核心素養(yǎng)視域下中考體育項目課堂訓練的策略研究

摘 要：核心素養(yǎng)視域下，對中考體育項目的課堂訓練不僅要提升學生體育技能，還要關(guān)注學生體育品格、健康行為的養(yǎng)成情況。文章簡述了體育與健康學科核心素養(yǎng)的內(nèi)涵，介紹了中考體育中包含的項目，探討了核心素養(yǎng)視域下中考體育項目的課堂訓練策略，旨在為提升訓練質(zhì)量提供參考。

關(guān)鍵詞：初中體育與健康；核心素養(yǎng)；中考體育項目；課堂訓練

中圖分類號：G40-013.9" " " " " " " " " " " " " " " " " " " 文獻標識碼：A" " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " " "文章編號：2097-1737（2025）06-0084-03

《義務(wù)教育體育與健康課程標準（2022年版）》提出，要以核心素養(yǎng)為導向開展體育與健康課程教學。對此，中考體育項目課堂訓練要關(guān)注學生運動能力、健康行為與體育品德的養(yǎng)成情況，采取恰當?shù)慕虒W方式組織活動，提高教學效果。教師需順應教學改革趨勢，將科學、高效的教學方法用于項目訓練中，以提升學生運動水平，培養(yǎng)學生核心素養(yǎng)。

一、體育與健康學科核心素養(yǎng)內(nèi)涵

體育與健康學科核心素養(yǎng)是指學生在學習該課程中逐步形成的正確價值觀、必備品格與關(guān)鍵能力，主要包括運動能力、健康行為和體育品德[1]。

運動能力是指學生參與運動需具備的綜合能力，包括體能、基本運動技能和專項運動技能。其中，體能包括心肺耐力、肌肉力量、柔韌性、反應能力、協(xié)調(diào)性、平衡能力等；基本運動技能包括移動性技

能、非移動性技能、操控性技能；專項運動技能包括球類運動技能、田徑類運動技能、體操類運動技能、冰雪類運動技能。健康行為是指學生增進身心健康、適應外部環(huán)境的綜合表現(xiàn)，包括體育鍛煉意識與習慣、健康知識與技能的掌握與運用、情緒調(diào)控、環(huán)境適應等。健康行為主要表現(xiàn)為擁有良好的飲食、作息、衛(wèi)生、鍛煉習慣，掌握公共衛(wèi)生事件應對方法，了解安全應急與避險知識，懂得如何預防運動損傷和疾病等。體育品德是指學生在體育運動中應當遵循的行為規(guī)范和體育倫理，以及應當形成的價值追求和精神風貌。體育品德由體育精神、體育道德與體育品格三個維度構(gòu)成。其中，體育精神指學生在體育運動中的良好精神面貌，包括不懼困難、果敢堅毅、堅持到底、協(xié)作精神等；體育道德指學生在體育運動中應自覺遵守的運動規(guī)范，如遵規(guī)守則、尊重裁判、尊重對手、公平競爭等；體育品格指學生在體育學習、競技活動中的良好品格，包括文明禮貌、正確的勝負觀等。

二、中考體育項目介紹

中考體育項目分為耐力類、素質(zhì)類、技能類三類。其中，耐力類項目主要有男子1000米跑、女子800米跑；素質(zhì)類項目主要有男子引體向上、女子一分鐘仰臥起坐、實心球、立定跳遠、一分鐘跳繩；技能類項目主要有籃球運球、足球運球、排球向上墊球、200米游泳等[2]。

三、核心素養(yǎng)視域下中考體育項目課堂訓練的具體策略

（一）中長跑項目訓練策略

中長跑項目以男子1000米跑與女子800米跑為主，一般為分組考試，要求學生在電子儀器發(fā)出“各就位——跑”口令后開跑，在學生身體到達終點線垂直面時，電子儀器自動停止計時并儲存成績。對該項目的訓練重在指導學生掌握正確的中長跑方法，學會科學分配體力、控制步伐與呼吸節(jié)奏。對此，教師可按照“精講知識—專項訓練”的順序開展中長跑項目訓練。

1.精講知識，奠定訓練基礎(chǔ)

在課堂訓練前，教師需先講解中長跑運動的相關(guān)知識，為科學訓練奠定理論基礎(chǔ)[3]。

（1）中長跑的特點。中長跑指800米及以上的徑賽項目。通常來說，中長跑的跑距越長，步長越短，前擺與后蹬的用力程度也越小，騰空時間與支撐時間的比值也相對越小。

（2）中長跑的身體姿勢。上體正直或稍傾斜，

頭部自然，眼平視，面部和頸部肌肉保持放松。

（3）中長跑的后蹬與前擺動作要領(lǐng)。當擺動腿通過身體垂直部位向前擺動時，支撐腿首先伸展髖關(guān)節(jié)，再迅速有力地伸展膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)。腳掌的小肌肉也應積極參加，最后用腳趾蹬離地面。需要注意的是，擺動腿前擺的過程中，要保持小腿放松，

自然下垂，后蹬結(jié)束后，支撐腿幾乎伸直，擺動腿的小腿與支撐腿幾乎呈平行的狀態(tài)。

（4）中長跑的擺臂動作要領(lǐng)。雙拳輕握，拇指放在食指上。肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩為軸前后自然擺動。當手臂擺到軀干垂直部位時，肘關(guān)節(jié)的角度要大一些，避免肌肉因長時間緊繃而抽筋。

（5）中長跑后的恢復方法。中長跑訓練或測試后，可采取調(diào)整呼吸、拉伸、按摩等方法放松身體。

教師講解理論知識，使學生掌握基本的運動技能與健康行為方式，不但可以奠定學生的中長跑項目訓練基礎(chǔ)，還能提升學生的運動能力與健康行為。

2.有針對性的訓練，鍛煉學生耐力

中長跑項目訓練可分為耐力訓練與呼吸訓練兩類。教師可通過引導學生完成訓練任務(wù)，培養(yǎng)其堅持不懈、永不放棄的體育精神。

（1）針對耐力訓練，教師可采取如下策略：

①反復跑訓練。教師可要求學生按150米、

200米、400米、600米等固定距離進行重復訓練，從而積累跑步經(jīng)驗，總結(jié)控制跑步速度的技巧。

②定時跑訓練。教師可以5、10、15分為單位訓練時間，組織學生在單位時間內(nèi)不停歇跑。在練習時間短的情況下，教師可適當提高訓練強度，鍛煉學生的無氧耐力；在練習時間長的情況下，教師可適當降低訓練強度，發(fā)展學生的有氧耐力。

③長距慢速跑訓練。教師可組織學生連續(xù)跑

30分鐘以上，發(fā)展學生的有氧耐力。

④法特萊克跑訓練。教師可將訓練時間控制在

20～60分鐘以內(nèi)，組織學生先持續(xù)跑400米，再走100米，連續(xù)循環(huán)，以訓練學生的有氧耐力。

（2）針對呼吸訓練，教師可采取如下策略：

①原地呼吸訓練。訓練時學生要身體站直，吸氣均勻緩慢，讓氣體充滿肺泡；吐氣用力，確保身體內(nèi)部的廢氣全部被排出體外。教師可要求學生在吸氣后屏氣10～20秒，之后用力吐氣，從而學會高效呼吸的方法。

②跑步呼吸訓練。中長跑中的呼吸節(jié)奏應與跑步節(jié)奏相適應。教師可根據(jù)學生的跑步特征，采取兩步、三步一呼訓練法，如讓學生先跑兩步后用力吸氣，再跑兩步后吐氣，從而有節(jié)奏地控制呼吸。

（二）素質(zhì)類項目訓練策略

素質(zhì)類項目訓練重在提升學生身體素質(zhì)，如肌肉力量、柔韌性、核心力量、反應能力等。同時還需滲透核心素養(yǎng)，指導學生在針對性訓練中提升運動能力，形成體育品德[4]。

1.實心球項目訓練

投擲實心球的關(guān)鍵在于身體各部位的協(xié)調(diào)和瞬間爆發(fā)力。在課堂上，教師可分別組織單手扔、雙手扔實心球訓練活動，以豐富學生的投擲經(jīng)驗。

在單手扔實心球訓練中，教師可先為學生講解和示范動作要領(lǐng)。如推球時，右腳迅速用力蹬地，腳跟提起，右膝內(nèi)轉(zhuǎn)，右髖前送，使上體向左側(cè)抬起，朝著投擲方向轉(zhuǎn)動；當身體左側(cè)與地面接近垂直時的一瞬間，以左肩為軸，右腿迅速伸直，身體轉(zhuǎn)向投擲方向，挺胸、抬頭，右肩用力向前送，右臂迅速伸直將球向前方約40°～ 42°角左右推出。在學生自主練習時，教師要注意觀察其訓練表現(xiàn)，及時指出錯誤。教師通過示范、糾錯，可以讓學生扎實掌握單手扔實心球的運動技能，提升學生的運動能力。

在雙手扔實心球訓練中，教師可先進行動作分解講解和示范。如先自然站立在投擲線前，雙手八字交叉拿住球，然后把球置于腦后，雙肘外展，同時兩腳前后開立；投球發(fā)力時，后腿用力蹬地，同時揮動手臂投球，讓球呈45°拋物線拋出。在訓練過程中，教師應嚴格監(jiān)督學生的踩線行為，培養(yǎng)學生遵守運動規(guī)則的習慣。

2.引體向上項目訓練

引體向上是用于發(fā)展學生肌肉耐力的運動項目。核心素養(yǎng)視域下，教師可先演示該項目的正確運動方法，再根據(jù)學生的肌肉耐力發(fā)展情況有序組織訓練活動，持續(xù)提升學生運動能力。

第一，講解項目訓練原理，演示標準動作。教師可以先向?qū)W生說明引體向上主要刺激的目標肌群，

如背闊肌、肱二頭肌和中上斜方肌等，使其在此基礎(chǔ)上更好地理解動作要領(lǐng)。如引體向上時，雙手要以寬握距正握單杠，雙腳離地，雙臂及身體自然下垂伸直，用背闊肌的收縮力量將身體向上拉起，直至單杠觸及或接近胸部。第二，組織練習活動，鍛煉肌肉力量。教師可組織啞鈴臥推訓練，13次臥推為一組，要求學生做3～5組，每組間休息1分鐘左右。還可組織俯臥撐訓練，10～15個俯臥撐為一組，要求學生做2～3組。

如此，教師先說明運動項目的訓練原理，演示正確動作，然后組織學生參與肌肉力量訓練活動，可確保學生在提升引體向上能力的同時，提高體育與健康學科核心素養(yǎng)。

3.仰臥起坐項目訓練

仰臥起坐項目的訓練需要鍛煉學生的腰腹局部肌肉群，確保學生能重復產(chǎn)生爆發(fā)力。其主要訓練方法如下。

（1）按時間訓練。教師可根據(jù)學生的發(fā)展特征，先組織10秒鐘訓練，后逐漸延長時間，慢慢鍛煉學生的核心力量及爆發(fā)力。

（2）按次數(shù)訓練。教師可先要求學生連續(xù)做10個仰臥起坐，夯實學生的運動基礎(chǔ)。之后，可逐漸增加每組訓練數(shù)量。

在訓練過程中，教師應指導學生控制動作節(jié)奏與呼吸節(jié)奏，指出學生在動作上的錯誤，從而在提升學生運動能力的同時，培養(yǎng)學生的體育品德。

4.一分鐘跳繩項目訓練

一分鐘跳繩項目訓練可圍繞握繩技術(shù)訓練、跳繩動作訓練展開。在握繩技術(shù)訓練方面，教師可指導學生靠近繩柄抓繩，以節(jié)省力氣。搖繩時，兩手應貼近身體，腕部用力，雙手保持高度一致。在跳繩動作訓練方面，教師要讓學生了解跳繩需用前腳掌起跳、落地，并說明長時間用后腳跟著地對大腦、腳踝、脊柱的危害，使學生學會預防運動損傷，培養(yǎng)健康行為。

5.立定跳遠項目訓練

在立定跳遠項目中，男生跳遠成績小于1.88米、女生跳遠成績小于1.4米，得2分；男生跳遠成績大于2.5米、女生跳遠成績大于2.02米，得滿分。核心素養(yǎng)視域下，立定跳遠項目的訓練要重點關(guān)注提升學生的體測成績，培養(yǎng)學生的運動能力、健康行為與體育品德。在訓練中，教師可先說明動作技巧，

再組織針對性的訓練活動，促進學生的綜合提升。

（三）專項運動項目訓練策略

1.籃球運球訓練

籃球運球項目訓練要遵循漸進性原則。教師可先組織學生原地拍球、與組內(nèi)成員傳球等，使其在持續(xù)訓練中熟悉球性。之后，教師可演示籃球運球時的腳步動作，指導學生學會控制運球方向、身體重心等，掌握高運球、低運球等運球基礎(chǔ)。最后，教師可在課堂上組織原地運球、直線運球、弧線運球、圓圈運球等活動，豐富學生的訓練經(jīng)驗，同時培養(yǎng)學生尊重對手、誠信自律的優(yōu)良體育品德[5]。

2.足球運球訓練

足球運球測試要求學生站在起點線后準備，在聽到“出發(fā)”口令后向前運球，依次過桿。核心素養(yǎng)視域下，足球運球訓練要注意提升學生的控球能力，培養(yǎng)學生根據(jù)規(guī)則完成運動的體育精神。在訓練中，教師可先組織學生帶球散步，讓其學會內(nèi)腳側(cè)運球、左右腳交替運球等。之后，教師可組織繞桿練習，鍛煉學生的運球、控球能力。最后，教師可模擬考場，組織學生按要求運球，觀察并及時指出學生出發(fā)時搶跑、漏繞標志桿等問題，指導其查漏補缺。

四、結(jié)束語

綜上所述，在核心素養(yǎng)視域下中考體育項目課堂訓練中，教師應明確體育與健康學科核心素養(yǎng)的內(nèi)涵，并以此為依據(jù)開展體育項目訓練工作。同時，

教師要明確短跑、中長跑、身體素質(zhì)項目等中考項目特征，采取針對性的訓練手段，以幫助學生在訓練過程中積累經(jīng)驗，總結(jié)方法，提升技能，從而提高運動實力。

參考文獻

陳煜.科學訓練視角下體育中考50m跑項目的定向運動訓練方法實踐[J].新體育，2023（14）：69-71.

張銳.體育中考項目訓練方法與技巧：以合肥市海頓學校為例[J].安徽教育科研，2023（17）：62-64.

于曉霞，李鐵錄.中考體育中耐力項目的訓練方法[J].田徑，2023（5）：54-55.

黃雪濤.中考體育視角下考核項目的訓練策略探討[J].體育視野，2023（8）：134-136.

馬宇飛，郭晗.中考體育改革背景下初中體育教學現(xiàn)狀與改革對策研究[J].齊齊哈爾高等師范專科學校學報，2024（3）：111-114.

作者簡介：曾洪清（1977.10-），男，福建莆田人，任教于莆田中山中學玉湖校區(qū)，一級教師，本科學歷。