初中體育課堂學生體能訓練策略分析

趙井林

中圖分類號：G808? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）08-067-01

摘? 要? 初中生正處于身體發(fā)育、體能增長的關(guān)鍵時期，在體育課堂中融入體能訓練項目有利于學生的生理健康發(fā)展。本文對初中體育課堂中學生體能訓練的指導策略進行簡要分析，旨在促進初中生的身心協(xié)調(diào)發(fā)展。

關(guān)鍵詞? 初中體育? 體能訓練? 教學策略

初中體育課程標準要求體育教學要關(guān)注學生的身體素質(zhì)發(fā)展，同時注意創(chuàng)新教學方法，以良好的體能訓練方式提高學生的運動品質(zhì)，讓體育運動幫助學生強身健體。體能訓練作為初中體育教學內(nèi)容的組成部分，其效果受很多因素影響。想要全面提高體能訓練指導水平，要求我們能夠樹立正確的體能訓練理念，把體能訓練納入課程體系中，全面提高初中生的各項身體素質(zhì)。當前，初中體育體能訓練效果并不理想，體能訓練目標沒有完全落實，需要積極改進體能訓練模式。

一、激發(fā)學生參與體能訓練的興趣

激發(fā)學生參與體能訓練活動的興趣是提高體能訓練效果的第一步。在以往的體育課堂上，我們發(fā)現(xiàn)學生在體能訓練環(huán)節(jié)中的參與積極性不高。為此，我們在教學準備階段需要科學設(shè)置體能訓練目標，選擇兼具娛樂性和教育性的體能訓練內(nèi)容，合理安排教學進度，轉(zhuǎn)變以往體能訓練課堂中“自由活動”的訓練形式，以給學生提供更優(yōu)質(zhì)的體能訓練環(huán)境[1]。初中體育課程設(shè)置密度不高，一般每周兩節(jié)課左右，在設(shè)計體能訓練課指導計劃的時候，應該選擇豐富的體能訓練內(nèi)容，每堂課都從熱身訓練開始，給學生提供充足的準備運動時間，然后選擇能夠激發(fā)學生體能訓練興趣的體能游戲，比如我們熟悉的“造反運動”，就是要求學生做出和教師口令不同的動作。再如老師給出指令“俯臥撐”，學生就選擇“跳躍”;老師給出指令“跳躍”，學生就選擇“原地高抬腿”。

二、引導學生掌握體能訓練的科學方法

上文中也提到過，初中體育課程在課時安排上占比較少，體育課堂活動中指導學生進行體能訓練的時間有限。想要達到理想的體能訓練效果，就要要求教師重視對學生體能訓練習慣的培養(yǎng)，科學指導體能訓練方法。初中體育教師要考慮到作為教學對象的初中生在體能提升方面的實際需求，遵循學生的成長規(guī)律，給學生提供體能訓練方法指導，控制訓練量，避免過度訓練或者訓練強度不足。體能訓練本身就是一個比較漫長的過程，教師要以循序漸進為原則，關(guān)注力量訓練、靈活性訓練、耐力訓練等多方面的體能訓練需求。以力量訓練為例，首先需要我們告知學生科學的訓練方法，力量訓練主要以俯臥撐、深蹲、仰臥觸踝等方式為主，訓練內(nèi)容主要包括上肢訓練、腰腹訓練以及下肢訓練都能。除了課上教師示范動作外，還應該給學生提供標準動作的示范教學視頻，讓學生在課下也可以學習訓練方法。此外，應明確告知學生體能訓練中常見的誤區(qū)，提高學生的自主訓練能力，達到增強學生體質(zhì)的作用。

三、豐富體能訓練教學內(nèi)容

教學內(nèi)容選擇是重要的教學設(shè)計環(huán)節(jié)。在初中體育教學指導工作中，體能訓練內(nèi)容的選擇應該遵循“科學、系統(tǒng)”的原則[2]，兼顧訓練內(nèi)容的趣味性、多樣性，給學生提供多樣化的訓練計劃。比如，在田徑教學、足球教學等傳統(tǒng)體育項目教學過程中，融入一些新元素，如街舞、武術(shù)，豐富體能訓練內(nèi)容，可帶給學生新奇的參與體驗[3]。或者引入地方的民俗游戲，如此可在滲透傳統(tǒng)文化的同時創(chuàng)新體能訓練內(nèi)容，拓展了教學空間。比如，對于即將面臨中考的初三學生，他們的特點就是學業(yè)壓力比較大，體能訓練內(nèi)容一方面還具備提高學生體能水平的功能，另一方面還應該具備緩解壓力的功能。因此，如上所述，要兼顧體能訓練內(nèi)容的趣味性、娛樂性、多樣性，避免學生產(chǎn)生厭學心理。

四、結(jié)語

體能訓練是各階段體育教學活動的重要組成部分，體能訓練效果關(guān)系著學生的體能水平。初中體育課堂中體能訓練指導效果一直不理想，面對這一問題，我們必須嘗試推進體能訓練的改革，轉(zhuǎn)變以往的體能訓練觀念，科學選擇體能訓練內(nèi)容，強化學生的身體素質(zhì)，引導學生身心協(xié)調(diào)發(fā)展。本研究結(jié)合初中體育課堂體能訓練活動組織需求，從激發(fā)學生體能訓練興趣、指導學生掌握體能訓練方法、合理選擇體能訓練內(nèi)容三個角度出發(fā)，分析初中體育教學中體能訓練的指導策略，旨在全面提高初中生的體能水平。

參考文獻：

[1]于成龍，胡凡香.對初中籃球體能訓練中核心力量訓練趨勢的研究[J].中國校外教育，2019（17）：11-12.

[2]康翠峰.快樂教學法在初中體育籃球體能訓練中的應用[J].田徑，2019（04）：29.

[3]顧銀鳳.淺議拓展訓練在初中體育教學中的運用[J].當代體育科技，2019，9（07）：27-28.