新疆師范大學健美操隊女運動員核心力量對B組難度完成的影響研究

摘要：本文通過對新疆師范大學健美操隊女運動員的核心力量對B組難度影響的調查，以了解女運動員的核心力量的總體情況。通過調查健美操隊女運動員的基本情況、核心力量情況、相關的認知、難度完成的情況等，分析出適合女運動員核心力量訓練的方法，為提高個人競技能力提供一定的幫助。本文通過文獻資料法、問卷調查法、數據統計法、訪談法等研究方法針對新疆師范大學健美操隊女生的核心力量對難度完成的影響進行研究，最終得出結論發現：新疆師范大學健美操隊女運動員的核心力量較好，難度掌握到位，但難度細節較差，影響女運動員核心力量素質的關鍵因素則是傷病。以上研究旨在為新疆師范大學健美操隊競技健美操更好的發展提供理論借鑒。

關鍵詞：新疆師范大學；健美操；核心力量；B組難度

1.前言

健美操作為我國的一個新興項目，近年來，在國內開始蓬勃發展與廣泛普及，競技健美操更是如此，競技健美操以它所具有的動作美、難度大、節奏快、質量高、編排新的特點適應了新形勢的要求，為現代健美操運動的發展注入了強大的活力。隨著競技健美操的發展，對運動員的選材也越來越高，從小開始培養，也成為競技健美操的一大趨勢。健美操是一項復雜而又多樣化的表演性項目，其中核心力量是練習競技健美操的重要因素之一，核心力量的好壞直接影響競技健美操運動員的難度質量的完成。本文通過收集資料和調查問卷的方式，對新疆師范大學健美操隊女運動員的核心力量影響難度完成進行了全面科學系統的研究，通過不斷的收集資料和訪談運動員找出了影響核心力量的因素，為練習競技健美操的運動員提供一些有價值的參考意見。

2.研究對象與研究方法

2.1研究對象

新疆師范大學競技健美操隊女運動員16人

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

根據研究的題目與方向，通過“中國知網”和新疆師范大學圖書館，查閱有關健美操難度與核心力量素質的資料和閱覽相關書籍等多種方法收集文章約35篇，為本文提供了大量的理論資料。

2.2.2訪談法

通過微信、電話等方式對新疆師范大學健美操隊女運動員進行開放式訪談，為本文研究提供了珍貴的資料和實踐經驗。

2.2.3調查問卷法

為了深刻了解和研究新疆師范大學健美操隊女運動員的核心力量，在查閱大量文獻資料的基礎上并與指導老師的討論下，對新疆師范大學健美操隊女運動員專門設計了本次《核心力量對女運動員難度完成的影響研究調查問卷》。

2.2.3.1問卷的設計

本次問卷設計是專門為新疆師范大學健美操隊女運動員設計的問卷，問卷通過查閱資料與參考文獻，共設計16道與論文相關的問題，針對女運動員核心力量對難度的影響研究設計完成。

2.2.3.2問卷的發放與回收

共調查新疆師范大學健美操隊女運動員16人，并保障問卷調查的具體結果、精確，問卷反饋信息真實有效。本研究共發放運動員調查問卷16份，回收運動員問卷16份，回收率100%，有效問卷共16份，有效率為100%。

2.2.4數據統計法

本文對女運動員調查和研究的所有數據通過Excel進行統計。

3.結果與分析

3.1新疆師范大學健美操隊女運動員基本情況

3.1.1新疆師范大學健美操隊女運動員訓練年限與原專項分析

通過調查數據可知，在新疆師范大學健美操隊女運動員中，訓練年限在1年以內的人數為0，占總人數的0%；訓練年限1-2年的有1人，占女運動員總數的6.25%；有13名女運動員的訓練年限為3-4年，占總人數的81.25%；訓練年限在4年以上的有2人，占總人數的12.5%。

由此我們可以發現，在新疆師范大學健美操隊中絕大多數女運動員的訓練年限都是比較長的，訓練年限為一年以內的沒有人，這就說明新疆師范大學健美操隊女運動員的訓練時間長，難度掌握到位，專項核心力量也較好。

在對新疆師范大學健美操女運動員的原專項進行統計分析發現，原專項是田徑的女運動員只有1人，占總人數的6.25%；原專項為健美操的女運動員達11人，占68.75%；而原專項為技巧和啦啦操的人數有4人，占總人數的25%。

通過對調查數據分析可以發現，跨專業學習健美操的女運動員占比較少，而健美操為原項目的人數比較多，由此可見，女運動員為健美操原專項的人占大多數，轉專項的女運動員占少數。由于每個項目的性質不同，對每個運動員的要求也就不同，所以跨專業的女運動員較少。

3.1.2新疆師范大學健美操隊女運動員假期停訓對核心力量的影響情況分析

核心力量只有經過不斷地反復訓練來刺激核心，才會不斷得增強核心力量，但是在不訓練時也會有不同程度的退步，在對新疆師范大學健美操隊女運動員停訓后對核心力量的影響中發現，所有人都認為假期停訓會對自己的核心力量有非常大影響，占比高達百分之一百。在返校后，有很多人的體重更是高出之前的水準。可以看出，在停訓后，體重不僅會隨之增加，相應的，核心力量也就越差，難度不穩定。

通過新疆師范大學健美操隊女運動員停訓后對核心力量的影響來看，所有的女運動員核心力量極其不穩定，在停訓后對核心力量的影響嚴重，難度的完成也就更加不穩定。

3.1.3新疆師范大學健美操隊女運動員核心力量訓練方法分析

從新疆師范大學健美操隊女運動員核心力量訓練方法統計表中看出，所有的女運動員都進行的是動力性訓練、靜力性訓練與被動訓練，占總數的100%，而主動進行訓練的人數則為0。

通過相關數據可以看出，新疆師范大學健美操隊在進行核心力量訓練時，隊內所采取的是動力性訓練與靜力性訓練相結合，這樣才能使核心力量得到更好的刺激，從而達到更好訓練核心力量的目的。而被動訓練占總數的百分之百，可以看出被動訓練能更好的督促自控力不足的運動員完成應達到的訓練量，從而更好的增強核心力量。而主動訓練沒有人，說明每天的訓練量已經達到了預期的水平。

在關于新疆師范大學健美操隊女運動員的核心力量訓練時長安排表可以發現，核心力量訓練的時間全都在45-60分鐘，在練習核心力量素質時，只有將動力性訓練與靜力性訓練相結合，并達到一定的訓練量，才能更有效的刺激核心，才能達到增強核心力量的目的。

通過數據發現，核心力量訓練時長安排在45-60分鐘，保證了隊員的訓練質量，時間短會導致運動員在訓練時達不到應有的訓練量，從而刺激不到核心，核心力量也就會停滯，很難在短時間內提高；訓練時間長則會導致運動員過度訓練，長期以往則會導致運動員出現運動性疲勞，甚至是運動性損傷。所以說，訓練的時長也十分重要，控制住良好的訓練時長，才能起到事半功倍的訓練效果。

3.2新疆師范大學健美操隊女運動員的認知分析

3.2.1新疆師范大學健美操隊女運動員對核心力量重要性的認知程度分析

核心力量的練習是競技健美操項目中必不可少的力量素質，也是女運動員必須具備的素質練習，女運動員在柔韌的天賦上比男運動員的天賦要好許多，但在力量上卻不如男運動員，這就要求女運動員要在力量素質練習中多下功夫。在核心力量練習的重要程度統計表我們就可以發現16名女運動員表示核心力量的練習非常重要，占比高達100%。

根據表1可以得知所有的女運動員對核心力量的認知明確、清晰，都可以清楚的意識到核心力量在競技健美操中的重要性。

根據調查數據可知，選擇一定會的女運動員有14人，占總運動員人數的87.5%，選擇會的運動員有2人，占總運動員人數的12.5%。可以看出，所有的女運動員都認為在訓練過程中核心力量的練習強度可以達到標準，也就是說，每天的訓練量都有效的刺激到女運動員的核心，從而達到了增強核心力量的目的。

由于性別差異，女運動員在力量上非常吃虧，所以只能通過每天的不斷訓練，來彌補力量上的差距，這就要求在力量的訓練上，女運動員要更刻苦的進行訓練，每天的訓練量就必須要達到標準。

3.2.2新疆師范大學健美操隊女運動員對B組難度的認知分析

在競技健美操的成套中擁有良好的核心力量可以決定運動員能否完美的完成B組難度，也是決定一名優秀運動員的競技能力水平高低的重要環節。根據相關數據可以發現所有的女運動員都認為核心力量一定能決定健美操B組難度的完成，占總人數的100%。所有的女運動員都認為核心力量對B組難度的完成起決定性作用，核心力量的強弱，也是能否完美完成B組難度的關鍵，在競技健美操成套中，由于不確定因素的存在，在做B組難度時，也會出現失誤的情況，所以只有加強核心力量，才能有效避免失誤的出現，才能去追求難度的完美完成。

在競技健美操成套中，核心力量是B組難度完成的關鍵，良好的核心力量可以決定運動員在成套中能否完美的完成B組難度。在核心力量對競技健美操成套的B組難度完成的重要性統計中，所有的女運動員都認為核心力量對于健美操成套非常重要。在統計中選擇非常重要的有16人，占總人數的100%。

綜上所述可以得知，核心力量對于競技健美操的成套完成非常的重要，不僅是對于B組難度，而且對于成套中操化的控制，以及過渡連接的完美完成都有較大影響。

3.2.3新疆師范大學健美操隊女運動員核心力量對B組難度影響情況分析

在競技健美操中B組難度主要是以靜力性難度為主，因此B組難度在競技健美操的成套中也是必不可少的一部分，但在跳成套的過程中，核心力量對完成B組難度有著不小的影響。在統計核心力量對B組難度完成的影響時發現，選擇核心力量對B組難度的影響非常大的有16人，占總人數的100%。

在核心力量對B組難度的完成影響的調查中發現，所有的女隊員均認為核心力量素質對B組難度的影響很大，也可以發現核心力量在健美操B組中重要性，在競技健美操成套中，越到后半程，體力就越差，這時做難度就會很吃力，相應的，難度完成也會變差。所以在這個階段，一個運動員的核心力量素質越強，在后半套成套中越能展現出自己的優勢，核心力量越好，控制能力才會越好，難度完成也會更好。

核心力量練習對女運動員的B組難度完成有非常明顯的改善，在統計女運動員核心力量練習對B組難度的改善程度統計表時發現，所有的女運動員都表示核心力量練習對B組難度有非常明顯的改善，占總人數的100%。

所以在核心力量練習對B組難度的改善中可以發現，核心力量越強，對B組難度的控制也就越好，核心力量與B組難度的關系是成正比的。所以，只有提高自身的核心力量，B組難度才會顯著提高，如果B組難度完成的不夠好，就要進行核心力量的訓練，增強核心力量，是完成B組難度最快的捷徑。

4.結論與建議

結論：

（1）新疆師范大學健美操隊女運動員的總體訓練年限較長，難度掌握到位。跨專業女運動員占比較小，核心力量的訓練對于B組難度有著顯著的提高，核心力量越好，B組難度的完成與掌握也就越好。

（2）新疆師范大學健美操隊女運動員對核心力量的訓練有清晰的認識，能意識到核心力量的重要性。核心力量訓練的方式方法中，動力性訓練與靜力性訓練相結合，對于女運動員的核心力量有著很好的促進作用。女運動員的難度細節較差。

（3）新疆師范大學健美操隊女運動員的B組難度使用頻率最高的是分腿支撐，使用直角支撐的較少。最后影響新疆師范大學健美操隊女運動員核心力量的關鍵因素是傷病，可以發現，年齡越大的運動員，伴隨的傷病也就越多，由于長時間的運動疲勞，又沒有及時治療，才最終導致運動損傷。

建議：

（1）在招生與選材上，盡量挑選健美操專項并且核心力量較好的學生。在平時訓練中，可以考慮以難度作為素質練習，這樣既可以練習到核心力量，也可以練習到B組的難度技術，提高整體的競技水平。

（2）加強女運動員對難度技術的理論認知，理論聯系實踐，明確各難度的理論基礎與認知，在之后的訓練中彌補自身存在的不足，提高B組難度的完成質量，不斷提高個人的競技水平。

（3）設立月度考核，對每名運動員的綜合能力做一個測評，對表現好的運動員進行獎勵，以此來激勵她們的訓練積極性，對表現不好的進行思想教育，積極進行溝通，適當放假以此來調整運動員的心態。

參考文獻：

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