中職學生情緒調節能力的培養

廖嘉欣

【摘要】本文通過查閱和情緒及情緒調節有關的文獻資料，探討當今中職學生的情緒調節能力特征及培養方法，從而提出中職院校心理教師應當采取有效的情緒教育及心理咨詢等方式達到培養學生情緒調節能力的目的。此外，學科教師也應當采取學科滲透及持續優化教學環境的方式，積極地讓學生參與到優秀班級管理中來，從而進一步培養學生的情緒調節能力。對于家長也應當以改善親子關系的方式，加強和子女之間的溝通，建立良好的信任關系，以此為基礎培養學生的情緒調節能力。

【關鍵詞】中職學生;情緒調節;調節能力;能力培養

一、中職學生情緒特征

從整體來看，中職學生普遍表現出的情緒特征是不穩定、反應強烈及自控能力較差。此外，中職學生面臨的情緒問題繁多且極具變化性，導致學生很難全身心投入到學習、生活中，甚至有些學生還出現了比較偏激的行為。在平時的學習活動中，常常表現出明顯的消極情緒，如，焦慮和失意，等等，很多學生認為學業過于困難，對考試成績過度擔憂。

二、中職學生情緒調節的影響因素

影響中職學生情緒調節的因素非常多，主要有以下幾種：其一，人口學變量，比如，學生性別及年齡。對于低年級的學生來說，男生在情緒調節方面其能力要明顯比女生高，而隨著年紀的不斷上升，女生所擁有的情緒調節能力將慢慢超過男生，直到畢業那一年，男生和女生二者所擁有的情緒調節能力并無太大差異。高職學生的情緒調節能力整體上是隨著年級的不斷升高而呈現出上升趨勢的。其二，語言技能。良好的情緒表達能力也是情緒調節能力十分重要的一個方面，中職學生的語言技能是否高低將直接影響其情緒表達。其三，家庭環境，主要囊括了家長的教養方式及婚姻沖突，還有親子依戀等。采用不同的教養方式必然對中職生的情緒以及社會發展帶來不同程度的影響。中職生的情緒調節也極易受到父母婚姻沖突的影響。親子依戀的類型差異及性質狀況也會對中職生的情緒調節能力帶來影響。其四，自身人格以及一般自我效能感。一個人的人格及一般自我效能感將直接對中職生的情緒調節能力帶來巨大影響。

三、學生情緒調節能力的發展特點

第一，從自我調控這一發展趨勢可以看出，人類個體的自我調控（主要是對情緒、認知活動、行為動作方面的自我調控）并不是先天就具備的，是在長期的成長實踐過程中不斷形成以及發展起來的。通常而言，個體自我調控的發展整體呈現出從他控到自控，以及從不自覺到自動化，還有從單維到多維的發展規律。此外，隨著學生年齡的不斷增長，學生的實踐經驗也在不斷增多，個體也將在情緒調節方面持續地學習和探索，因此，其情緒調節能力也呈現出不斷提升的發展態勢。

第二，從自我調控的心理機制也能看出，社會學習理論指出，自我調控主要是發展自我意識為重要前提的。對于個體而言，其自我調控的方式是和其身體發展程度相吻合的。隨著學生年齡的不斷增大，個體將逐漸能夠做到自覺地認識及評價自身的個性品質、內心體驗，還有內心所想，也可以更加獨立地調節和支配自己的行為與活動。此種調節大部分都是針對認知活動、行為活動本身的，同樣也包含了情緒。隨著學生年齡的不斷增大，其情緒調節能力也實現了長足發展。

第三，從自我調控這一生理基礎可以看出，人類個體并不是從一出生就具備調控自身情緒的能力的。比如，兒童時期，我們需要在大人的指導和教育下才能夠學會調節自我情緒，要在和外界環境持續交往的過程中，學會抑制個人沖動，學會如何調控自身情緒。此外，神經系統的發展程度也會對自我調控能力的形成、發展帶來影響，因為皮質抑制技能將作為情緒調節的重要生理前提。因為大腦皮質不斷完善，抑制和興奮將逐漸趨于平衡，將漸漸地可以在極大程度上調控好自身的情緒以及行為。因此，情緒調節能力也在不斷提升。

四、學生情緒調節能力的培養

1.心理教師教育培養

（1）實施情緒教育

中職生日常的心理輔導課時并不是很多，而需要開展“發展性心理教育”的內容卻是非常多的。因此，心理教師應當利用好有限的課時實施情緒教育，同時還要用更加通俗易懂的語言和學生傾向的方式展開情緒教育。第一，要教育學生充分認識情緒和事實。其中，情緒指的是人對認知內容所表現出的特殊態度，常見的有高興、焦慮及憤怒，等等。要能清楚地區別事實和情緒，比如，學生考試成績好這是事實，但是表現出的高興或者是淡定的態度卻是情緒。第二，教育學生要正確認識自己的情緒。比如，當發生某件事情的情況下，學生應當清楚地知道自己當下的情緒是開心的還是不開心的，情緒狀態程度是如何，這也才能做到針對性調節。第三，開展理情教育，要教育學生做到理性思考。遵循理情教育課程設計，選擇合適的教育內容，同時提前制訂好課件內容，對學生開展理情教育。比如，當發生某件事情的情況下，不同的人會產生不同的想法。其中，有些想法屬于理性的，有些是非理性的。通常，理性想法都是和現實、客觀相符的，是符合情理與邏輯的。但是，非理性想法通常都是不合理的，都是欠缺考慮的，記憶導致負性情緒的想法產生。其四，展開對不同情緒調節類型的普及教育。通常，我們把情緒調節的類型劃分成內部調節和外部調節;還有修正調節、維持調節和增強調節;更有原因調節、反應調節，還有良好調節和不良調節。比較常用的主要有內部調節、外部調節。其中，內部調節屬于個體內部，比如，作為個人的生理及心理，還有行為方面的調節;此外，外部調節主要是受到外部環境的影響，比如，人際的、自然的以及社會等多個方面的調節。其五，開展情緒調節策略應用方面的教育。其中，情緒調節策略具體指的是某個個體在應對各種消極情緒的時候所應用的具體策略。根據不同的策略來源，我們可以將其劃分成認知調節策略和行為調節策略;根據策略的具體性質，我們可以劃分成積極情緒調節策略和消極情緒調節策略。其中，積極情緒調節策略主要有認知重評、積極設想，消極情緒調節策略主要有自我責備、自我壓抑及攻擊他人等。其六，對學生開展性格塑造等類型的教育培養，充分樹立起學生正確的價值觀和人生觀。事實上，凡是擁有遠大理想并熱愛生活的人，都是能夠主宰個人情緒的人，不會出現過于極端和強烈的情緒波動。要積極地培養學生樂觀的性格，即使遭遇到了強大的刺激，依然能夠想得開且放得下，不會因為細小的事情或是閑言碎語而常常耿耿于懷或是抑郁消沉。應當教育學生成為一個寬容的人，這也是作為一個人是否能夠擁有好情緒十分重要的衡量條件。此外，還要指導學生正確認識自我、評價自我。中職學生對自己的認識還比較膚淺，不夠清晰、全面。認識 自我，包括對自己的價值、目標、動機，計劃，希望、要求的認識，也包括對自己的知識、能力、地位、人際關系的認識，具有重要的行為指導和調節作用。因此，教師應指導和培養學生認識自我、評價自我，從而減少認知偏差，減少情緒問題

（2）心理咨詢

心理咨詢指的是心理咨詢師幫助求助人員解決內心問題的一個過程。一個人的思想和信念必然是引起一個人心理問題的根本原因。因此，在開展心理咨詢的時候，對于情緒調節存在困難的學生應當采取理情行為療法幫助其重建認知，幫助學生正確認知和面對各種情況和問題的發生，糾正其錯誤想法，幫助其調節情緒。理情行為療法指的是在人的情緒及行為障礙并不是因為某一個誘發事件導致的，是因為受到了某個事件影響的個體對它產生了錯誤的認知及評價導致的，通常我們也把它稱之為信念，以至于在特定情境下的行為和情緒帶來了負面影響。要教會學生分辨什么是理性的信念，什么是非理性的信念。同時，還要做好訓練，形成習慣。

2.學科教師教育培養

（1）開展學科滲透

其中，學科滲透指的是教師在開展學科教學的過程中會自覺地或者是有意識地去培養學生的情緒調節能力。例如，在開展數學學科教育的過程中，教師在講解難題的時候做到從容不迫，引導學生從最開始的茫然到不知所措，再到最后攻克了難題，從而讓學生深刻地體會到無論面臨多大的難題首先要做的就是保持情緒穩定，要學會調節自己的情緒，靜下心來慢慢解答，總能找到解決的辦法。學科滲透的過程中，學科教師要充分結合學科特點，尤其是在講到具體內容的情況下要做到學科滲透。

（2）持續優化教學環境

對于學生來說，特別是高年級學生而言，他們的心理活動是非常豐富的，而且心理沖突較為激烈，比較容易激發心理矛盾。比較典型的例子就是高年級學生很容易在人際交往的過程中引發情緒困擾，比如，同學關系和師生關系。要想幫助學生建立好良好的情緒調節能力，必然要調整好師生關系及同學關系，要和他人加強了解和理解，積極地協調各方關系，進而創設有利于學生健康情緒發展的學習和生活環境。教師應當積極思考如何優化教學環境，從而營造更加健康、和諧以及民主的氛圍。

（3）讓學生積極參與到班級活動管理中

根據相關研究學者所做的研究發現，中職干部學生在情緒控制方面的能力要遠遠高于非班干部學生。從這一結論也能看出，尤其是對于班主任來說，應當充分利用好這一優勢，讓更多的學生都能夠積極地參與到班級活動管理中，這其實是一條十分有效的情緒教育方式。參與到班級活動管理中的學生，將更加清楚地知道自己的情緒和行為狀況將可能會受到他人的關注，將時時刻刻提醒自己的一言一行，久而久之養成習慣，這也是情緒調節能力培養的一大舉措。

3.家長教育培養

在親子依戀中，家長和子女之間的溝通以及信任維度，還有積極情緒調節對策以及情緒調節能力之間存在明顯的正相關性。此外，家長和子女之間的疏離維度必然和積極的情緒調節策略以及情緒調節能力之間存在明顯的負相關性，這充分說明依戀也是情緒調節十分重要的一大要素。因此，為有效改善親子依戀關系，家長應當和子女之間展開更多的溝通，從而建立起更強的信任關系，持續提升學生的情緒調節能力。不僅如此，家長的情緒調節能力狀況也會對學生的情緒調節狀況帶來影響，正所謂“父母是孩子的第一任老師”即是這個道理，只有父母也做到了很好的示范作用，學生才能夠耳濡目染，學會如何調節好自己的情緒。

五、總結

本文結合中職生情緒變化的特點，探討了影響中職生情緒變化的諸多因素，積極分析了培養中職生情緒調節能力的具體途徑和方法。為了進一步提升中職生的情緒調節能力，使其始終保持一個良好的情緒狀態，無論是學生家長還是教師都應當持續學習，深入研究和分析，并且綜合運用多種方法積極培育學生的情緒調節能力。

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責任編輯 ?胡春華