淺談太極推手的價值①

苗福盛 李寧 仲偉海

(遼寧師范大學 遼寧大連 116029)

淺談太極推手的價值①

苗福盛 李寧 仲偉海

(遼寧師范大學 遼寧大連 116029)

采用文獻資料法、訪談法,通過對網上有關資料文獻的查閱、整理以及對太極推手習練者的訪談,得出以下結論:太極推手是太極拳運動的主要對練方法,在古代又稱“打手”“搭手”“靠手”等,它是太極拳的一種實戰技擊方法,通過借助對手的力量而發勁,使對手的身體失去平衡的一項體育運動,是中華武術技擊中的瑰寶。它不僅有著豐富的文化內涵和哲學理念,而且通過練習太極推手,對身體的神經系統、消化系統、血液循環系統、呼吸系統以及平衡能力、應變能力、靈活性等身體素質有著不可替代的價值,甚至也有健心、娛樂觀賞、實用攻防價值,被譽為中華武術的精華。

太極推手 身體素質 價值

自古以來,太極拳的起源一直是眾說紛紜,但是目前最具有說服力的是太極拳是由陳王廷創立,他在繼承家傳拳術以及吸取其他各家拳法優點的基礎上,結合古代導引、吐納之術,依據陰陽經絡學說,創造了太極拳這項運動,隨著太極拳的發展,進而衍生了太極推手。太極推手在其以后的發展變革中,歷經不同時代的洗禮,逐漸形成了風格各異的不同派別,但都為武術愛好者的推崇與喜愛,并不斷地推動太極推手的發展。在太極推手正式被列為競賽項目之后,它在國際上的影響力愈來愈大,并成為人們娛樂健身所熱衷的一種運動形式,它必將向更好的方向發展。

1 太極推手的健身價值

1.1 太極推手對人體神經系統的影響

隨著社會的發展和時代的進步,人們的生活節奏變得越來越緊張,由于工作、生活等方面的社會壓力,人們起早貪黑,為的就是多掙錢,來提高自己的生活水平,因此人們很少拿出時間來鍛煉身體,就算有的人會拿出一些時間來鍛煉身體,也只是些乏味枯燥的跑步等項目,這些運動只能表面上的鍛煉身體,完全不能使自己疲憊的身心得到放松。所以在如此的社會壓力之下,便出現了形形色色的社會文明病,這些文明病一直困擾著人們,而太極推手的練習要求練習者必須心靜、放松,排除一切雜念,把注意力全部集中在動作上,要求練習者在自己神經系統的支配下,通過對動作的感覺,運用借力化力、腰的旋轉等戰勝對手。這就要求練習者必須鎮定,不浮不躁,在與對手的較量中,用心觀察動手的招式,通過神經系統的控制做出快速的反應。所以練習太極推手才能從真正意義上放松神經,使人們感到心情舒暢,精力充沛,身體輕松,從而提高人們的生活質量。

1.2 太極推手對人體消化系統的影響

現代社會人們的生活水平得到了很大的提高,人們經常吃一些高脂肪的食品,小孩子們又熱衷于那些油炸的膨化食品,以及一些西方的快餐等垃圾食品,導致了社會中肥胖癥的人群急劇增多,人們的消化系統功能紊亂帶來的問題是我們面臨的重要問題。在太極推手的練習中,人們需要在使自己身體重心平衡的前提下,努力使對手失去身體重心的平衡,從而使雙方在推手的過程中,胃、腸等消化器官得到了相應的運動,促進了胃腸的消化與吸收能力,改善了消化系統的功能,在很大程度上對人體的消化系統產生了積極的影響。

1.3 太極推手對人體血液循環系統的影響

太極推手是在神經系統的支配下,全身各處肌肉協調運動的運動項目,練習太極推手要求心靜體松,使人體的經絡通暢,全身各處毛細血管開放,靜脈回流加速,從而減輕了心臟的負擔。靜脈回流加速,促進了血液在組織器官處的血液循環,從而促進了組織器官與血液的物質交換,血液源源不斷的把氧氣、營養物質等運往組織器官處,把人體組織器官的代謝產物排出體外,維持了人體內環境的穩態。太極推手是全身的運動,所以是全身的血液循環系統都得到了改善。

1.4 太極推手對人體呼吸系統的影響

練習太極推手時,要求我們呼吸均勻緩和,盡量采用腹式呼吸,這有利于改善肺泡的通氣量,使呼吸深度加大,提高了呼吸系統的工作效率。太極推手練習與呼吸相結合,采用了古代的導引、吐納之術,更有利于我們身體的保健,改善我們呼吸系統的功能,增強我們的身體機能。

1.5 太極推手對人體肌肉骨骼關節活動的影響

太極推手是一種實戰技擊的體育運動項目,對身體有很好的鍛煉功效,尤其是對骨骼、肌肉和關節的活動。太極推手是兩個人在進步退步,保持身體的重心穩定的狀態下完成的,手的沾粘連隨以及腳部的靈活移動對人體的肌肉和骨骼都產生了積極的影響。太極推手要求重心下移,這對人體下肢肌肉力量的鍛煉都有很好的作用。同時太極推手的動作連綿不斷,快慢結合,從而使身體各處的肌肉群都能得到活動,在意念的控制下,在肌肉放松的狀態下進行運動,使得肌纖維得到拉長。全身運動時身體代謝加快,從而使營養物質運送到全身各處,骨骼在充足的營養下,它的性能發生了良好的變化,它的抗壓能力以及抗折能力都有很大的提高。太極推手的動作連綿不斷,通過上肢的沾粘、腰的轉動、下肢的移動對身體各處的關節都有積極的影響,比如說:太極推手的大捋就能提高髖關節的活動幅度,可以提高韌帶的柔韌性以及關節的靈活性。

2 太極推手的健心價值

練習太極推手對意志品質的鍛煉有很好的影響,首先,練習時我們必須克服膽怯,不怕吃苦不怕累,積極向上,戰勝對手。對于失敗者而言,應該不放棄,克服消極的情緒,總結經驗,在以后的訓練中強化自己的弱點,使自己變得更強大;對于勝利者而言,應該不驕傲,不狂妄,尊重對手,學習對手的優點,強化自己的能力,所以太極推手是一項勝不驕敗不餒的運動。耐力的訓練會使運動員在比賽最后體力不支的情況下,通過堅強的意志、頑強的毅力堅持到最后。比賽時,如果遇到強手,還要求運動員沉著應戰,敢于拼搏,冷靜的發揮出自己的水平,提高以弱勝強的智能。如果沒有良好的心理素質,就會膽怯,導致比賽的失敗。經過太極推手的磨練,可以培養人們頑強、果斷、堅韌不拔的精神,鍛煉人們克服膽怯、敢于進取、積極向上的優良品質。武德的教育可以培養人們優良的品德,提倡團結友愛的精神,在訓練中互相學習,尊師愛友,培養謙虛友善的品德。太極推手注重內外兼修,在中華傳統美德的影響下,具有很好的修身功能。

3 太極推手的娛樂觀賞價值

自從太極推手列為比賽項目以后,各種比賽都深受觀眾的喜愛。太極推手那種剛柔相濟、以柔克剛都有著很高的觀賞價值。加上各種各樣的服裝、太極圖等使得太極推手具有很高的表演價值和藝術性。在比賽中,當出現妙招時,觀眾會給予熱烈的掌聲。同時太極推手也是一種健康休閑、娛樂身心的方式,在緊張的生活下,我們可以通過練習太極推手來相互交流,互相學習,增進友誼,放松身心來娛樂自己的生活。

4 太極推手的實用攻防價值

通過對太極推手的練習,可以提高人們的應變能力,增加體能和功力,學到攻防技巧,從而在自身受到傷害的時候,可以運用太極推手技巧方法來防身自衛。

由于太極推手獨特的技法,以及它具有健身、健心、實用攻防等功能,越來越受到人們的喜愛和推崇,并得到了廣泛的流傳和發展。在健身方面:練習太極推手對人體的神經系統、消化系統、血液循環系統、呼吸系統等都產生了積極的影響,極大地改善了人體的機能;在健心方面:練習太極推手不僅培養了人們高尚的道德情操,而且由于長期的磨練,我們的水平逐漸得到提高,同時也磨練了我們自身的意志品質;在娛樂觀賞方面:精彩的競技比賽給人們帶來了視覺的沖擊,豐富了人們的娛樂生活;在實用攻防方面:學習太極推手可以從中學到攻防技能,自從國家把太極推手列為競技運動項目之后,太極推手逐漸被人們所認知,由于太極推手的對練不是很劇烈,也不會造成運動性傷害,所以深受各年齡階段的人所喜愛,再加上它的健身、健心功能,相信它會成為最流行的運動項目。

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G85

A

2095-2813(2014)09(b)-0001-02

苗福盛(1960—),男,遼寧師范大學體育學院,教授碩士研究生導師,研究方向:民族傳統體育。

李寧(1990—),男,山東日照人,在讀碩士研究生,研究方向:武術教學訓練理論與實踐。