臨沂市蘭山區老年人體育鍛煉現狀與對策研究

何偉正　盛昌繁

中圖分類號：G806 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）02-000-02

摘 要 隨著全民健身計劃的深入開展，老年體育隊伍不斷壯大，體育鍛煉已成為老年人生活中很重要的一部分。本文對臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉的現狀進行調查，研究分析當前老年體育鍛煉的現狀及制約因素和存在的問題，并針對現狀提出相應的對策，為進一步推動和實施全民健身計劃，促進老年人體育健康提供有效的參考。

關鍵詞 臨沂市蘭山區 老年人 體育鍛煉 現狀 對策

一、研究對象與方法

（一）研究對象

臨沂市蘭山區的前園小區、清龍河小區、蘭山小區、書院小區、竹林橋小區、富民小區、曹王莊小區、石油家屬院等的200名60歲以上的老年人為研究對象。

（二）研究方法

1.文獻資料法

從學校圖書館和中國知網查閱與本文研究相關的論文20余篇，并進行了研讀和篩選利用，為本文研究提供較為詳實而全面的文獻參考。

2.問卷調查法

對前園小區等8個小區的老年人，采取隨機抽樣的方法，每小區分別抽取25名老年人，共發放問卷200份，回收196份，回收率為98%。有效問卷190份，有效率為95%。

3.數理統計法

調查問卷結果通過Excel數據處理系統進行統計和處理。

二、結果與分析

（一）臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉的狀況

老年人積極參加體育鍛煉每周堅持一次以上的有135人，占71.1%，偶爾參加的有20人，占10.5%，但仍然還有35人，占18.4%的老年人從不參加體育鍛煉。每周參加一次以上的老年人所占比例還是較為可觀的，占據了老年人人數比例的絕大部分。

（二）臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉的次數、時間及時間段

1.臨沂市蘭山區老年人每周參加體育鍛煉的次數

積極參加體育鍛煉的老年人每周鍛煉次數3-4次的有56人，占41.5%；其次是5次以上的有43人，占31.8%；每周鍛煉次數1-2次的有36人，占26.8%。這說明他們參加體育鍛煉的積極性存在一定的差異，多數老年人體育鍛煉的次數在3-4次，雖然沒有達到每天都鍛煉一次的程度，但是這說明了絕大多數老年人非常重視體育鍛煉，非常關心自身的體質和健康狀況。

2.臨沂市蘭山區老年人每次參加體育鍛煉的時間

參加體育鍛煉每次鍛煉時間30–60min的最多，占60.0%，其次是60min以上的，占23.7%，鍛煉時間較長也是老年人群體體育鍛煉的特性，同時還發現，部分老年人每周鍛煉次數在3次以上的，每次鍛煉時間都較長。這說明臨沂市蘭山區老年人對體育鍛煉的積極參與意識已經達到了一定的水平，認識到體育鍛煉對人體健康的重要性。

3.臨沂市蘭山區老年人每天參加體育鍛煉的時間段

隨著年齡的增長，老年人的生理特點有所改變，睡眠時間慢慢縮短，早睡早起，形成了老年人群體的特點，早晨鍛煉的占46.7%，其次是晚上，占34.1%。34.1%的老年人也喜歡選擇在晚飯后鍛煉，比如與朋友們一起散散步、進行有組織的健身操等，有19.2%的老年人選擇在其他時間進行鍛煉，他們的鍛煉時間有一定的隨意性。

（三）臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉的目的與動機

臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉有很強的針對性。鍛煉人群中，66.7%的老年人是為了強身健體，其次依次是祛病延年、娛樂身心，分別占42.2%、32.6%。而將其作為進行加強交往、習慣和社區文化活動的則較少，僅占25.2%、21.5%和17.0%。由此可見，將強身健體作為老年人體育鍛煉的首要目的是符合鍛煉基本功能的，大部分老年人已認識到了通過體育鍛煉能夠增進身體健康，他們認為通過體育鍛煉可以儲蓄健康，比他們儲蓄金錢有無法取代的意義。

（四）臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉的項目

老年人在選擇體育項目時，由于受城區發展規模、經濟水平因素的制約，項目的選擇仍以動作簡單的“散步、跑步”為主要項目，比例占63.1%，通過調查可知發生這樣的原因是動作簡單，不受場地的制約，受環境季節性的影響也較小，活動可以隨心所欲，其次是健身操和太極拳，比例分別占34.1%和24.4%，由于廣場等場所經常進行團體的體育健身活動，這兩種項目也成為老年人很喜歡的活動。

（五）臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉的形式

個人鍛煉是臨沂市蘭山區老年人鍛煉的主要形式，占42.2%，其次是與家人一起鍛煉的占37.0%，與朋友同事一起鍛煉的占31.9%，而參加俱樂部鍛煉的人僅僅占3.1%，造成這種現象的原因是由于體育健身社會指導員困乏，群眾體育組織機構缺少和不健全造成的。

（六）臨沂市蘭山區老年人參加體育鍛煉的場所

臨沂市蘭山區老年人體育鍛煉場所的選擇居前幾位的分別是居民小區（41.5%），街道綠地（28.9%），廣場（28.1%），濱河大道（24.4%），收費的體育場館也有老年人涉足，但是為數很少，僅占3.1%，老年人對場館的選擇與目前的社區場地設施建設相吻合，又由于老年人消費意識的影響，所以選擇體育場館的人數相對比較少。也有部分老年人選擇在家中鍛煉，占8.1%，調查發現，原因是他們年齡過大，行動不便、有疾病等，調查還發現，濱河大道成為很多老年人喜歡去的場所，大道建設美觀，環境好，有適合老年人健身的設施是促使他們去這里健身的因素。

（七）臨沂市蘭山區部分老年人不參加體育鍛煉的原因

認為沒興趣、缺乏余暇時間參加體育鍛煉的有23人，占65.7%，不懂得鍛煉方法的有21人，占60.0%，認為沒有體育鍛煉設施而不參加體育鍛煉的有20人，占57.1%，這些是老年人不參加體育鍛煉的主要原因，分別排在前三位。現在人們的生活速度加快，年輕人工作重，所以一些家務如看小孩，做飯就只有老年人承擔，因此他們沒有更多的時間去鍛煉，沒有興趣也是他們不參加鍛煉的因素。

（八）臨沂市蘭山區不參加體育鍛煉的部分老年人未來參加鍛煉的意向

在問及他們是否或準備參加體育鍛煉時，僅有20%表示有此意愿，并且他們認為：要參加體育鍛煉，還必須解決場地器材、指導人員、時間等問題，而37.1%的老年人還是在猶豫之中，另有42.9%的老年人根本不打算參加體育鍛煉，如果能轉變37.1%觀望、猶豫的老年人的觀念，使其參加體育鍛煉，那么臨沂市蘭山區老年體育人口就會大大增加，老年體育就會得到飛速發展。

三、結論與建議

（一）結論

1.蘭山區老年人參加體育鍛煉的狀況較為可觀，但是還有部分老年人從不參加體育鍛煉，主要是由于老年人的體育鍛煉意識不強和身體狀況引起的。

2.蘭山區老年人參加體育鍛煉的每周次數以3-4次為主，體育鍛煉的時間段以早晨為主，晚上次之，每次鍛煉的時間大多集中在30-60min。

3.蘭山區老年人體育鍛煉的目的有很強的針對性。是以強身健體、祛除疾病、以達到延長壽命為主要目的，但老年人對體育鍛煉能夠緩解心理疾病作用的認識不足，體育鍛煉的意識不強。

4.蘭山區老年人在鍛煉項目選擇上主要以簡單、節奏緩慢柔和的慢跑、健身操、太極拳等為主，選擇鍛煉項目穩定性高且在此基礎上實現了鍛煉的廣泛性。

5.蘭山區老年人鍛煉的形式主要是自發的，以個人鍛煉、家人朋友一起鍛煉為主，組織團體健身活動的形式的組織在逐漸加強。

6.蘭山區老年人鍛煉的場所主要集中在居民小區、街道綠地、人民廣場、濱河大道，但由于條件不足，仍有部分老年人選擇在家中鍛煉。

7.沒興趣、缺乏余暇時間、不懂得鍛煉方法、沒有體育鍛煉設施是部分老年人不參加體育鍛煉的主要原因。

（二）建議

1.建立健全老年體育協會組織，充分發揮其他們的作用，使更多的老年人投入到體育鍛煉活動中去。

2.掌握適宜的運動量和運動強度。

3.加大體育健康宣傳力度，進行多方式多渠道宣傳，切實有效提高老年人參與體育活動積極性。

4.政府應重視社區、街道的體育場地設施建設，加大投入，積極修建方便實用的體育設施，同時加大公共體育場所向社會免費開放的力度。

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