中小學(xué)生自主選擇體育鍛煉項(xiàng)目的策略研究*

潘逸芬 程家飛

(1.合肥市包河區(qū)教體局教研室 2.合肥市第四中學(xué) 安徽合肥 230000)

中小學(xué)階段是人生成長的重要階段，是人生觀、價(jià)值觀形成的關(guān)鍵時(shí)期，也是良心發(fā)展和興趣愛好形成的重要時(shí)期。在這個(gè)階段里，個(gè)體具有獨(dú)特的發(fā)展特性，其發(fā)展特征既具有統(tǒng)一性又具有明顯的差異性，而其差異性決定了個(gè)體需要教師的因材施教。體育運(yùn)動(dòng)不僅能夠強(qiáng)身健體，而且處處體現(xiàn)著德育的功能，更需要因材施教。體育鍛煉項(xiàng)目很多，內(nèi)容豐富，對于心智不成熟的中小學(xué)生來說，參與和選擇適合自己的體育鍛煉項(xiàng)目就顯得非常重要。因材施教首先需要考慮體育鍛煉項(xiàng)目是否符合學(xué)生的個(gè)性發(fā)展。所選的體育鍛煉項(xiàng)目若不能充分發(fā)展學(xué)生的個(gè)性，就容易錯(cuò)失身體素質(zhì)的發(fā)展敏感期，不利于其體育鍛煉的興趣和愛好的形成。

一、影響選擇合適體育鍛煉項(xiàng)目的關(guān)鍵因素

(一)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的種類很多，有球類的，有水上的，有田徑類的；有民俗的，有傳統(tǒng)的，有新興的項(xiàng)目，等等。有很多學(xué)者把體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行分類，其中最著名的是田麥久的項(xiàng)群理論。為了更好地選材和訓(xùn)練，他將運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分為體能主導(dǎo)類、技能主導(dǎo)類、技心能主導(dǎo)類和技戰(zhàn)能主導(dǎo)類四大類，每一類項(xiàng)群需要的身體和心理品質(zhì)都是不一樣的。其中體能主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對速度和爆發(fā)力具有更高的要求；技能主導(dǎo)類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目具有難美性的特征，不僅要表現(xiàn)高難度的動(dòng)作，還要追求動(dòng)作的優(yōu)美；技心能主導(dǎo)類的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要運(yùn)動(dòng)人員能靜下來，有強(qiáng)抗干擾性，準(zhǔn)確地完成動(dòng)作；技戰(zhàn)能主導(dǎo)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不僅要求有過硬的身體素質(zhì)，還要有較高的心理品質(zhì)。這是從項(xiàng)群角度去分析運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的關(guān)系，項(xiàng)群與項(xiàng)群之間存在很大的差異，而同一項(xiàng)群的不同項(xiàng)目之間也存在著很大差異，比如足球和籃球?qū)ι眢w素質(zhì)要求既有相同又有不同。項(xiàng)目的多樣性和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的差異性是影響選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)鍵因素之一，也是干擾選擇的重要因素之一。學(xué)生們在實(shí)際的選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目過程中，因?qū)\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的不了解，導(dǎo)致其選擇的效果不理想。

(二)個(gè)體的心理特征

個(gè)體心理特征也是影響選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的關(guān)鍵因素之一，是學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后，能否對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生濃厚興趣的重要因素。心理特征是心理活動(dòng)中穩(wěn)定的因素，受先天性因素影響較大，是氣質(zhì)類型，沒有好壞之分，但是不同氣質(zhì)類型的差異還是比較明顯的。膽汁質(zhì)類型的容易“急”，多血質(zhì)類型的比較“活”，黏液質(zhì)類型的表現(xiàn)“穩(wěn)”，抑郁質(zhì)類型比較“慢”，還有很多重合類型的。日本學(xué)者古川竹二在1927年提出了“人因血型不同，而具有各自不同的氣質(zhì)；同一血型，具有共同的氣質(zhì)”的論斷。血型和氣質(zhì)從某種角度來看都有比較穩(wěn)定的心理特征和表現(xiàn)形式，正是在心理特征中有規(guī)律可循，很多學(xué)者從氣質(zhì)類型、性別氣質(zhì)類型、血型等多角度研究參與體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目規(guī)律。血型在選擇體育項(xiàng)目上也有明顯的差異。趙寶椿等在2010年發(fā)表文章《ABO血型、氣質(zhì)類型與運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)的相關(guān)性》，從運(yùn)動(dòng)員選材的角度論述了A型、B型、AB型、O型與籃球、足球、田徑、武術(shù)、體操等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的關(guān)系，論證了運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的高低是和血型有一定的正相關(guān)的。不同的性別、氣質(zhì)和體育參與、體育態(tài)度、運(yùn)動(dòng)傾向也存在著顯著關(guān)聯(lián)，魏娜在2015年的碩士論文《大學(xué)生性別氣質(zhì)與體育參與關(guān)系的實(shí)證研究》中，把氣質(zhì)類型分為男性氣質(zhì)類型、女性化氣質(zhì)類型、雙性化氣質(zhì)類型和未分化氣質(zhì)類型，論述了這四類氣質(zhì)類型與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)群之間的關(guān)系。從她的闡述中可以看出，每種氣質(zhì)類型都有自己的運(yùn)動(dòng)傾向。從現(xiàn)有的研究結(jié)果來看，不管是血型還是氣質(zhì)都有比較穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目傾向。

(三)個(gè)體的體質(zhì)特征

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中把體質(zhì)健康分為身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個(gè)方面的健康。這三個(gè)方面都是影響選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要因素。身體形態(tài)和適合參加的體育運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，體型勻稱的，或者說BMI在合理的范圍內(nèi)所選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目范圍更廣一點(diǎn)，若身體過胖或過瘦所選擇的體育項(xiàng)目具有一定的局限性，較高的同學(xué)參加體操或者操化性的活動(dòng)是不占據(jù)優(yōu)勢的，也很難學(xué)好；身體不高的同學(xué)參加籃球運(yùn)動(dòng)也是不占據(jù)優(yōu)勢的。身體機(jī)能也是如此，心肺功能好的同學(xué)選擇體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，受限制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目基本沒有；而心肺功能較差的同學(xué)在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)需要謹(jǐn)慎考慮，更適合發(fā)展和改善心肺功能的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。身體素質(zhì)好的，速度、力量、靈敏、柔韌、耐力都表現(xiàn)優(yōu)秀的同學(xué)，在選擇方面占據(jù)優(yōu)勢，基本沒有受限制的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其適合同場集體對抗項(xiàng)目。若單方面表現(xiàn)優(yōu)秀的，則具有很大的局限性，身體素質(zhì)表現(xiàn)不是很優(yōu)秀的受到的影響更大。體質(zhì)特征是影響選擇適合的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目重要因素之一，也是參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目后的重要外在條件。

二、選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目的必要性

(一)有利于運(yùn)動(dòng)興趣的形成

運(yùn)動(dòng)興趣是可以在參與運(yùn)動(dòng)過程中培養(yǎng)的，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有利于運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)。運(yùn)動(dòng)的過程中，身體和心理同時(shí)承受著負(fù)荷，身體上的疲勞，精神上的壓力，都會(huì)促使運(yùn)動(dòng)停下來。雖然運(yùn)動(dòng)過程中產(chǎn)生的多巴胺，能讓人很愉悅，但不是每一位運(yùn)動(dòng)參與者都能體驗(yàn)出運(yùn)動(dòng)的樂趣的。所以，不是參與運(yùn)動(dòng)就一定產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)興趣。只有選擇合適的體育鍛煉項(xiàng)目并參與其中，才會(huì)有利于參與者與運(yùn)動(dòng)本身、環(huán)境、其他人產(chǎn)生良好的交往，這種交往有利于在運(yùn)動(dòng)過程中體驗(yàn)到樂趣，有利于獲得成功感，克服運(yùn)動(dòng)過程中所產(chǎn)生的疲勞和壓力，從馬斯洛的需求層次理論來看，社會(huì)層次上的需求是高于生理層次上的需求，從而更容易培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)興趣。

(二)有利于運(yùn)動(dòng)技能的形成

運(yùn)動(dòng)技能的形成是一個(gè)長期的過程，不管是單一的運(yùn)動(dòng)技術(shù)還是復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)技術(shù)，每個(gè)技能的形成都是經(jīng)過泛化、分化、鞏固和提高、自動(dòng)化的過程，每一個(gè)動(dòng)作都需要經(jīng)過大量的練習(xí)，有的動(dòng)作需要達(dá)到上千次甚至上萬次的練習(xí)才能形成自動(dòng)化效果。這個(gè)過程是單調(diào)的、枯燥的，需要有興趣的陪伴，需要有很好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)陪伴。只有長時(shí)間的堅(jiān)持練習(xí)，才能真正地形成運(yùn)動(dòng)技能。而參與不適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目很難有長時(shí)間的堅(jiān)持，也就很難形成運(yùn)動(dòng)技能。選擇一個(gè)合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目去參與，就容易在參與的過程中產(chǎn)生良好的體驗(yàn)。良好的體驗(yàn)往往容易產(chǎn)生濃厚的興趣，只有在興趣的影響下，那些單調(diào)枯燥的動(dòng)作練習(xí)就容易堅(jiān)持下去，最終形成運(yùn)動(dòng)技能。

(三)有利于抓住身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期

速度、靈敏、力量、耐力等身體素質(zhì)的敏感期主要集中在中小學(xué)階段：速度的敏感期是10～13歲；靈敏的敏感期是12～14歲；力量的敏感期是15～17歲；耐力的敏感期男生是15～17歲，女生在14歲左右。中小學(xué)生參加合適自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更要抓住身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期，個(gè)體的身體、心理、經(jīng)驗(yàn)、興趣愛好等特征能更好地和某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目產(chǎn)生契合和共鳴。這一過程，就是選擇參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的過程，若能很好地融合，就不需要反復(fù)地選擇，不需要徘徊抉擇，能夠長時(shí)間參與某一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)過程中也能找到自己的興趣或者體驗(yàn)到運(yùn)動(dòng)成功的樂趣，就不會(huì)錯(cuò)失這個(gè)關(guān)鍵的敏感期，更容易在身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期充分發(fā)展自己的身體素質(zhì)，讓身心得到充分的發(fā)展。

(四)為終身體育奠定良好的基礎(chǔ)

終身體育需要對體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生良好的興趣，興趣才是運(yùn)動(dòng)的終身伴侶。只有對運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生良好的興趣，才會(huì)發(fā)展運(yùn)動(dòng)技能，這才是奠定終身體育的基礎(chǔ)。選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是產(chǎn)生良好興趣和形成運(yùn)動(dòng)技能的首要條件，選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目鍛煉是奠定終身體育的前提條件。對于那些沒有找到運(yùn)動(dòng)興趣的學(xué)生，需要及時(shí)調(diào)整自己的運(yùn)動(dòng)，探索運(yùn)動(dòng)過程中的興趣，不要錯(cuò)過身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。

三、選擇合適體育鍛煉項(xiàng)目的策略

(一)充分了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)

在選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之前，需要充分地了解體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，特別是感興趣的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，或者是想要參加的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。可以通過觀看比賽、詢問老師、學(xué)習(xí)理論等多種途徑去了解。充分了解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，還需要從參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的心理品質(zhì)、身體素質(zhì)等多方位、多角度地去了解。只有深入了解，才能把運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和自身的興趣、特長建立聯(lián)系，進(jìn)行匹配，大大提升選擇合適運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的概率。

(二)深入了解自己的心理特征

個(gè)體的心理特征是個(gè)體在社會(huì)活動(dòng)中表現(xiàn)出的比較穩(wěn)定的成分，一般包括能力、性格、氣質(zhì)等，個(gè)體的心理特征也是影響選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的重要因素之一。深入了解自己在社會(huì)活動(dòng)中表現(xiàn)比較穩(wěn)定的成分，特別是在性格、氣質(zhì)等方面，對選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有重要幫助。通過問卷、心理咨詢等活動(dòng)，充分了解自己的心理特征，把自己的心理特征與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目建立聯(lián)系，進(jìn)行匹配，從心理的角度對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行篩選，縮小運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的范圍，為最終選擇合適的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目提供重要的參考。

(三)準(zhǔn)確分析自己的體質(zhì)情況

分析自己的體質(zhì)情況，最佳的途徑是每一年的體質(zhì)健康測試。可以從身體形態(tài)、身體機(jī)能和身體素質(zhì)三個(gè)方面去詳細(xì)地了解。還可以通過父母的體質(zhì)信息來推算自己的身高等因素。在準(zhǔn)確分析自己的體質(zhì)情況下，把自己的體質(zhì)與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行關(guān)聯(lián)，選擇出和自己體質(zhì)相符的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

(四)充分結(jié)合自己的興趣愛好

興趣愛好是最好的老師，在興趣主導(dǎo)下選擇的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是比較合理的。運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)不是一朝一夕的，而是長時(shí)間在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中形成的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)，這種體驗(yàn)不是短暫的運(yùn)動(dòng)傾向，而是形成穩(wěn)定的性格傾向的關(guān)鍵。這種長時(shí)間形成的運(yùn)動(dòng)愛好，是在選擇參與體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中比較穩(wěn)定的因素。若有了比較穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)愛好，再依據(jù)運(yùn)動(dòng)興趣選擇參與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能在參加體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候獲得比較好的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。

(五)在實(shí)踐中不斷修正

若在實(shí)踐中沒有培養(yǎng)出良好的興趣，需要抓緊時(shí)間調(diào)整，一方面擴(kuò)大對運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的了解；另一方面，加強(qiáng)自我的心理特征、體質(zhì)情況的了解，重新建立聯(lián)系，進(jìn)行匹配，選擇合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，避免錯(cuò)過身體素質(zhì)發(fā)展的敏感期。前期的努力是為了減少選擇的失誤概率，在實(shí)踐中證實(shí)選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目合適與否，不管怎么選擇都需要在實(shí)踐中論證，實(shí)踐出真知。

四、結(jié)語

合適的體育運(yùn)動(dòng)對于中小學(xué)生尤其重要，不僅有利于運(yùn)動(dòng)興趣的培養(yǎng)，還可以在身體素質(zhì)的敏感期充分發(fā)展運(yùn)動(dòng)素質(zhì)。科學(xué)的選擇尤為重要，像“打籃球可以長個(gè)子”這樣目的性很強(qiáng)的選擇是不嚴(yán)謹(jǐn)?shù)模芏噙\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有助于身高的發(fā)育，足球也可以，羽毛球也可以。選擇適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要從終身體育的角度來抉擇，根據(jù)自身的身心特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)、自身的運(yùn)動(dòng)興趣等信息做一個(gè)科學(xué)的運(yùn)動(dòng)規(guī)劃，有利于科學(xué)地選擇合適的體育項(xiàng)目。