淺議初中投擲實心球教學策略

黃泉偉

【摘 要】原地投擲實心球是一項以力量為基礎、動作速度為核心的投擲項目，在初中體育與健康新課程標準中都占有一定地位。本文作者理論聯系實際，論述了初中投擲實心球教學的良策，值得同仁們在實踐中也嘗試一下。

【關鍵詞】持球；預備；最后；訓練；總結

原地投擲實心球是一項以力量為基礎、動作速度為核心的投擲項目，在初中體育與健康新課程標準中都占有一席之位，最近幾年被南通市教育局確定為體育中考選考項目之一，但是，在考試過程中考生的考試成績不盡人意，滿分率不足68%，一定程度上影響了考生的總體分值。為此，筆者十分注重投擲實心球的訓練，認真總結經驗，科學改進技術，為提高考生考試成績作出了應有的貢獻。

一、循循善誘，把握好擲實心球的技巧

1.持球要領

正確持球是完成實心球項目的前提條件，因此，我們必須引導學生正確掌握如下持球要求：學生的雙手要伸直，五個手指微微張開，兩手的大拇指緊緊依附在一起；一般以拇指的第一關節和食指、中指、無名指的第一、二、三關節托握住實心球的后面中下部，小指起到穩固球身的作用；掌心一定要騰空，雙手五指自然分開環繞球的后半部，雙手持球于頭后，左右腳一前一后，并且稍屈膝，重心落在后腿上，從而形成預備姿勢。

2.預備姿勢

預備姿勢的正確與否直接影響投擲的成績，我們首先要把握好學生的站位，即：當學生兩腳前后站立，并作后仰滿弓時，就能夠很好地控制重心，以利在出手時蹬地更有力。……