生的生理反應有所不同，因而表現出的心率指數變化情況。

根據圖2我們可以清楚的看到學生在準備階段和基本階段均有心率高峰值的出現，在結束部分期間，學生的運動負荷強度逐步下降，心率逐漸恢復到訓練前的水平，心率的變化呈明顯的下降趨勢。

（四）學生各運動階段的運動時間和平均反應強度的定量變化

在課堂教學的準備階段時間持續了20分鐘43秒，平均強度為153次/分，在基本練習階段時間持續了50分鐘17秒，平均強度為171次/分，在結束階段時間持續了20分鐘，平均強度為95次/分。根據測試數據表明，教學課堂各部分階段的時間分配合理，有利于挖掘學生身體各個系統機能的潛力，促進學生對跳躍技術課的系統掌握。

三、結論與建議

通過對跳躍技術課的測試與分析，我們可以得出結論：在跳躍技術課的教學活動過程中，教師能根據學生在訓練各階段的生理變化的特點，有計劃地、有目的地進行跳躍技術訓練課的運動負荷的調整與安排，避免過高或過低的運動負荷強度等不合理的運動現象。

我倡導在體育院校，首先應加強Polar Team2團隊心率儀器在教學過程中合理的應用，從而達到對課堂進行訓練學生的實時監測，為進一步的了解學生訓練的效果提供有效的科學依據。其次教師應該加強自己的科研知識，學習當今世界田徑先進的科學訓練方法，使得訓練過程更為合理科學化。

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