軟梯訓練對跆拳道運動員步法移動速度的影響

李映

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 本研究通過實驗對比的方法，探討軟梯訓練對跆拳道運動員步法移動速度的影響，并找出提高跆拳道運動員步法移動速度的方法。

關鍵詞 軟梯訓練 跆拳道 步法移動

一、研究對象與方法

（一）研究對象

北京體育大學教育學院11級跆拳道專項生20名。

（二）研究方法

文獻資料法、實驗法。

二、結果與分析

（一）實驗組與對照組前滑步、后滑步分別通過3米距離時間對比分析

在跆拳道比賽中，步法起著關鍵性作用，靈活的步法變換可以增強技戰術的多變性。我們通過3米距離的速度對比分析實驗組與對照組步法移動速度方面的整體變化。

（二）實驗前實驗組與對照組前滑步、后滑步分別通過3米距離時間對比分析

在實驗前我對實驗組與對照組進行檢測，計算出兩組前測的平均數，并進行差異檢測，經檢測結果發現P﹥0.05，說明實驗組與對照組在前滑步通過3米距離的速度對比測量中無顯著性差異。

受試者均為北京體育大學教育學院跆拳道專項生，大一入學通過專項選拔進入跆拳道專項訓練，同樣的訓練時間與訓練方法，各學生入學前均為體育生，經過四項田徑測試考入北京體育大學，身體素質相當。在進入跆拳道專項班后，每周進行三次訓練，每次一個小時三十分鐘，從零開始學習跆拳道，到大二時，已掌握跆拳道步法的要領，對于步法與動作技術的連接已有了基礎性掌握。實驗組與對照組依次使用前滑步通過三米距離，分別計時并記錄數據。

（三）實驗后實驗組與對照組前滑步、后滑步分別通過3米距離時間對比分析

在實驗后實驗組與對照組進行比較分析，計算出兩組經訓練后所測得的平均數，根據前后對比并進行差異檢測，經檢測結果發現實驗組與對照組在實驗前后P﹤0.05，具有顯著性差異，說明實驗組在經過軟梯訓練后步法移動速度得到了提高。

通過實驗結果我們可以發現，在相同條件下，經過三個月的訓練后實驗組和對照組都有所提高，經過t檢驗結果表明，實驗后實驗組與對照組存在顯著性差異。經過專家評定可以發現，實驗組的協調性、平衡能力以及身體的穩定性都得到了提高，證明實驗組經過訓練后節奏知覺感知較好。軟梯訓練是一項對于靈敏性練習有很大作用效果的訓練方法，更是提高跆拳道步法移動速度的有效方法，雖然僅僅進行了三個月的對比實驗，但從結果可以看出差異性，因此，軟梯訓練對跆拳道運動員步法移動速度的提高是非常有效果的。

（四）軟梯訓練對跆拳道步法移動靈敏性的影響

1.影響跆拳道移動步法靈敏素質的因素：（1）神經過程的靈敏性。靈敏素質是在大腦皮層綜合分析能力高度發展、形成穩固的動作技能的基礎上而充分體現出來的；（2）體型、體重。不同的運動項目要求不同的體型、體重；（3）感覺器官。運動分析器、運動感受器的靈敏性和準確性，肌肉收縮的協調性和節奏感是影響靈敏素質的重要因素；（4）年齡、性別。6～7歲以前，人體的平衡器官得到充分發展；7～12歲，靈敏素質穩定提高，此年齡段有利于發展反應速度、動作速度和動作頻率；13～15歲處于青春期，身體增長快，靈敏性有所下降；以后，靈敏素質隨著年齡增長又穩定提高直至成年；（5）情緒和疲勞。情緒高漲時，尤其是興奮適度時，運動員感覺頭腦清醒，體力充沛，運動時身體輕快、靈活，靈敏素質表現水平高；情緒低落時，靈敏性會明顯降低；（6）運動素質、運動技能及經驗。學習和掌握運動技術和技能越多，運動技術和運動技能的“儲備”越豐富，復雜變化的條件下完成動作就顯得更靈活，更富有創造力，所表現靈敏素質水平就越高。

2.利用軟梯訓練培養跆拳道移動步法靈敏性素質的教學法

軟梯訓練法是培養靈敏性素質的重要方法，這種方法同時提高了動作的協調性。靈敏性的狀態首先取決于對新動作結構的內容和組成部分的理解掌握。如果能夠順利地對一個新單元的各種協調動作練得純熟，那么則能夠擴大產生新協調關系的基礎。如果說其它的身體素質是可以用比較簡單的動作來培養的話，那么發展靈敏性的練習，則應當具有一定程度的運動協調的難度。通過軟梯訓練培養靈敏素質基本上是從兩個方面進行的。

第一個方面是：系統的進行基本功的學習與訓練，能獲得扎實的基本功。基本功練習應該在訓練的初期，學習基本動作，并進行體能的訓練，為之后復雜的技術動作練習和實戰打下堅實的基礎，在此基礎上進行進一步提高練習。

發展靈敏性素質的第二個方面是：發展迅速準確地利用已取得的技巧解決最重要的運動任務的能力。首先要把已經掌握的技巧聯結配合起來，將軟梯訓練植入日常訓練中，每周進行一到兩次的軟梯訓練，在學習復雜技術的同時，提高基本功能力，每次軟梯訓練安排在訓練開始階段進行。利用軟梯訓練培養發展靈敏性素質的練習要求高度集中地注意力。因此，為了防止受傷，將軟梯訓練安排在每次訓練課程的開始階段，學生注意力較集中，并且要有足夠的間隔時間，以便使力量得到相當的恢復。在一次訓練課中，利用軟梯發展靈敏性素質的練習量應當是不大的，但要在訓練中經常安排發展靈敏素質的練習。

三、結論與建議

（一）結論

1.軟梯訓練法有助于跆拳道步法移動速度的提高；2.軟梯訓練法有助于跆拳道步法移動速度的提高，更有利于增強運動員信心，穩定心理狀態；3.軟梯訓練法有利于技戰術的快速連接與變換，增強技戰術的多變性。

（二）建議

1.軟梯訓練可以應用于跆拳道步法移動訓練中；2.軟梯訓練應當設置在訓練開始階段，運動員精神比較集中，有利于保護運動員身體健康與安全；3.軟梯訓練應當與力量訓練、靈敏訓練相結合，在運動員技術提高階段著重加強；4.軟梯訓練由于不受場地器材的限制，可以廣泛應用到大眾跆拳道教學訓練中。

參考文獻：

[1].劉衛軍.跆拳道[M].北京：高等教育出版社.2004.

[2] 羅培.試論運動員的“軟素質”[J].成功（教育）.2008（11）.