養(yǎng)成午睡好習慣

林秀花

睡眠質(zhì)量的好壞直接影響到孩子的生長發(fā)育和器官功能發(fā)育，是孩子健康成長的根本保證。小班孩子需要較長的睡眠時間，而在幼兒園中，從早晨到中午，孩子們都在一起學習、玩耍，這會讓他們感覺有些疲累，因此，一段時間的午睡對孩子來說十分重要。研究表明，有良好午睡習慣的兒童比不午睡的兒童有更好的身體素質(zhì)和更少的疾病。基于此，在早期教育中，教師要積極引導(dǎo)孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，這樣能夠保證孩子在學習的時候有充足的精力，同時增強孩子的身體素質(zhì)。

小班幼兒午睡的現(xiàn)狀

大部分的小班幼兒午睡都呈現(xiàn)出如下狀況：一是睡眠時間過長。即使到了規(guī)定的起床時間，孩子們也會多睡一會兒，有些孩子連叫都叫不醒。二是衣服的擺放沒有條理。大多數(shù)孩子脫了衣服就隨便扔在地上，等他們醒來的時候，發(fā)現(xiàn)根本找不到自己的衣服。三是午休時哭鬧不止。有的孩子睡覺前會發(fā)出噪聲，有的孩子睡覺時會突然大哭，還有的孩子有“起床氣”。四是愛躺著玩耍。五是有些小孩睡覺時需要吸吮手指。六是尿床。因為睡覺前不上廁所，一些孩子都會尿床。七是在睡覺時玩小石頭、紐扣或其他危險的小東西。

培養(yǎng)良好午睡習慣的方法

預(yù)留睡前安靜時間。餐后散步回班至午睡前，留出15分鐘的安靜時間，陪孩子看書、玩折紙，在活動室里做一些比較安靜的活動，讓孩子慢慢平靜下來。老師也可放些柔和的樂曲，提醒幼兒自覺地將動作放輕、聲音放小。在進入臥室之前，要提醒幼兒去衛(wèi)生間，注意避免臥室的燈光過強或者過弱，注意保持房間的溫度和通風，這樣才能讓幼兒有一個好的睡眠環(huán)境。

此外，對一些情緒不太穩(wěn)定的孩子，老師要多加注意，可以通過擁抱、撫觸等肢體安撫的方式來讓孩子的情緒穩(wěn)定下來。在講睡前故事時，可以將這些孩子的名字以及他們正在做的或者曾經(jīng)做過的事情編入故事中，以他們?yōu)橹鹘牵屗麄冞M入其中，并給予他們一個積極的提示，讓他們做好睡覺前的準備。如果孩子們在睡覺的時候還在哭泣，并且不愿意去睡覺，老師可以將他們暫時帶出臥室，或者將他們帶到臥室的角落里，輕聲地和他們進行溝通，等他們的情緒穩(wěn)定下來之后，老師可以使用撫觸的方式來幫助他們?nèi)胨＠蠋熯€可以學習一些簡單的按摩手法，當孩子們無法入睡的時候，可以撫摸他們的頭部或者背部，這樣可以讓他們的身體更快地得到放松，慢慢地平靜下來，進入到午睡的狀態(tài)。

“榜樣”模仿行動。初入幼兒園的幼兒，睡覺的姿勢、習慣都是多種多樣的。有些幼兒睡覺時需要一些慰藉，所以喜歡抱著玩偶或者咬著被角；有些幼兒需要大人摟著他，輕拍他的后背，撫摸他的身體，和大人一起睡覺；有些幼兒喜歡趴著睡，有些幼兒習慣蒙著頭睡，還有一些幼兒甚至要靠奶嘴才能入睡……根據(jù)小班幼兒具有泛靈性的思維特點，我們賦予了他們所熟悉的事物生命，并將其編成了睡前故事，為他們樹立了一個如何睡覺的良好榜樣。

例如，“小枕頭，你要睡了，輕輕地把你的身體放到你的小床上，然后舒展一下你的身體，讓你的腦袋和你的雙腿緊緊地貼在你的小床上，多舒服啊！小寶也困了，他輕輕地躺在了自己的小床上，將自己的脖子和后腦勺都貼在了枕頭上，對它說，我要抱抱自己的小棉被。說完，小寶就側(cè)了側(cè)身體，將那條小毯子輕輕地掀了掀，好香！小枕頭睡了，小棉被睡了，小床睡了，小寶也睡了……”當所有孩子都睡熟后，老師可以給他們拍照，這樣當他們從午睡中醒來時就可以一起欣賞了。“看，小寶在睡夢中，臉上掛著甜美的笑容。”“妹妹睡著了，側(cè)著身子和小被子擁抱。”“弟弟睡著了，后背緊貼著小床，小床說，弟弟睡得真好，我要抱抱他……”如此，既能讓孩子們獲得來自教師的正面肯定，也能讓孩子們看到睡姿好的正面榜樣，建立“在幼兒園午睡真好”的積極心理傾向。

用“嘉獎”激勵幼兒。美國哲學家詹姆斯·多伯森曾提出：“當一個人的行動獲得了滿意的效果，他的行動就會反復(fù)發(fā)生。為了使效果最大化，在取得滿意的效果之后，應(yīng)該給予一定的獎勵和贊揚。”大人的稱贊，尤其是老師的適時稱贊，對小班幼兒良好行為習慣的養(yǎng)成有很大的促進作用。因此，當孩子有了良好的午睡習慣，老師要適時地給予正面的評價，比如：“小寶躺在小床上，很快就睡著了，真棒！”每天下午放學之前，老師還會給孩子們發(fā)放一些小貼紙，表揚他們一天中表現(xiàn)良好的部分，如：“小寶，你今天的午睡很好，你可以自己爬到小床上，還能安靜地躺下睡覺，做得很好……”這種有形的小獎勵，不僅可以讓孩子感受到被老師夸獎的喜悅，讓他們明白自己哪里做得好，還可以建立他們的自信，使他們在后續(xù)的活動中朝著老師希望的方向努力，鞏固好的午睡行為，養(yǎng)成良好的午睡習慣。

家園一致性。幼兒園的教育有個人差異，家庭的教育也有個人差異。要想讓幼兒養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長與幼兒園之間要形成一致的教育。一是指導(dǎo)父母在家中也要像幼兒園那樣，為孩子們創(chuàng)造一個好的睡眠環(huán)境，保證孩子們準時入睡；二是要加強和家長的溝通，對孩子午睡的狀況進行雙向反饋，并在第一時間就有問題的地方進行溝通和解決。特別是對那些有特殊條件的兒童，要有目標地進行個性化的家庭教育。

比如小杰，剛進幼兒園的時候，他就喜歡帶著一只毛茸茸的小熊，不管是玩游戲、吃飯，還是午睡，都不會離開他的小熊。因此，我們通過與其父母溝通，決定對小杰進行“戒斷”。首先，我們和小杰協(xié)商，要求他陪伴小熊午睡，并要求他將小熊放在自己身邊，告訴他“這樣可以讓小熊睡得更好”。兩天后，我們在小杰的床頭放了一個小凳子，告訴小杰“小熊要坐在凳子上睡覺，這樣它可以幫小杰看凳子”。又過了兩天，小杰一進幼兒園，我們就把小熊放在了玩具架上，說：“小熊就在這兒，他跟我們玩。”在此期間，小杰的父母都很配合，他們在家里也給小熊準備了一張椅子，當小杰睡覺的時候，他們會讓小熊“睡”到小床旁邊的椅子上，當小杰玩玩具的時候，他們會讓小熊看著他……就這樣，小熊和小杰漸漸地實現(xiàn)了分離，有一天，父母建議小杰留下小熊“看家”，小杰同意了，之后小杰就再也沒吵著要帶小熊一起睡。

開展“大帶小”活動，讓責任意識悄然萌發(fā)。例如，通過“我做老師好助手”等小型活動，提高幼兒為他人提供午睡服務(wù)的意識。小助手需要在午睡之前提醒孩子們?nèi)瑤椭麄儗⑿印⒁路日砗茫€要幫忙晾曬孩子們的鞋，教會孩子們?nèi)绾畏直孀竽_和右腳。當孩子們起床后，小助手需要幫助孩子們分辨衣服的正面和背面，并把衣服發(fā)給孩子們，當孩子們學會為他人提供服務(wù)后，他們的內(nèi)心會感到無比喜悅和自豪。

幼兒們來自不同的家庭，對午睡有著不同的要求與習慣，因此在實施午睡常規(guī)時，教師會遇到各種各樣的困難。但只要找對了方法和對策，傾注了自己的愛、細心與耐心，定能幫助幼兒養(yǎng)成良好的午睡習慣，促進幼兒的成長進步。