初中生急行跳遠起跳腳踏板方式的探究

張朋

跳遠是田徑運動中主要項目之一，在初中體育課程中又占了相當大的比重，抓好初中生急行跳遠，能更好的為國家培養高素質高水平的跳遠人才，本文通過大量的實驗教學，在教學中通過對比發現初中生下肢力量弱，特別是踝關節的力量更弱，那就要求找到適合初中生起跳腳踏板的適應方法，提高急行跳遠成績。

1 研究對象及方法

1.1 研究對象

遵義市第五十三中學初中八（12）學生，男生20名，女生20名。

1.2 研究方法

1.2.1 實驗對比分析法

通過一年的教學，測試學生用不同的急行跳遠起跳腳踏板方法的成績進行對比，得出相應結論。

1.2.2 數理統計法

運用Excel電子表統計測試數據，通過軟件得出各種起跳腳踏板方法的平均成績。

1.2.3 文獻資料法

通過查閱有關初中生急行跳遠起跳方法，進行綜合對比，得出研究結論。

1.2.4 問卷調查法

通過現場發放40份問卷，調查學生喜歡那種起跳踏板方式，并進行評價。

2 結果與分析

2.1 學生初始成績分析

從表1分析得出，總體、男、女三項指標都是采用全腳掌踏板起跳平均成績要高，利用全腳掌起跳受力面積大，學生不容易失誤。前腳掌踏板起跳，力量相對集中，對學生的力量要求較高，特別是前腳掌的力量，很多女生不敢使用此方法，失誤也比較多。滾動式踏板起跳技術要求較高，對腳的觸板要求從腳跟滾動到前腳掌，學生沒有進行系統的訓練是很難達到標準，所以各項指標較前兩者都低。

2.2 訓練后的第一次監測成績分析

從表2分析得出，經過一段時間的訓練，無論采用哪一種方式進行踏板起跳，成績都有上升，但前腳掌踏板起跳和滾動式踏板起跳上升的幅度稍大一些。第一種上升的原因是訓練后，學生的力量增大，勇前腳掌踏板它能夠支撐身體的重量。第三種上升幅度大的原因是經過訓練后，學生的起跳技術要比之前掌握的要好些。

2.3 訓練后第二次監測成績分析

從表3分析得出，滾動式踏板起跳增幅較大，平均成績上升了14.623厘米，通過訓練之后，學生感受到滾動式踏板起跳與助跑更能有效銜接，特別是女生助跑水平速度不夠快更能感受滾動式踏板起跳的優越性。全腳掌踏板起跳通過訓練后的成績增幅都是最小的，學生使用全腳掌踏板起跳腳與板的接觸面大，反作用就增大，用力過度后感受到踝關節酸痛，學生就不敢全力去嘗試。

2.4 訓練后第三次監測成績分析

從表4分析得出，經過一年的訓練，學生在力量增加較快，技術掌握較全面，整體成績的提高幅度較大，平均分在第二次監測成績基礎上都提高了十幾厘米，滾動式踏板起跳提高了21.25厘米。

2.5 初始成績與訓練后成績分析

從表5分析得出，經過一年的訓練，男女單項指標和總體指標都有大幅度上升，從起跳踏板方式分析，前腳掌踏板起跳男生成績提高了24.7厘米，女生成績提高了17.4厘米，總體成績提高了21.05厘米。全腳掌踏板起跳男生成績提高了17.2厘米，女生成績提高了26.7厘米，總體成績提高了21.95厘米。滾動式踏板起跳男生成績提高了42.2厘米，女生成績提高了38.45厘米，總體成績提高了40.325厘米。滾動式踏板起跳提高的幅度遠大于其它兩種踏板起跳方法。

2.6 問卷調查分析

從表6分析得出，發放了40份問卷，收回40份問卷，有效問卷40份，選擇前腳掌踏板起跳的人數為0，選擇全腳掌踏板起跳的人數為2人，占5%，選擇滾動式踏板起跳的人數為38人，占95%。總體喜歡滾動式踏板起跳方式。

3 結論與建議

3.1 結論

（1）通過三種不同方式踏板起跳的研究，滾動式踏板起跳對初中生急行跳遠的成績提高較快。

（2）在身體素質方面，女生的力量較男生相對弱，起跳的過程中下肢力量不能完全支持整個身體，有5%的選擇全腳掌踏板起跳。

（3）急行跳遠風險系數較高，受場地、天氣等的影響較大，開展起來困難，有的甚至沒有場地，也沒有開展這個項目的訓練。

（4）教師身體素質的下降，不能正確的做示范動作，導致學生學習困難，動作技術掌握不到位，成績提不高。

3.2 建議

（1）隨著生活水平的提高，人們的體力鍛煉越來越少，力量素質下降較快，建議學生多步行上放學，多參加學校和校外的體育活動。

（2）關注身體發展的變化，特別是每年體質健康測試數據的分析，應根據指標調整生活方式，少攝入高脂肪的食物，多運動。

（3）學校應根據教材大綱，按照國家課程規定，開齊開足體育課，體育教師根據教材安排相應的急行跳遠內容。

（作者單位：貴州省遵義市第五十三中學）