試析體育教師應該如何培養學生抗挫折的心理能力

董水軍

摘要：體育課在初中教學階段是一門訓練學生身體素質，注重學生保健意識培養的重要課程，在培養學生的抗挫折能力方面，體育學科相比其它學科有更大的優勢，強大的抗挫能力是一名優秀的運動員必備的一種品質。把抗挫折教育融入到體育教育中，能培養良好的心理素質，這種不折不撓的精神對學生來說，今后的工作、學習、生活中都是不可或缺的基本能力。

關鍵詞：初中體育;抗挫折;心理教育

每個人的成長過程中難免會遇到形形色色的挫折，或是一次考試的失敗，或是一次交友的不快，或是一次運動的受傷等。挫折會讓學生感到失望、悲傷與難過，這些情緒也都是正常的。正如一枚硬幣有正反兩面一樣，挫折除了會帶給人負面情緒以外，他其實也是訓練一個人受挫能力、培養積極健康的心理的一門必修課。這正如一個長期關在空調里的人雖然舒服，但他的健康狀況注定比經常在外邊吹冷風的人要差得多，甚至連基本的生命也難以維持。體育課在初中教學階段是一門訓練學生身體素質，注重學生保健意識培養的重要課程，在培養學生的抗挫折能力方面，體育學科相比其它學科有更大的優勢，更何況，強大的抗挫能力是一名優秀的運動員必備的一種品質。

一、加強學生對體育學習過程中的挫折的認知教育

體育課上，教師要把各種運動項目的動作要領與訓練技巧逐步教給學生，讓他們掌握正確合理的運動方式，這一過程中，或者意外的受傷，或者成績不理想，或者受到別人的嘲諷……各類意想不到的事情隨時會出現，這就要求教師結合具體技能的訓練，加強對挫折的認知教育，提前給學生打好預防針。

比如在強調短時間的爆發力的項目中，比如60米項目，其成績帶有一定的偶然性，但是背后包含的勝利的必然性就是學生對于失敗的堅持不懈地進取的能力與持久程度。比如有的學生落后人家0.1秒，但賽了幾次也沒有突破，此時就會對自己失去信心，但當教師充分強調挫折背后的戰勝方法時，就能積極去尋找原因，尋求突破的方法。最終即使仍然沒有成功，也可以為自己的努力作一個很好的自我肯定。這其中包含的生活哲理可以是——“有志者事竟成”、“勝利屬于堅持不懈的勇敢者”;也可以是——“但求耕耘，莫問收獲”、“不求最好，只求更好”。

二、根據學生個人情況的個性化抗挫教育

每一位學生的體能與心理素質各不相同，在體育訓練過程中遇到挫折的情形也不盡相同，這就要求教師能結合學生個人實際情況，做到對癥下藥，有針對性地開展相應抗挫教育。

比如長跑項目，大部分學生在限定的時間內訓練到了后半段就會力不從心，但表現的狀態各不相同，有的只是氣喘吁吁，有的卻出現嘔吐現象。此時，就要根據學生實際情況來進行了：一般情況下只需要教給學生一些訓練方法，比如改進呼吸，跑前不要吃太飽，注意力量的分配等等。極個別學生需要讓他從痛苦的經歷上找到自己的不足，善于心理調節。比如有的學生因為出現休克現象，那我就引導他明白是什么原因引起的，如果是由于近期感冒、體質下降所致，那要告訴他今后加強適度運動，防止感冒。如果是長期體質不佳，就要引導他參加體育運動要循序漸進，不能一下子加重負荷。只有切實找到解決問題的方法，才能使學生在下一次訓練中體驗到進步，從而為走出心理陰影服務。

三、基于競技比賽的正確對待培養抗挫能力

體育比賽既是學生身體素質的一次大檢驗，也是學生心理素質的一次考驗。為了迎戰各類學校比賽，教育可以適當舉行一些班內、組內的小比賽，讓學生學會用良性競爭的方式來提高競技水平。比賽過程中，有的隊員會出現弊現象，這是由于學生過份看重比賽名次，忽視了誠信的素質，這就要告誡學生不要失去同學對你的信任。以比賽中，肯定會有輸贏，要引導學生理解“勝不驕、敗不餒”的意義，知道“友誼第一，比賽第二”的道理。團隊成員內部切忌相互指責，大家要擰成一股繩，共同應對比賽中出現的問題，要讓大家體驗到集體的溫暖，學會從團隊中提高自己。

四、利用社會熱點，借助學生的偶像心理進行抗挫教育

初中生中大部分都比較關心各類大型賽事，從中他們可以獲取一些有助于抗挫能力培養的資源與信息，汲取精神力量。

比如觀看與欣賞劉翔在百米跨欄中的優美身姿，再讓學生看看相關介紹視頻，就會明白，成績的得來不是靠一天兩天的努力，而是要有長時間的付出與汗水才能達到，更要具備在失意情況下的自我調整的能力，善于從失敗中看到勝利的曙光。在大型球類比賽中，偶像的作用更是體現得淋漓盡致，比如姚明，幾乎成為一代人的追隨與崇拜對象，可以讓學生看看一些介紹性的信息，或者看看這些體育明星的自傳，但教師要加以引導：首先要忽視一些與勵志無關的花邊星聞，什么開什么車、誰找對象這種千萬不要去引導，重點是體育精神這方面。其次，教師要把能反映其體育精神的畫面或者文字突出來，引導學生進行討論，從討論中總結與體驗到其強大的內心世界。再則，中學生還可以了解一些校內的體育明星，找找他們的優點，理解他們成功的原因。一般來說，同齡人的成功經驗比起大明星來更有借鑒與參考意義，也更能為學生所接受。

五、教師的無聲教育，充分利用學生的模仿心理進行抗挫教育

“學高為師，身正為范。”一名優秀教師對學生的影響不僅僅在學識上，更在于其精神力量。教師對學生內心世界的影響并不一定只靠語言的溝通來完成。所謂“隨見潛入夜，潤物細無聲”，充分說明了無聲教育的重要性與意義。當一位教師大力宣傳告誡學生“要愛護身體，養成良好的生活習慣”，可很多學生卻了解到這位教師有一個賭博的習慣，且經常不吃早飯來上班，那么教師的言語教育就會變得十分蒼白。相反，當一位教師做到自己嚴格要求自己，遇到困難時不急不躁，積極處理問題的態度就能影響學生形成正確對待意外事件的能力。

體育教師要勇于承擔體育課上管理與教育的責任，這種責任性能形成強大的威信，讓抗挫教育處于非常有利的地位。比如一位學生跑步時不小心摔倒了，體育老師發現這是由于跑道上有一粒小石子所引起的，就自責道：剛才檢查不仔細，我有責任。這讓學生也同樣形成了責任性：我跑步時心不在焉不看路，所以才會摔倒。這種情況下，一個優秀的訓練團隊才能建立，學生也能及時找到自己的不足，具備強勁的比賽競爭力，這也是具有不折不撓體育精神的重要基礎。

總之，把抗挫折教育融入到體育教育中，不僅僅有助于提高學生的體育學習核心素養，還有助于提高訓練的效果，增加學生的可持續發展的能力，更重要的是可以由此培養良好的心理素質，這種不折不撓的精神對學生來說，今后的工作、學習、生活中都是不可或缺的基本能力。可見，注重在體育教學中融入抗挫折教育是一件功能無量的大好事。

參考文獻：

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