體能訓練在高中體育教學中的踐行

摘 要：現今素質教育快速進步，很多學校都呈現出了教育方式的全新變化趨勢，高中時期體育教育教學亦處于如此趨勢之下，而因其是推動學生素質發展的關鍵課程，所以尤其要引起重視。其中體能訓練可謂基礎之中的基礎，它同時具有讓高中生身體素質得到鍛煉，綜合素質得到提高的作用。所以現著重探討如何建立更加適宜于高中生發展的教學體系，體系中的師、生定位問題，以及訓練方式的針對性、多樣性與創新性問題等，將成為本次探討的重點。

關鍵詞：體能訓練;高中體育;教學方法

體育對于提高學生身體素質而言，是重要的、核心的課程之一，它將對學生的耐力、速度和力量等產生明顯的引導作用，另外也會在學生意志、精神等方面的發展給予支持。[1]具體到體育課程中的體能訓練，則重點涉及參與者的耐力和精神等幾個方面，針對參與者長遠發展來分析，體能訓練的效果越好，則越容易在未來學習中取得較高效率。所以可以認為體能訓練對于體育課程而言，是根本內容及重要的鍛煉方式，如果缺少體能訓練的支持，則很多體育課程中的訓練內容執行效果都將大打折扣。

一、體能訓練在高中體育教學中的踐行價值

在人體運動期間，體能是最為基本的能力，這一點當無疑義。高中階段的體育教學過程中，體能訓練因此便成為當之無愧的基本訓練內容，它既可以保證高中生各項身體素質的有效提升，又會起到促進學生思想與精神提升的作用，亦能讓學生提高學習其他文化課時之效率[2]。另外，考慮到身體普遍發育年齡特點，可注意到高中時期學生正處在身體發育黃金時期，其骨骼、肌肉和血管均已經向成年人靠攏，在此階段利用一定程度的科學體能訓練，將使其身心擁有更好的發展機會，給他們的未來學習、工作奠定基礎。再者，開展科學的體能訓練引導，還會讓學生的意志力、自信心等產生積極的變化，在符合當前德育教育基本要求的背景下，給學生提供寶貴的自我發展契機。

二、我國高中體育教學當前存在的普遍問題

目前我國在體育教學方面取得的成績是有目共睹的，然而也依然存在比較多的問題，如自由過度、不成系統、針對性不強，等等。這些問題的存在，使社會對于體育教育的意義出現了較大疑問，同時讓本來處于較大學習壓力環境下的高中生壓力變得更大，高強度的學習壓力既使高中生喪失了足夠的鍛煉時間，造成其身體素質整體的急劇下降，又讓高中生認為體育教學的意義不足，是很難起到應有作用的學科，只會造成大量時間與精力的無謂消耗，對自己的其他學科學習造成不利影響。長期如此，這樣的風氣蔓延，將會造成很多學校、教師、學生不再關注體育教學。

部分高中學校忽視了問題的客觀存在，使得體育教學所應用的教育方式過于老套，同時學校配套設施也未能因糾正問題的客觀需求而有所調整，與時代變化相協調的理想相去甚遠，這對高中體育發展而言是無法回避的重要問題。另外，高中學校在開展體育課程教學期間，又未能根據本學校的實際情況做出科學的計劃安排，這就造成了學校體育教學內容與教學目標的失衡問題，對學生學習與訓練成果的取得而言可以說很難有實際意義。而特別值得關注的一點是：體育教學過程過于強調體育內容之中的技巧與招式部分，但在學生基礎身體訓練方面則顯然放松過度，這就使教師在體育教學期間很難進行良好的體驗訓練創新與研究工作。

三、體能訓練在高中體育教學中的踐行主體

（一）教師主體的專業性發展

教師需要努力提高自我專業程度，并同時優化體能訓練指導工作。同國外體能訓練形式相比較，我國高中階段的體能訓練開展，更多時候以單獨設計一個訓練項目為主要形式，而部分體育教師在面對這一訓練項目時，又往往并不能從專業的角度給予方法支持，在實踐中造成學生的訓練效果弱化問題。所以如果要強化學生體能訓練效果，便應當從提升體育教師專業性的角度進行探索，這會讓優化訓練指導的過程展現出對學生的幫助作用[3]。平時上課時我們應更多運用先進體能訓練經驗，多做學習、多做實踐，利用網絡資源等形式持續發展自我專業素養。且在平時指導期間，留心觀察學生的身體和心理訴求，針對不同訴求，開展個性化與科學化兼備的訓練規劃。另外，要將交流互動及時做好，利用規范化演示等做法，讓自身思想、行為既能夠感染學生，又起到鞏固自我認知，發展自我專業能力、教育能力等方面的價值。

（二）學生主體的自主性發展

高中體育體能訓練期間，要留意強化學生主體的訓練自主性問題，使之做到訓練的個性化。只有積極地投入于實際訓練之中，才能產生理想的預期效果，所以在上課期間我們應對當前教學進度、教學計劃進行認真分析與改革優化，在確保教學目標能夠得到基本滿足的同時，提高教學效果的可持續性，正視差異化，教師可以以此為出發點，在訓練中觀察學生實際需求，重視學生實際需求，保證學生的進步效果之改善。

實際訓練指導期間，我們應從思想意識角度關注學生主體自主教育，以及對應的發展價值，盡量營造出和諧的訓練環境，使學生在特定的環境下感受到彼此能力差異的存在，利用優勢彌補不足，在各個教學環節中有效利用自我主體地位，配合教師的因材施教，做好自身的因材而學。例如：在進行足球教學期間，可以嘗試男女分開訓練，其中男生以停球、運球、假動作等的技能訓練為主，女生以現場器材的配合訓練為主，相對那些能力表現比較突出的學生，則可以采取單獨訓練指導的做法，使之在原有技能的前提下，進行更加充分的拓展。教師另外則應在體育課堂上設計多樣體育項目，可使他們能由自身喜好出發，進行更進一步的訓練，像一些針對性較強的項目，如平衡方面的訓練、柔韌度方面的訓練，還有長跑類的耐力訓練等均可作為參考項目，我們可指導他們可自主調整訓練內容，這是尊重其想法及個性的做法。

四、體能訓練在高中體育教學中的踐行策略

（一）趣味化導向

體能訓練在高中體育教學中的踐行策略中，增加體能訓練的趣味化導向是首要一點。人們在進行對某一事物的探索時，均會基于本身對于此事物的興趣和愛好而進行。而學生在認知方面、控制方面的能力尚且不足，特別是非常容易被自身所感到有興趣的事物所吸引，所以在開展體能訓練時，教師一定要注意壓抑性的、單一化的體能訓練并不足道，也絕對不可取，此類方式將對學生學習積極性造成不利影響，讓其在體育課程中對體能訓練產生厭惡心理。與之相比，增加一定數量的趣味性內容，使初中階段學生能夠更加主動地被吸引到體能訓練有關內容中來，防止枯燥乏味和一成不變訓練模式對學生的不利影響。實踐中，體育教師有必要結合這一認知需求，進行教學過程的合理規劃，依學生發展所具有的客觀規律，有效提升體能訓練趣味性，利用不同訓練形式，突出體能訓練豐富性、多樣化的一面。例如：在教學期間，可以不必局限于教師有限的講解，或者學生自行訓練形式，而是由教師進行引導，展示豐富多樣游戲形式的優勢，或者以定期開展體育小競賽的做法，在體育教學期間，突出創設趣味化教學情境的作用，這將使學生對訓練內容產生更強烈的興趣，從而積極投入到訓練之中。對于學生來講，若與靜態化的、單一式的教學形式相比較，則動態學習更容易對其體能訓練必要激素的分泌產生促進作用，同時也會讓其在體育訓練前做好充分的準備。

（二）科學性關注

對體能訓練過程及指導策略的科學性關注，并進行以此為基礎的體能訓練方式調整，將讓體能訓練在高中體育教學中的踐行策略更符合時代要求。在教學實踐中可以看到：高中體育教學在為學生提供體能訓練方案及對應指導幫助時，關注科學性并據此展開工作，則無論是對傳統方法的應用，還是對新方法的拓展，都將更好地完成體育教育目標，并使教育內容展現得更充分。教學時教師應當針對新時代背景下的教學要求，就學生開展體能訓練方面做出教法科學性的探索。例如：在實際教學期間，可于教學內容層面，適時插入一些富有團隊合作意味的體能訓練內容，使學生在訓練時突出彼此協作的作用，這樣將使其團隊意識、協作精神得到科學培養。再如：在開展體能訓練指導工作時，要對其中的常規性內容，包括速度訓練、力量訓練、耐力訓練等，進行運動技巧方面的集中講解和演示，與此同時，要使每項訓練均能夠體現出勞逸結合的思想，當具有一定強度的訓練完成之后，要使學生有足夠的放松時間，使之在訓練持續過程中不會出現逆反情緒。筆者在教學時，科學性設計問題，首先使學生掌握帶球技巧，接下來讓其在強化訓練過程中，著重練習其速度和力量，并把一些新的技巧與體能訓練融入一處，在幾組帶球、來回跑后適當休息，充分體現了對于科學性的重視。

（三）針對性教學

所謂針對性教學，也就是進行科學的，視具體教學對象、教學內容差異而做的訓練安排。身體素質的改善是個體在日積月累下鍛煉而產生的結果，所以一種科學且合理的訓練形式，將一方面最大限度地提升訓練效果，還可有效防止學生在訓練期間發生受傷現象。按照高中生的身體素質具體情況分析，體能訓練計劃應當具有長期與科學的針對性特點，才能讓高中生身體素質有更好發展的可能性。一位高中體育教師需要針對班級與學生客觀情況，給予具體訓練目標、訓練內容的安排及落實，使體能訓練中既要有基礎內容訓練，又要有專項訓練計劃的填充，這些毫無例外都要由教師做細致的籌備，從而確保教師指導的統一性、學生參與的穩定性。總之高中體育教師應在開展體能訓練指導期間，以針對性為方向，保證基礎訓練和專項訓練的交替進行，為提高訓練效率做好準備工作。

（四）多樣化教學

多樣化訓練方式將保證高中生擁有更加濃厚的訓練興趣，所以教師要在針對性訓練指導同時，多了解高中生的興趣和愛好，并基于這方面的研究，探索體能訓練內容如何改進的問題，讓整個體能訓練在操作過程中更加有趣、更為新穎，給提升學生訓練興趣與積極性提供重要幫助。再者，在安排體能訓練時，教師要留意做出合理化程度更高的科學訓練安排，確保學生可以在多樣化的體能訓練期間，同樣能夠得到詳細周密計劃的支持。如當面對高中一年級學生時，主要要做好提升心肺能力的訓練，在多種熱身跑、接力跑方式的支持下突破自我。對于高中二年級學生來講，則重點在于耐力的加強，因此需要在開展體能訓練時，使多樣化教學指向這個方面，包括1000米速度跑、2000米慢跑等，均可適時引入。對于高中三年級學生來講，速度與腿部力量等的加強則是重點，所以需要將多樣化教學，順利導向高強度訓練內容，包括100 米跑、200米跑、400米跑、蛙跳、單腳跳、深蹲跳等，都值得嘗試。這些可以視作多樣化教學的努力方向，科學操作會給學生的身心發展帶來重要幫助。

（五）創新式訓練

高中體育傳統體能訓練形式單一，不外乎是學生跑步等幾種簡單的形式，以期達到理想訓練目標，如此訓練方式不容易適應高中體育教育之需求。因此希望高中體育教師能夠有效利用一切可能力量，做出教學方法的創新及改善，讓體能訓練擁有整體提高的可能性。例如：可把一些要求合作才能完成的項目融入基本體能訓練任務之中，這既可以提高學生合作意識，又對其實際協作能力的強化起到促進作用。具體如在平時籃球教學期間，當于常規籃球訓練前，做關于籃球技術方面的講解，并針對籃球動作中的重點要領及注意事項展開說明，教師可借此機會，補充體育訓練的內容，讓學生取得體育發展的認知與實踐機會。到了具體操作階段，運球訓練、上籃技術訓練的合理結合，或者接力比賽的補充應用等，都是創新式訓練理念下的產物。除此以外，關于體能訓練的具體方法，可借鑒專業訓練隊及部隊體能訓練的方法，使之在科學研究后進行合理使用，這會在很大程度上優化與豐富體能訓練方式，達到創新效果。

結束語

高中體育教育教學在實施時，教師、學生兩個方面均會在體能訓練方面產生重要作用，并給最終的體能訓練呈現效果造成不同程度影響，直至造成最終的學生整體素質變化。考慮到如今的高中體育教學問題，特別是體能訓練缺少科學性與創新性的問題，建議學校高度關注體能訓練工作，從師生兩個角度直面這一重要內容。教師則應當重視自身的指導者定位及對應責任，分別從針對性、多樣性、創新性等角度，給學生提供強有力的支持，這樣才可以保證體能訓練的妥善與高效落實。

參考文獻

[1]鮑峰.高中體育教學中籃球體能訓練策略選擇[J].田徑，2020（8）：35-36.

[2]雷向陽.高中體育教學中強化體能訓練的路徑探討[J].田徑，2020（5）：30-31.

[3]張衛杰.簡析高中體育教學中體能訓練的創新體系[J].當代體育科技.2020（17）：33-34.

作者簡介：梅健（1976—），男，漢族，福建福安市人，福建省福安市第六中學，一級教師，大學本科。研究方向：高中體育教學與研究。

1234501705225