體能訓練課程建設

李明明

摘 要：現階段，我國正在大力倡導建設體育強國，體育是展現國人素質的一個重要方面。而初中階段，正是學生們身體成長與發育的關鍵時期，因此這一階段對他們的體育教育課程是極為重要的。體能訓練課程是初中階段的體育課程的重要組成部分，體育教師應當將該門課程充分重視起來，積極進行課程建設，從而促進學生德、智、體、美、勞全面發展。那么，如何才能讓體能訓練課變得高效呢？本文結合相關教學經驗，探究體能訓練課程建設的具體的有效措施。

關鍵詞：初中體育;體能訓練;課程建設

前言

初中階段的體能訓練的主要內容包括：速度、力量、耐力、協調、柔韌等方面。對學生進行這些方面的培養不是一蹴而就的，而是要經過長期的科學有效的訓練方法才能見到效果。但從現實的情況來看，體育教師在進行體育訓練教師時仍面臨著許多需要及時解決的問題，如授課方式不夠科學、學生的體育訓練興趣不高、教學內容沒有明顯進行明顯的分層等等。只有及時解決好這些問題，教師在體能訓練方面的教學水平才能有顯著的提升。

一、進行有趣的課堂導入，激發起學生體能鍛煉的興趣

建設好體能訓練課程，首先要做的就是激發起學生對體能鍛煉的興趣。[1]因為，對于大多數初中學生來說，他們覺得體能訓練課程是一項比較累，且單調乏味的課程。在進行體能鍛煉時，因為缺乏訓練的興趣，而不愿意在體能訓練上花費過多的時間和精力。由此可見，教師激發起學生的體能鍛煉興趣尤為重要。如果學生對體能鍛煉產生出極大的興趣，那么這一興趣就會成為他們積極、認真鍛煉的動力源。而學生缺乏對體能鍛煉的興趣，在很大程度上與教師的授課方式有關，因絕大多數教師用“植入式”的教學方式，這一方式只能讓學生的體能鍛煉流于形式。教師不妨考慮采用有趣的課堂導入，讓學生在寓教于樂的過程中增強自己的體能素質。

趣味性的課堂導入方式有很多。例如，教師可以采用游戲的方式。在進行正式的體能鍛煉之前，教師可以將學生分為若干組，然后開展一項游戲活動，讓學生更好的參與到課堂的教學當中。如開展“螃蟹運籃球”的游戲比賽，教師將每兩位同學分為一組，每組的同學背靠背中間加一籃球，以螃蟹走路的方式將籃球運送到目的地。期間，教師要求學生除了背以外，身體任何部位都不能觸碰籃球，最先到達目的地者獲勝。前5名到達目的地的小組，教師可以進行適當的獎勵。在這個簡單又比較有趣的游戲當中，學生可以很快的融入到課堂里。這不僅讓學生進行了一個課前的熱身活動，同時又可以激發起學生的鍛煉興趣。學生有了鍛煉興趣后，鍛煉的積極性就會增加，相應的，其鍛煉效果也會有明顯的提升。

二、注意分層次教學，將基礎訓練與拓展訓練有機結合

從現實的體育課程開展情況來看，由于體育課程相較于其他學科來說比較少，教師一般就是采用綜合性的方式進行授課。但每位學生都有各自的特點，其對課程的接受能力也有所差異，所以教師就不能采用“一刀切”的授課方式。這就要求教師要善于分析每位學生的特點及長處，然后有針對性的開展體能訓練的教學。此外，教師還要注重將基礎訓練與拓展訓練有機結合起來。基礎訓練是鍛煉學生的一般體育能力，而拓展訓練則有利于學生體能素質的有效提升，從而進一步增強他們的體育核心素養。基礎訓練與拓展訓練的結合，更加能體現出教師課堂教學的科學性與有效性。

例如，以教師開展長跑訓練的教學為例。長跑訓練主要是是對學生的耐力進行培養，這也是鍛煉學生體能的重要方式。因此教師要時事關注每位學生的運動狀況，在長跑過程中，學生出現相應的錯誤（跑步姿勢不對，呼吸方式不對，節奏掌握不對），教師要及時進行糾正。考慮到每位學生的耐力不同，教師的教學內容可以進行適當的調整。對于耐力較弱的同學，教師先注重對他們的基礎訓練，然后再采用循序漸進的方式進行進階訓練。而耐力較好的同學，教師就可以對他們提出更高的要求，使得他們的特長能夠充分的發揮出來。在確保每位同學的基礎訓練都能達標后，教師也應適當的對他們進行拓展訓練，如加長跑等等。

三、重視體能考核，提高學生對體能訓練的重視

體能考核，是檢驗學生的學習效果和教師教學效果的重要手段，是整個教學體系中不可缺少一部分。[2]另一方面，體能考核作為學生體育成績評定的主要依據，能加強學生對體能訓練課程的重視，提高學生自主進行鍛煉的積極性。同時，教師也要注重體能考核的科學性和針對性。

例如，為確保學生能持續鍛煉，教師需要定期開展考核。由于體能訓練包括力量、耐力、柔韌、速度等方面，教師應緊緊圍繞著這些方面展開考核。如柔韌度方面，教師可以進行坐位體前屈的考核。耐力測試方面可以進行長跑，平板支撐等內容考核。速度方面，可進行短跑測試。教師根據不同的方面開展針對性的考核，才能更加清晰的認識到學生存在的不足，從而為課堂建設提供有益的指導。

總結

總而言之，體育訓練課程的建設需要教師從多方面進行不斷探索與革新。教師建設好了體能訓練這一門課程，學生的體育的核心素養也就自然而然的有所提升。在國家強調素質化教育的大背景下，體能訓練剛好能適應這一發展需要。因為，它在對學生的身體素質進行鍛煉的同時，也能緩解學生在學習生活中的壓力，確保他們的身心健康。除此之外，有了強健的體魄，才能成為更加合格的能擔當中華民族偉大復興歷史重任的時代新人。

參考文獻：

[1]鐘發明.新課標背景下初中生體能訓練方法探究[J].廣西教育，2021（37）：138-139.

[2]許文龍.初中體育課程體能訓練內容開發探究[J].當代家庭教育，2019（20）：97.