構建高中體育高效健美操課堂的策略

摘 要：體育改革要求教師基于學生的學習與生活開展一些有助于學生身心健康發展的活動，健美操運動便是很好的選擇。因此，文章明確了高效健美操課堂構建的原則，然后從五大方面論述了構建高效健美操課堂的方法，期望文章的討論給有關工作者以借鑒。

關鍵詞：高中體育；健美操；高效課堂；具體方法

高中健美操教學以增強學生的體能、培養具有創新力的人才為指導思想，促使學生掌握健美操學習方法并使其在學生能力的發展中持續發揮作用。健美操作為體育教學的一項重要內容，雖然作用凸顯但卻受到諸多因素的影響，未能發揮其應有的價值。健美操作為一項體育活動，可以舒緩學生的身心，活動學生的關節。同時健美操融合了體操、舞蹈和音樂等知識內容，引領了時代的潮流。學生是祖國的未來，他們的身體健康是開展一切教育活動的前提條件，在高中學校開展健美操活動，不僅有助于學生體育素質的培養，還能使其在參與鍛煉中形成良好的氣質和藝術素養。但受到眾多因素的影響，當下的高中健美操教學存在諸多問題，教師一定要重視起來，并加強分析然后提出改進的策略，為健美操課堂注入新鮮血液，以在學生的主動參與中，實現高效體育課堂構建的目的。因此，加強對高中健美操課堂教學的研究非常重要。

一、健美操高效課堂構建的原則

教師只有在明確原則的基礎上開展教學，才能實現既定的教學目標，推動健美操課堂教學的有序開展。所以，教師在構建高效課堂的時候，必須確立如下的教學原則。

第一，以學生為主體的原則。健美操課堂教學的開展要突出學生的主體地位，所以教師在開展教學之前要事先了解學生的身體情況和學習興趣，以此為出發點合理安排教學內容，調整教學方案。同時，教師要時刻關注學生的課堂表現，根據學生的表現及時調整教學方案，唯有如此學生才能全身心參與到這項運動中來，才能保證教學效果[1]。

第二，個性化原則。每個人的體質、運動基礎是不同的，所以在健美操訓練中表現出了很大的不同。教師在組織課堂的時候，要與學生多溝通，了解他們的實際情況，然后再開展針對性的教學，這樣就會讓學生樂在其中，同時釋放自身的才能[2]。

第三，安全性原則。作為一項體育運動，在學生進行健美操訓練的過程中，如若教師沒有事先排除各種安全隱患，勢必會對學生的身體造成一定的傷害。比如，沒有熱身便開始高強度的運動，很容易損傷學生的頸椎。這就需要教師秉持安全性的原則，在課堂開始之前要求學生換上專業的裝備，降低學生在運動中受傷的幾率。健美操課堂開設的目的是強健學生身體，所以要將課堂前期各個環節的安全保護工作納入方案中來[3]。

第四，靈活性原則。所謂的靈活性原則指的是教師依照健美操運動的屬性以及教學的內容安排課時，并根據學生的基本情況設定相應的目標。在健美操教學之前，教師要融合一切要素認真備課，讓教學方案盡量詳盡。在教學中，對于難度大且不容易被大家記住的動作，教師要進一步地細化，引導學生分步學習。當然，教師也要根據學生的身體條件，開展小組訓練，在大家的互相幫助下實現共同的進步，并逐漸地愛上這項運動[4]。

第五，全面性原則。健美操教學的關鍵在于增強全體學生的體能，糾正學生的不良心態。因此，教師在設計健美操內容的過程中，就必須面面俱到，通過科學設計健美操內容，調動起學生身體的各個部位，讓學生的全身都能得到鍛煉。文章所指的全面性原則還表現為教師能夠兼顧班級學生整體，考慮到學生之間的差異，通過為學生設定難易程度不同的訓練任務，確保各個層次的學生都能在原有基礎上獲得提升[5]。

二、高中健美操高效課堂構建的策略

（一）加大健美操的宣傳力度，調動學生的學習積極性

為了提高學生對健美操的重視程度，教師要加大宣傳力度，讓學生更加全面地了解這項體育運動，知道健美操項目對自身發展的作用[6]。在健美操教學中，教師不僅要通過示范將基本的步伐、動作展示出來，更要引導學生運用這些基礎知識與技能塑造自己的身體形態，使其在參與健美操訓練中感受到這項運動帶給自己的改變，體會到它深層次的價值。為了更好地達成上述的目標，首先教師要用PPT向學生介紹健美操的發展史、健美操領域的代表人物以及有關健美操的各類比賽，提升學生的認知。其次，學校要定期組織健美操表演活動，讓學生在親臨現場觀看中感受這項運動的藝術性、觀賞性的價值，體會健美操帶來的力量與活力美。再次，學校要積極發揮網絡的作用，將健美操的運動視頻、經典動作展示在校園網站上，讓學生在觀看中體會健美操運動可以帶來的形體改變，促使大家全身心參與到這項活動中來。當然，學校還可以將本校學生在健美操活動中的優秀表現展示出來。通過上述的各類宣傳，激發了學生對健美操運動的喜愛之情，促使越來越多的學生參與其中。

（二）基于學生實際情況，科學設計健美操內容

合理優化健美操內容是保證健美操教學效果的一個關鍵要素。基于新課標明確的核心素養教學目標，教師要在把握健美操運動特點的基礎上，了解學生的現實情況與興趣，為其注入一些現代化的元素，為枯燥的健美操內容增添活力[7]。首先是動作的編排。教師可以加入一些街舞的元素，讓健美操動作不再重復，讓學生在這種多變的風格中開展學習，能夠很好地滿足學生的需求。其次是學生儀態的調整。健美操運動不僅有強身健體的功能，還能改變學生的儀態。為了更好地達到既定的效果，教師可以用藝術體操中的基本姿勢要求學生，做到頭正、兩肩下沉，背部挺直，同時腹部、臀部、腿部肌肉要收緊，目光看向前方，讓學生在訓練中擁有好的形態，讓學生看到健美操運動帶給自己的改變。最后是健美操與音樂的結合。根據健美操運動內容，選擇節奏感強、旋律悅耳的音樂，可以讓學生在音樂節奏的帶動下做好每一個動作，讓自己的健美操動作更靈動、自然，充滿生命力。

（三）發揮教師的指導作用，讓學生掌握健美操運動的基本技巧

健美操是一項綜合性的體育項目，它不僅可以豐富體育教學的多樣性，還能讓學生在參與訓練中發展自身的體能。為了提升健美操教學的價值，教師要發揮好自身的引導作用，通過示范、提示與口令等方法，讓學生掌握這項運動的基本技巧[8]。

1.教師示范，讓學生精準把握每一個動作的要點

教師示范就是將動作與語言相結合開展教學的一種方法。教師的示范可以將健美操的每一個動作直觀地展示出來，便于學生的觀察與理解。在示范的過程中，教師要確定好位置與方向，抓住要點動作進行講解，讓學生把握每一個動作的要點。以基本步法的示范為主。健美操基本步法包含一字步、V字步等多種形式，學生只有掌握其步法，才能保證后續動作的準確性。例如，教師在向學生示范V字法的過程中，首先對V字步的概念進行講解即“一只腳向前側方邁一步，另一只腳向另一側邁一步，呈現出一個開立并屈膝的姿勢，然后回到原來的位置”。其次，教師要告訴大家V字步的要領即“兩腿膝、踝關節保持彈動狀態，分開之后兩腿呈一種半蹲的狀態，此時人的身體重心放在腿部之間”。

2.手勢提示，幫助學生完成過渡

手勢是一種肢體語言，它簡單、直觀的優勢在指導學生完成連貫性的健美操動作中發揮著重要的作用，實現學生的完美過渡。教師在利用手勢的過程中，可以采用大家公認的動作，也可以基于自身的理解融入新的手勢，同時教師要把握好手勢插入的時機。比如，教師在指導學生學練一段操的過程中，先帶領學生學習每一個動作，之后為學生播放音樂讓他們自行訓練。但在學生的訓練中，教師通過觀察了解到很多學生不能將動作連貫起來，于是教師便采用鏡面手勢的方法提示學生，通過輕拍大腿讓學生知道下一步是下肢動作，通過抬手臂讓學生明確下一個是上肢動作，同時教師要結合面部表情來做，讓學生更好地把握教師的指向，保證自己健美操動作的連貫性。

3.口令提示，保證學生的自然銜接

口令提示是健美操教學的一個重要方法。與其他方法相比，口令提示更能起到警告的作用。教師在組織健美操訓練的過程中，可以用口令提示的方法讓學生記憶各個動作的名稱、動作的開展方向以及要領，幫助學生順利地完成訓練。為了強化口令提示的作用，教師要增加口令的鼓動功能即保證口令與音樂節奏相符。比如，教師在指導學生學習一套健美操的時候，先用“一、二、三、四、五、六、七、八”這一口令強化學生的節奏感，讓學生根據節奏做出相應的動作，之后用“一、二、三、四”抬頭，“二、二、三、四”上身挺直，讓學生精準把握每一個動作。最后用“一、二、三、四”向前跨步，兩步，兩步；“二、二、三、四”雙腿跳躍等口令讓學生將整個健美操的動作連貫起來，呈現出一套完整的健美操。

（四）鼓勵學生自行創編，讓學生獲得成就感

鼓勵學生結合自己的理解和想法創編健美操是保持學生學習興趣的一個重要手段。為了保證學生創編的有效性，教師會提前告知學生創編健美操的具體要求：要具備強身健體的功能；節奏要鮮明、要有動感；運動量一定要適合自己；設計開始和結束的造型；隊形要體現變化；在演示中不斷地加大難度（跳躍、旋轉等）。當然健美操的創編不能僅停留在動作上，更要通過健美操訓練提升自身的體能，所以每一節健美操都要有8分鐘的體能訓練。在教師明確好這些要求之后，便可以鼓勵同學們以小組為單位進行創編，小組長負責本小組的統籌工作，分配好各自的任務，有的組員負責采編音樂和動作，有的負責撰寫稿件，經過不斷的嘗試保留下難度適中的動作。而教師則要深入各個小組中去，查看各小組音樂、動作設計中存在的問題，并給予大家相應的指導。當遇到學生出現情緒不穩或者一度放棄的情況，教師則要鼓勵學生堅持下去或者稍作休息調整狀態，再繼續訓練。經過師生、生生間的合作，各個小組基本能夠將一套完整的健美操展示出來，有的小組在健美操開頭加入了街舞元素，有的小組用現代舞結束，而有的小組則挑戰最高難度的4、5級的動作。隨著大家的訓練，教師最后安排了考核，讓學生將自身的才能展現出來。鼓勵學生自編健美操，凸顯了學生的個性與才能，同樣使其在與他人互動與交流中實現了自己的夢想。

（五）完善教學評價體系，增強學生的學習信心

傳統理念下的健美操教學始終停留在表層階段，不僅無法舒緩學生的身心，讓學生釋放壓力，甚至讓學生產生了厭煩的情緒。為了喚醒學生的健美操學習熱情，教師不僅要重視良好課堂氛圍的構建，通過創新評價體系，讓學生看到自己的進步，并對健美操學習產生好感。

高中階段的健美操教學以激發學生的學習興趣、舒緩學生身心、鍛煉學生身體為主要目標。因此，教師在開展教學評價中要以“健康，友誼”為基本原則。首先，教師不僅要關注學生的理論知識學習，更要對學生在健美操活動中的具體表現進行評價。其次，教師要鼓勵同學們互評，在相互評價中認識到自己的不足，學習他人的優勢，促進學生的進步。再次，教師要以鼓勵和表揚為主，肯定學生的點滴進步，鼓勵學生再接再厲。最后，在評價開展中，教師要秉持公正、公平的原則，根據學生每個階段的表現做出合理的評價。比如，在最初的健美操教學中，班上的一名學生因沒有舞蹈基礎，加上跟不上日常的訓練節奏，其水平較差，所以教師在肯定學生努力的同時給出了不高的評價建議。經過一段時間的訓練，這名學生的動作逐漸規范而且能夠跟上教學節奏，此時教師就必須改變自己的看法，從學生的具體表現入手肯定他的進步，鼓勵他不斷地前行。在全新教學評價體系的支持下，學生看到了自己的優勢和不足，同時他們的自我評價和管理能力得到了提升，會積極配合教師創造出一個良好的學習環境，促進自身的深層次學習。

結束語

綜上所述，健美操是一項通過操化動作來舒緩學生壓力，強健學生身體的項目，它優美、舒展，特別是在音樂的帶動下，更為學生構建了一個良好的學習空間，讓學生自由地探索其中，享受運動帶給自己的快樂。新時期背景下的高中體育教學要在明確學生身心發展特征的基礎上，采取多樣化的方式開展教學，這不僅可以滿足學生的發展需求，同樣是高中體育教學改革的方向。健美操是一項復雜的體育運動，內容也非常豐富，所以要想達到理想的教學效果，教師不僅要從理念上做出改變，更要積極創新教學方式，以在彌補傳統課堂教學不足的同時，構建高效的課堂。健美操是高中體育的一門重要課程，它對學生身心的健康發展起到了重要的促進作用。高中健美操教師要認真分析教學存在的問題，學生的發展需要，然后不斷提升自身的健美操教學水平，以將健美操育人的優勢發揮到最大，為學生日后的成長與發展奠定堅實的

基礎。

參考文獻

[1]劉尚佳.核心素養導向下高中體育健美操教學策略[J].拳擊與格斗，2023（8）：112-114.

[2]謝光友.試析高中體育課程中健美操的功能及教學策略[J].文存閱刊，2017（14）：27.

[3]陳正春.健美操在高中課堂的實踐與研究[J].求知導刊，2016（7）：27.

[4]李懷武.核心素養背景下構建高中體育高效課堂的研究[J].學周刊，2022（22）：184-186.

[5]于素梅.《教學改革指導綱要（試行）》十大政策要點落實策略探析[J].體育學刊，2021，28（5）：1-13.

[6]石慧.多媒體環境下高中健美操訓練策略的設計與應用[J].文體用品與科技，2021（13）：16-17.

[7]張玲.高中健美操訓練方法的創新模式探討[J].體育風尚，2021（7）：189-190.

[8]劉華.試析高中健美操教學及訓練中形體訓練策略探究[J].智力，2020（31）：27-28.