越野滑雪運動的特點以及科學選材探析

張東金

中圖分類號：G863 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-01

摘 要 本文分析了越野滑雪運動的特點，越野滑雪的選材需要從項目特點選拔身體形態、身體素質和雪感好的優秀少兒運動選手加以進一步的培養，在訓練中進行檢驗，檢驗運動員是否適合于該運動項目，為培養高水平越野滑雪人才奠定基礎。

關鍵詞 越野滑雪 特點 選材

一、越野滑雪的特點

（一）越野滑雪比賽的環境特點

越野滑雪是以滑雪板和滑雪杖為工具，在丘陵起伏的山地沿規定線路滑行的一種雪上比賽項目。越野滑雪運動的歷史非常悠久，這是一項古老的運動。

（二）冬季奧運會越野滑雪比賽項目與技術要求

越野滑雪比賽涉及到兩種技術規則：傳統技術和自由技術。傳統技術包括交替滑行、雙杖推撐滑行、無滑行階段的八字踏步、滑降以及轉彎技術，不允許有單腳的蹬冰動作。自由式滑行技術對運動員的蹬動動作不作限制，可以使用全部的越野滑雪技術。冬季奧運會越野滑雪共設12個小項，男女各6項。男子項目設：1.5km競速、15km傳統式+15km自由式追逐（又叫無間歇追逐，在比賽過程中先使用傳統技術滑完15km，再換上自由式雪板和雪杖使用自由技術滑行15km）、15km傳統式、5km自由式、團隊競速（是由2個人來完成比賽，2個人都是使用傳統技術，因場地的特點而定比賽距離，男子設為1500m為1圈，沒滑完1圈交接1次，每人共完成3圈，共計完9km）、4×10km接力。女子項目設：1.5km競速、7.5km傳統式+7.5km自由式追逐、10km傳統式、30km自由式、團隊競速、4×5km接力。

（三）越野滑雪項目的供能特點

競賽后運動員的生理指標顯示，越野滑雪按其項目的屬性劃分，屬于集耐力、速度、力量為一體的有氧耐力運動項目。根據項目的特點應為有氧與無氧混合供能的項目。越野滑雪需要運動員具有良好的心肺功能，并對運動員的力量素質、協調性和心理素質提出了較高的要求。

二、越野滑雪運動的科學選材

根據越野滑雪運動項目的特點，應從各中小學校優秀的中長跑運動員中挑選，年齡應在9-15歲之間，在選材時還應注重心肺功能水平，要求心跳有力，晨脈低，一般在50-55次/分，大強度訓練后，脈搏恢復能力強的運動員來從事該運動項目。

（一）越野滑雪運動員的身體形態選材

越野滑雪運動員的形態是大幅度提高運動成績的先決條件之一。例如：越野滑雪運動員的腿長、跟腱較長、踝圍較細、髖較窄的運動員，無論對越野滑雪各種專項技術動作幅度的完成都是十分重要的。因此，在招收少年越野滑雪運動員時，應注重形態指標，盡量選擇適合于該項目的運動員，為今后訓練成材奠定基礎。

（二）越野滑雪運動員的心理品質選材

在當今競技體育競爭異常激烈的情況下，對運動員的心理因素就提出了更高的要求，能否達到預想的成績，不僅要具有良好的身體條件、運動素質、競技狀態外，更需要具備良好的心理素質。心理素質的評定是運動員在測試過程中是否具備堅韌不拔、不屈不撓、吃苦耐勞的意志品質，這樣才能滿足競技比賽的需要。在面對世界競技體育的激烈競爭下，應積極進行訓練，要有不屈不撓的意志品質，堅忍不拔的精神以及堅持不懈和果斷的性格來推動，通過這么多的艱苦磨練才能完成，這是最考驗耐力的奧運會比賽項目，除此之外，還需要完善的控制心理和情緒的能力，這樣才能在冠軍之路上勇往直前。

（三）越野滑雪運動的身體素質選材

越野滑雪是一項比技術、比速度、比耐力、比意志的運動項目，所以在選材時它要求運動員具有較強壯的體魄和發達的呼吸機能。

第一，耐力、速度。從項目上看越野滑雪運動員需要有較好的有氧工作能力，而運動員在雪上滑行時心率為160-190次/分鐘，在上坡和加速滑行時心率可達200次/分鐘或更高。優秀運動員的最大吸氧量為4-6L/min，而最大吸氧量與滑行速度有著密切的聯系，大強度的比賽需要充足的供氧，以減少血乳酸的堆積和氧債的出現。這表明越野滑雪不僅需要有氧工作能力，而且還要有較強的無氧工作能力。因而它要求從事這一項目的運動員應具備較高的耐力與速度水平。在選材時耐力、速度素質一般采用男生測試1500m或是3000m；女生測試800m或是1500m，從中挑選時間短、心肺功能好、脈搏恢復快的運動員來從事該項目。

第二，力量。越野滑雪規則規定比賽場地設有崎嶇的山地，全程要有三分之一上坡，三分之一下坡和三分之一平地。這就決定了運動員無論在上坡、平地還是下坡都是由上肢和下肢協調配合來完成的。但力量素質的優劣，對運動員成績的好壞起著至關重要的作用。測試上肢力量的基本手段：（男女生）俯臥撐、（男生）引體向上，（女生）立臥撐，記錄其完成的次數，多者則表明力量耐力強。測試腰腹肌力量的基本手段：（男女生）仰臥起坐、背起、兩頭起等動作在1min內所完成的次數。測試下肢力量的基本手段：采用立定跳遠來測試下肢的爆發力和最大力量。要求跳三次，記錄其最好成績。

第三，靈敏、柔韌、協調性。任何體育項目的優秀運動員，都有較好的專項“悟性”，即學習掌握專項技術的敏感性和能力。越野滑雪也不例外，選材時一定要挑選那些專項協調性好的少年運動員。具體方法是：可讓隊員做一些專項模仿練習，新隊員跟著模仿，來檢驗接受新動作的能力和平衡與協調能力。另外，還可以通過球類活動、各種游戲和專門性練習等活動來觀察和測試運動員身體素質水平。

三、結束語

越野滑雪比賽距離很長，奧運會越野滑雪單項比賽男子最長距離達50km，女子最長距離為30km，比賽所需時間男子50km在2.5h左右，女子30km在1.5h左右。因此作為一名優秀的越野滑雪運動員必須首先具備良好的力量耐力素質，上肢力量耐力尤為重要，只有這樣才有希望在長時間的、緊張激烈的競賽中取得最后的勝利。

參考文獻：

[1] 劉麗朋，劉巍.我國冬季競技體育后備人才資源可持續發展的對策[J].冰雪運動.2007.29（6）：48-51.endprint