論羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用

陳思　李會明

關(guān)鍵詞：羽毛球訓(xùn)練；多球訓(xùn)練法；應(yīng)用

多球訓(xùn)練法是現(xiàn)代球類項(xiàng)目訓(xùn)練中常用的方式，其主要適用于羽毛球、籃球、足球、網(wǎng)球和乒乓球等。本文以多球訓(xùn)練法為理論基礎(chǔ)，對其在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用進(jìn)行了探討。羽毛球包含豐富的訓(xùn)練內(nèi)容，教練在訓(xùn)練時需要采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，不斷將多球訓(xùn)練法融入羽毛球技術(shù)訓(xùn)練過程中，從本質(zhì)上提高運(yùn)動員的技術(shù)水平。但是在現(xiàn)階段，多球訓(xùn)練法還面臨方式繁多、花費(fèi)時間較長、針對性較弱等一系列問題，在一定程度上影響了羽毛球多球訓(xùn)練的整體發(fā)展。因此，加強(qiáng)對羽毛球技術(shù)中多球訓(xùn)練的研究，有利于提高羽毛球技術(shù)水平，豐富多球訓(xùn)練的內(nèi)容形式，使多球訓(xùn)練更多地發(fā)揮其長處，彌補(bǔ)其不足。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文以高校高水平羽毛球運(yùn)動員作為研究對象。

1.2 研究方法

本文采用了文獻(xiàn)資料法、實(shí)驗(yàn)研究法和對比研究法來探討羽毛球訓(xùn)練中多球訓(xùn)練法的應(yīng)用。

2 分析與討論

2.1 多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法

2.1.1 多球訓(xùn)練法的優(yōu)勢

多球訓(xùn)練法可以提高運(yùn)動員身體的靈活性，使運(yùn)動員可以有效地將自身的手法和步法融合在一起，提高技術(shù)的穩(wěn)定性。多球訓(xùn)練法有利于教練員對訓(xùn)練難度進(jìn)行合理化的調(diào)整，從而更好地提高訓(xùn)練效率。這種訓(xùn)練方法入門難度不大，而且在采用此種方法時，教練員可以根據(jù)訓(xùn)練效果來逐漸增加訓(xùn)練難度，從而提高運(yùn)動員的技術(shù)水平。多球訓(xùn)練法可以與其他訓(xùn)練方法混合使用，有利于鍛煉運(yùn)動員多方面的能力，除鍛煉手法和步法相結(jié)合的能力外，還可以進(jìn)一步鞏固其姿勢和球技，從而提高技術(shù)的穩(wěn)定性。

2.1.2 多球訓(xùn)練法的劣勢

運(yùn)動員在使用此種方法進(jìn)行訓(xùn)練時，需要結(jié)合自身的實(shí)際特點(diǎn)進(jìn)行運(yùn)用，倘若運(yùn)動員對自己的特點(diǎn)沒有清楚的認(rèn)知，盲目地進(jìn)行多球訓(xùn)練，則會影響訓(xùn)練效率。不但浪費(fèi)了時間，還會導(dǎo)致其應(yīng)有的水平無法在比賽過程中有效發(fā)揮。多球訓(xùn)練法在適用人員數(shù)量上具有一定的局限性，不適合多人同時進(jìn)行練習(xí)。多球訓(xùn)練法還有一個不足之處，就是此種訓(xùn)練法與實(shí)際比賽中球的力量、弧線和速度都有差異，有可能導(dǎo)致運(yùn)動員對球的判斷力形成誤差。

2.1.3 多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法的對比

多球訓(xùn)練法與單球訓(xùn)練法相比，可以更有效地提高運(yùn)動員的心肺功能，增強(qiáng)其意志力。接受多球訓(xùn)練的運(yùn)動員動作更加規(guī)范，多拍意識也較強(qiáng)，而且其實(shí)際訓(xùn)練效果遠(yuǎn)不是單球訓(xùn)練所能比的。單球訓(xùn)練組的運(yùn)動員出現(xiàn)的問題較為低級，經(jīng)常出現(xiàn)多拍不連貫的問題，缺少應(yīng)有的球感，這在一定程度上說明了多球訓(xùn)練比單球訓(xùn)練更適合作為羽毛球的訓(xùn)練方法。

2.2 多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用設(shè)計(jì)

2.2.1 訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定

在進(jìn)行多球訓(xùn)練時應(yīng)將目標(biāo)設(shè)定為以下幾方面：第一，運(yùn)動員具有一定基礎(chǔ)的羽毛球技術(shù)。第二，運(yùn)動員能夠掌握好擊球過程中的力量、速度和弧度。第三，運(yùn)動員要善于把握多球訓(xùn)練的節(jié)奏感。

2.2.2 訓(xùn)練手段的確認(rèn)

多球訓(xùn)練法在訓(xùn)練手段方面具有較強(qiáng)的多樣性，主要包括羽毛球場地、設(shè)施和器材、羽毛球教學(xué)計(jì)劃等。教練員從發(fā)球、步法、揮拍、接發(fā)球、網(wǎng)前、封網(wǎng)和平抽等方面出發(fā)對運(yùn)動員進(jìn)行訓(xùn)練，改變了以往訓(xùn)練手段枯燥的問題。

2.2.3 組織形式的安排

多球訓(xùn)練法的組織形式主要為實(shí)踐，理論知識的傳授僅僅作為輔助。教練員在開展實(shí)踐教學(xué)前通常會傳授一些多球訓(xùn)練法的理論，向隊(duì)員講解多球訓(xùn)練法的基礎(chǔ)知識、應(yīng)用價(jià)值和注意事項(xiàng)等。在實(shí)踐中，教練員可以在球場的一側(cè)發(fā)出一定數(shù)量的球，運(yùn)動員在球場的另一側(cè)回球。在此過程中，教練員需要以運(yùn)動員的實(shí)際情況為依據(jù)來設(shè)定發(fā)球的頻率和力度。

2.3 多球訓(xùn)練法在羽毛球訓(xùn)練中的應(yīng)用方法

2.3.1 后場擊高遠(yuǎn)球定點(diǎn)訓(xùn)練

運(yùn)動員需要站在場地右后方的位置上，并擺好準(zhǔn)備接球的姿勢。運(yùn)動員需要左腳在前、右腳在后，身體的重心主要放在左腳的前腳掌上，右腳尖微踮，兩腳距離大約為40 厘米，在接球前，運(yùn)動員要面對著網(wǎng)，兩手自然抬于胸前，做好擊打高遠(yuǎn)球的準(zhǔn)備。待運(yùn)動員完成上述準(zhǔn)備后，教練員向運(yùn)動員發(fā)出高遠(yuǎn)球。發(fā)球過程中，教練要注意發(fā)球的高度和角度，運(yùn)動員要善于使用已學(xué)的規(guī)范技術(shù)進(jìn)行回?fù)簟Ｔ谶\(yùn)動員完成一次擊打后，重新進(jìn)入準(zhǔn)備接球的姿勢，教練員應(yīng)立即向運(yùn)動員發(fā)出第二顆高遠(yuǎn)球。在這一過程中，教練員要注意觀察運(yùn)動員擊打球的動作是否規(guī)范，是否將所學(xué)技巧融入其中。

2.3.2 后場擊高遠(yuǎn)球移動訓(xùn)練

教練員首先向運(yùn)動員傳授定點(diǎn)后場擊打高遠(yuǎn)球的相關(guān)知識，并在運(yùn)動員初步掌握知識后帶領(lǐng)其進(jìn)行移動中后場擊打高遠(yuǎn)球技術(shù)的多球訓(xùn)練。在訓(xùn)練活動開始前，教練員應(yīng)該讓運(yùn)動員站在球場的中間，并做好準(zhǔn)備接球的姿勢，待運(yùn)動員準(zhǔn)備完畢后，教練員需要向后場正手區(qū)的位置發(fā)球，讓運(yùn)動員退到后場去接球，運(yùn)動員在完成這一個球的擊打后，需要以正確的步法跑位回到中場位置上。

教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行后場擊高遠(yuǎn)球移動訓(xùn)練的過程中，可以通過控制球的弧度與速度，不斷提升運(yùn)動員的觀察能力、預(yù)判能力和行動能力，使運(yùn)動員熟練掌握后場擊高遠(yuǎn)球技術(shù)。

2.3.3 吊球技術(shù)多球定點(diǎn)訓(xùn)練

在開始吊球技術(shù)多球定點(diǎn)訓(xùn)練之前，需要運(yùn)動員做好準(zhǔn)備姿勢。在訓(xùn)練過程中，教練員向位于中場的運(yùn)動員發(fā)高遠(yuǎn)球，在此環(huán)節(jié)中要保證高遠(yuǎn)球的高度適宜，在應(yīng)對教練員來球的過程中，運(yùn)動員可以根據(jù)來球的高度，運(yùn)用劈吊、輕吊或假吊任何一種方式進(jìn)行應(yīng)對，通過不同技術(shù)的綜合運(yùn)用來提高技術(shù)的熟練度。

運(yùn)動員在吊球技術(shù)多球定點(diǎn)訓(xùn)練過程中，要掌握扎實(shí)的吊球技術(shù)動作要領(lǐng)，例如，在進(jìn)行劈吊訓(xùn)練時，運(yùn)動員在擊球的過程中小臂要突然加速，以最快的速度抖動手腕，并且擊球的右側(cè)下部，使球快速越網(wǎng)下墜。

2.3.4 吊球技術(shù)多球移動訓(xùn)練

在進(jìn)行吊球技術(shù)多球移動訓(xùn)練時，運(yùn)動員首先需要站在羽毛球的場中場區(qū)，做好接球的準(zhǔn)備。教練員要在運(yùn)動員準(zhǔn)備好的情況下向正手后場發(fā)出高遠(yuǎn)球，使運(yùn)動員退至后場來擊打球，運(yùn)動員在完成這一動作后，需要快速回到中場，再次退到后場接球。

教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行吊球技術(shù)多球移動訓(xùn)練的過程中，需要高度重視運(yùn)動員揮拍動作的規(guī)范性以及運(yùn)動員在移動過程中的步法。倘若運(yùn)動員出現(xiàn)不規(guī)范的動作，教練員需要針對其出現(xiàn)的具體錯誤進(jìn)行糾正。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 多球訓(xùn)練法在實(shí)踐訓(xùn)練中有一定劣勢

多球訓(xùn)練法雖然被廣泛應(yīng)用在實(shí)際羽毛球教學(xué)過程中，但是還存在一定的不足。主要體現(xiàn)在以下兩方面：第一，訓(xùn)練內(nèi)容有待進(jìn)一步豐富和完善。第二，多球訓(xùn)練在群體訓(xùn)練方面的運(yùn)用還有待提升。因此，教練員應(yīng)從多球訓(xùn)練面臨的不足出發(fā)，努力改進(jìn)訓(xùn)練的模式和方法。

3.1.2 多球訓(xùn)練法在應(yīng)用過程中的不足之處

多球訓(xùn)練在實(shí)踐過程中的應(yīng)用還存在一定的問題。很多教練員僅僅將應(yīng)用設(shè)計(jì)集中在訓(xùn)練目標(biāo)的設(shè)定、訓(xùn)練手段的確認(rèn)、組織形式的安排三方面，沒有從其他方面入手來對其應(yīng)用設(shè)計(jì)進(jìn)行擴(kuò)展，導(dǎo)致其應(yīng)用設(shè)計(jì)的范圍比較狹窄，難以適應(yīng)實(shí)際羽毛球訓(xùn)練的需要。因此，教練員需要從這一問題著手提出有針對性的措施和建議。

3.2 建議

3.2.1 要根據(jù)運(yùn)動員技術(shù)掌握階段采用不同的訓(xùn)練方法

教練員在對運(yùn)動員進(jìn)行多球訓(xùn)練的過程中，應(yīng)嚴(yán)格把握運(yùn)動員自身從泛化到分化再到自動化的成長階段，要根據(jù)這三個階段運(yùn)動員的不同水平采用不同的訓(xùn)練方法。在動作泛化階段，要著重解決運(yùn)動員對動作要領(lǐng)不了解、空間感與節(jié)奏感差、動作僵化等問題。在分化階段，教練員要注重訓(xùn)練運(yùn)動員發(fā)球的速度和力度，引導(dǎo)隊(duì)員感受不同速度和力度所帶來的不同感受。在自動化階段，教練員應(yīng)增加訓(xùn)練的強(qiáng)度，精進(jìn)各方面技術(shù)。

3.2.2 要根據(jù)運(yùn)動員的實(shí)際情況合理安排運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷

教練員在多球訓(xùn)練過程中，需要對訓(xùn)練目標(biāo)和內(nèi)容有充分的理解，努力為運(yùn)動員安排科學(xué)合理的運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷。同時，在合理安排運(yùn)動訓(xùn)練負(fù)荷的過程中，還要充分考慮運(yùn)動員的身體素質(zhì)和技術(shù)水平，不能為其安排超過其承受能力的任務(wù)。此外，多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練相比需要耗費(fèi)較大體能，教練員可以隨時調(diào)整訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.2.3 針對教練員與運(yùn)動員的其他多球訓(xùn)練建議

教練員要具備敏銳的觀察力和較強(qiáng)的判斷力，要能根據(jù)運(yùn)動員的技術(shù)表現(xiàn)、體能消耗情況來及時糾正運(yùn)動員的錯誤，并幫助其適當(dāng)?shù)刈龀稣{(diào)整。與此同時，教練員要注重訓(xùn)練內(nèi)容的趣味性，可以將一些活動或者比賽融入多球訓(xùn)練過程中，避免運(yùn)動員在此過程中產(chǎn)生消極的心理。