深層次訓練、全方位指導、多途徑練習

摘要：籃球運動是初中體育教學的重要內容之一，對促進學生身心健康發展、培養體育核心素養具有重要意義。然而，當前初中籃球教學仍存在內容單一、指導方式單一、練習形式單一等問題。本文分析了籃球教學對初中生的積極作用，剖析了初中籃球教學的現狀，并從深層次訓練、全方位指導、多途徑練習三個維度提出了優化籃球教學的策略，以期為初中籃球教學提供參考。

關鍵詞：初中體育；籃球教學；教學現狀；教學策略

一、引言

籃球運動是集體性、對抗性、技巧性很強的運動項目，深受青少年學生喜愛?！扼w育與健康課程標準（2022版）》將籃球列為初中階段“攻防類”運動的必選內容之一。開展籃球教學，不僅能增強學生體質，還能培養學生的意志品質、合作意識和競爭精神。然而，受傳統應試教育觀念影響，不少學校和教師對籃球教學重視不夠，教學內容單調、指導方式呆板、練習形式單一，學生參與的積極性不高。新時代體育教學要著眼學生的全面發展，優化籃球教學方式方法，促進學生在愉悅的體育活動中樹立“健康第一”思想，提高運動技能，增強體質，塑造品格。

二、籃球教學對初中生的積極作用

（一）有利于增強學生體質

初中階段正是學生生長發育的高峰期，長期堅持籃球運動，能充分發掘身體的運動潛能，增強骨骼肌的力量和韌性，提高心肺功能，促進身體各系統和器官的協調發展。一項對初中生參與籃球運動與身體素質關系的研究表明，經常參加籃球運動的學生，無論是速度、力量，還是耐力、靈敏等素質都明顯優于不參加籃球運動的同齡人[1]。在籃球運動中，學生需要不斷奔跑、跳躍、傳球、投籃，對抗強度大，熱量消耗多，有助于強健體魄，提高免疫力。同時，在激烈的競爭中，學生神經系統、內分泌系統等都能得到良好的刺激和鍛煉，有利于促進生長發育?；@球運動還能改善學生的心肺功能，增強心血管系統、呼吸系統的機能，預防肥胖、近視等常見病。

（二）有利于培養學生的意志品質

籃球比賽具有很強的對抗性，比賽中時刻充滿著挑戰和困難，這對參與者的毅力、勇氣、自制力、果斷等意志品質提出了很高的要求。學生在籃球運動中，往往要面對對手的緊逼防守、身體對抗，面對比分落后的逆境，這些都是對意志的磨煉。通過籃球訓練，學生能逐步增強戰勝困難的信心，培養面對挑戰的勇氣，鍛煉堅持不懈的毅力[2]。一個意志堅強的人，無論在學習、工作還是生活中，都更容易取得成功。所謂“精神力量總是能夠戰勝物質力量”，籃球運動塑造的這種必勝的精神、永不言棄的品格，將伴隨學生一生，成為他們寶貴的精神財富。正如著名教育家陶行知所言：“什么是教育？教育就是培養身體，陶冶性情，啟發心智?！被@球教學對學生意志品質和心理素質的培養，正是新時代學校教育的應有之義。

（三）有利于培養學生的合作意識

籃球運動是一項典型的集體項目，任何一名隊員的發揮都離不開全隊的通力合作。在籃球比賽中，隊員間必須相互信任，默契配合，個人利益服從集體利益，才能形成強大的戰斗力。例如：中鋒要及時向兩翼隊友傳球，兩翼隊員要積極跑位支援中鋒；防守時，隊員要積極協防，形成聯防體系。這都需要隊員之間的無私奉獻和通力協作[3]。一支成功的籃球隊，絕非各路“明星”的簡單拼湊，而是一個有機的整體，隊員的個性和特長在團隊協作中得以淋漓盡致地發揮。通過籃球運動，學生逐步學會與他人分工合作、密切配合，養成集體主義思想，培養團隊協作意識。這種寶貴的合作品質，將使他們受益終身。畢竟，在社會生活的方方面面，幾乎每一項事業的成功，都離不開團隊的通力合作。懂得與他人合作，善于在集體中發揮自己的聰明才智，是適應社會發展的必備素質。

（四）有利于培養學生的競爭精神

籃球比賽是一場沒有硝煙的戰爭，對抗雙方展開激烈角逐，比拼技戰術水平、心理素質、臨場應變等多方面能力，崇尚公平競爭，賽出水平，賽出風格。常言道“沒有競爭就沒有進步”，競爭意識的培養對學生成長至關重要。在競技體育的賽場上，勝負乃兵家常事[4]。面對比賽失利，學生要學會積極面對，從挫折中吸取教訓，調整心態，力爭后發制人、扭轉乾坤。這種競爭意識的養成，使學生懂得失敗不可怕，可怕的是失敗后輕言放棄，學會正確對待成功和失敗，既不趾高氣揚，也不消沉頹廢。學校組織籃球比賽，讓學生在場上展現自我，切磋球技，用汗水和拼搏詮釋體育精神，最終收獲成長與進步，這正是體教結合培養德智體美勞全面發展時代新人的生動實踐。

三、初中體育籃球教學現狀分析

（一）教學內容單一，針對性不強

目前許多學校籃球教學內容比較單一，主要局限在一些基礎動作的講解和示范上，如：行進間運球、胸前傳接球、雙手胸前投籃等，對學生在實際比賽中的戰術應用指導較少。部分教師“照本宣科”，缺乏因材施教意識，沒有根據學生年齡特點、認知規律和運動基礎來設計教學內容。對于剛接觸籃球運動的學生，過于復雜的動作講解和戰術安排，容易挫傷他們的積極性；而對于已有一定籃球基礎的學生，單純的基礎動作訓練又不能滿足他們對技戰術的更高要求。此外，初中男女生在生理、心理等方面存在較大差異，在力量、速度等運動能力上也有不同特點，而許多教師在教學中“一刀切”，缺乏針對性，未能充分考慮兩性差異，因人因材施教。再者，許多教師只注重籃球專項技能訓練，而忽視了學生身體基本活動能力和心理健康的培養，使教學內容變得“單、偏、窄”。

（二）教學方式呆板，吸引力不足

籃球教學要遵循“學練結合、以練為主”的原則，在練習中掌握動作要領，在運用中強化技能。然而，調查發現許多教師在教學中重講解輕實踐，采取“填鴨式”教學，班級授課時間有限，而過多時間被用于動作要領講解和示范，學生缺乏足夠的練習時間。再者，不少教師教學手段單一，滿堂灌輸，缺乏師生、生生互動，學生參與熱情不高[5]。教師對學生的運動水平缺乏準確評估，對不同層次學生采用“一刀切”的教學方式，忽視了學生的個體差異和運動潛能。教學氣氛不夠活躍，學生被動接受知識，難以調動學習的主動性和積極性。學生在枯燥呆板的練習中逐漸喪失了運動興趣，上課積極性不高，籃球教學效果不佳。作為體育教師，應當創新教學模式，采用趣味性強、吸引力足的教學方法，以學生為主體，激發學習熱情，讓學生在輕松愉悅中掌握籃球技能。

（三）練習形式單一，綜合性不夠

當前，不少教師在籃球教學中偏重單項技術訓練，練習形式以單一的原地或行進間運球、傳接球、投籃等為主，忽視了綜合性練習。這種單一的練習形式雖然有助于技能的基礎訓練，但在一定程度上忽視了學生體育素養的全面發展，包括戰術理解、團隊協作、應變能力等方面的培養。調查顯示，許多學生能較好地完成原地運球、傳接球等基本動作，但在實戰中往往不能靈活運用，出現傳球不到位、接球不穩、投籃命中率低等現象。這主要是由于學生缺乏在近似實戰環境下的綜合練習。其實，單項技術練習固然重要，但只有將各種技術融會貫通、形成系統，在比賽中加以靈活運用，才是籃球教學的最終目標。

四、初中體育籃球教學策略優化

（一）深層次訓練

籃球教學要在打牢基礎的同時，延伸深化訓練內容，加強專項體能訓練和心理訓練，促進學生在籃球運動中全面發展。

在專項體能訓練方面，要注重練習的多樣性、補償性、趣味性，要針對性地提高學生的速度、靈敏、彈跳等籃球所需的專項素質。如：安排折返跑、往返跑、T形跑等訓練，提高學生的啟動速度和變向跑動能力；利用跳繩、跳方格、十字象限跳等練習，提升學生的彈跳力和靈敏性；通過兩人或多人傳接球，引入干擾因素，從無人到有人防守，從消極到積極防守，提高傳接球的準確性和穩定性。在學習時要強調基本技術、組合動作和基礎配合動作相結合，如：運球、傳接球、卡位等基本動作，傳球與運球、傳球與投籃、運球與投籃、移動與搶斷等組合動作，傳切配合、關門、補防、聯防等基本配合。同時，教師要合理把握訓練強度和密度，遵循循序漸進的原則，及時調整訓練計劃，使學生的專項體能得到充分發展[6]。例如：在訓練學生的彈跳力時，教師可以組織學生進行跳繩練習。開始時每組學生跳30個，隨著練習的進行逐步增加數量，每組達到100個為宜。教師還可以創新花樣，引導學生雙搖跳、交叉跳等，增加趣味性。結束后，讓學生體會并分享在連續跳躍中小腿肌肉充血和乳酸堆積的感受，引導學生掌握放松技巧。經過一段時間的跳繩訓練，學生的下肢力量和耐力會有明顯提高，為籃球運動的跳躍動作打下良好基礎。

心理訓練是現代競技體育的重要內容，有助于緩解運動員的緊張情緒，增強自信心，提高臨場發揮能力。在初中籃球教學中，教師要注意培養學生的心理素質，可以借助心理暗示、自我暗示、放松訓練等手段，幫助學生以積極樂觀的心態面對競爭，控制情緒，戰勝困難，成為一名意志堅強的籃球運動員。如：在訓練中設置一些“逆境”情景，假設本方落后5分、犯規過多等，引導學生積極調整心態，用頑強拼搏扭轉局面，培養永不言棄的體育精神。例如：在一次分組對抗賽中，其中一組學生因比分落后、多次失誤而情緒低落時，教師應及時暫停，讓學生圍成一圈，教導學生運用自我暗示的方法，集體大聲喊“我一定行！”“失誤不可怕，堅持就是勝利！”等口號，鼓舞士氣。復賽后學生個個斗志昂揚，最終成功逆轉比分。賽后，教師要引導學生及時總結這種調整心態的成功經驗，掌握自我鼓勵、自我激勵的方法，做一個樂觀自信的人。

（二）全方位指導

每一名學生都是獨特的個體，不同的先天稟賦和后天環境造就了不同的個性特點和發展需求。體育教學要堅持以人為本，尊重學生的個體差異，根據學生的運動能力、興趣愛好等進行分層教學，讓不同層次的學生都能得到適合自己的指導，獲得成功體驗和發展。

在籃球教學中，教師首先要全面了解學生的身體素質、運動技能等情況，可采取問卷調查、體能測試、專項技能考核等多種方式，對學生進行全方位評估，據此將學生劃分為初級、中級、高級等不同層次。對初級水平的學生，教學重點是打好基礎，糾正動作，可采取練習密度小、強度低、樂趣足的教學方式，在游戲中滲透技能訓練，培養興趣；對中級水平的學生，可適當增加訓練強度，開展分組對抗練習，引導學生學習簡單戰術，體驗競爭樂趣；對高級水平的學生，要進一步提高訓練難度，多組織模擬賽，強化戰術意識，鍛煉大局觀，發揮他們的示范引領作用。比如：在教學投籃時，教師可將學生分為A、B、C三個層次。對A組的初學者，重點放在原地投籃姿勢練習上，強調兩腿半蹲、手腕后翻等要領，可利用投籃練習器矯正動作。對B組的學生，可在原地投籃練習后，增加行進間上籃練習，并引入防守對抗，強化動作的連貫性和靈活性。對C組的高水平學生，則可以開展多點跳投練習，并設置一定強度防守，要求快速跳起投籃。整個練習以循序漸進的方式，最大限度地調動了不同水平學生的積極性，教學效果明顯。

初中階段男女學生的生理、心理特點差異顯著，對此教師要有清醒認識，在教學中予以區別對待。調查顯示，初中男生在力量、速度等方面普遍強于女生，但女生在靈活性、協調性等方面有一定優勢。因此，對男生可側重安排一些體現力量和對抗的練習，如：背向運球過人、空中接力等；對女生可多安排一些講求靈活、協調的練習，如：花式運球、行進間上籃等。在強度上也要有所區分，男生可承受更大運動量，而女生則要控制運動量，講求循序漸進。此外，初中女生的心理承受能力較男生差，遇挫折更容易氣餒，教學中要多一些情感關懷，以積極的評價激勵她們，增強其自信心。例如：在練習運球過人時，教師對男生布置的任務是運球急停急起、快速變向過人，而對女生則是運球后轉身，利用假動作擺脫防守。整個練習過程中，教師不時巡回指導，糾正男生動作過大、容易造成身體接觸犯規的毛病，提醒女生注意運球時的遮擋，切忌猶豫。在最后總結時，教師重點表揚幾名動作熟練、應變快速的男生和嫻熟運球、善于利用假動作的女生。在尊重生理差異的基礎上，因材施教，男女同學的運球過人技能都得到了提高。

五、結語

初中體育的籃球教學，不僅承載著增強學生體質、提高運動技能的使命，更擔負著塑造學生意志品質、培養綜合素養的重任。這就要求教師創新思路，改進方法，在教學中堅持“深、全、多”的策略，即深層次訓練、全方位指導、多途徑練習。這“三部曲”缺一不可：深層次訓練著眼學生身心發展的方方面面，促進學生全面、可持續發展；全方位指導根據學生的個性特點因材施教，滿足不同學生的差異化需求；多途徑練習則讓枯燥的訓練變得生動活潑，讓學生在快樂中成長進步。

參考文獻：

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