新課改下探究高中體育耐久跑教學策略

李興

摘要：隨著新課改的日漸深入，體育學科受到教育工作者的廣泛關注，開展體育活動，對增強學生的身體素質、培養學生良好的體育精神有重要作用。耐久跑是高中體育教學中的重點之一，此項運動動作單一，枯燥乏味，學生的運動興趣很低，高中體育教師應清晰的認識到耐久跑教學中的問題，并采取行之有效的措施改進，激發學生的耐久跑運動興趣，提高學生的體育運動意識，并從整體上提高學生的身體耐力素質，進而提高高中體育耐久跑教學質量。

關鍵詞：高中體育;耐久跑教學;教學策略

中圖分類號：A ?文獻標識碼：A ?文章編號：（2021）-11-150

在新課改背景下，體育是發展學生綜合素質中重要一門學科，開展體育課，讓學生進行體育活動，對提高學生的健康水平，發展學生的身體素質有重要意義。耐久跑是高中體育教學中的重要內容之一，這是一項身體鍛煉價值很高的運動，經常進行耐久跑鍛煉，可以改善個人的心肺功能，利于教師培養學生戰勝困難的堅強意志力。高中生面對著較大的升學任務，心理壓力很大，進行體育訓練，開展耐久跑教學活動，能有效緩解學生的壓力，為學生更好的進行學習活動提供有力支撐。從目前的高中耐久跑教學和高中生耐久跑練習的情況來看，還有一些問題，影響到教學效果，本文就這些問題及有效策略，進行以下分析。

一、高中體育耐久跑教學現狀分析

首先，耐久跑教學形式單一，學生參與興趣低，部分高中體育教師由于缺乏先進的教學理念，體育專業素養不足，在耐久跑的教學中，經常采用同一種教學方式，就是對此項運動進行簡單講解，然后讓學生自己練習，不注重學生在練習中的狀態和結果，有的學生不喜歡運動或是不喜歡跑步，會忽略教師的要求，縮短跑步距離，或是直接自由活動，因而達不到耐久跑的練習目標。其次，高中生的課業壓力繁重，日常的大部分時間不是在學校的課堂上，就是在校外的補課班里，體育運動時間明顯不夠，導致很多高中生缺乏體育運動意識，不注重耐久跑練習，身體耐力素質也跟不上，在進行耐久跑練習的時候，很容易采取邊跑邊走的方式完成練習，達不到耐久跑的練習標準，并且，在出現耐久跑所帶來的身體癥狀的時候，容易放棄，缺乏堅韌的意志品質。

二、高中體育耐久跑的教學策略

（一）加強體育理論知識學習

讓學生掌握耐久跑的運動技巧，能讓練習效果事半功倍。體育理論知識學習也是體育學科的重要內容，教師不僅要注重學生的耐久跑訓練，而且要注重讓學生掌握耐久跑的技巧，部分高中生對耐久跑的認知不夠，認為這只是簡單的運動，多練習就能達到目標，其實不然，每一項運動都有其技巧，教師要科學合理的開展體育理論知識教學，讓學生對耐久跑運動有更好的認知。例如，高中體育教師在開展耐久跑教學的時候，先在教室里用信息技術開展“耐久跑運動技巧”的理論知識講解活動，教師可以從耐久跑的呼吸節奏、肌肉感覺變化、熱身活動、擺臂姿勢等多方面為學生講解，并為學生提供動作示范，帶領學生一些學習耐久跑的動作要領，進行熱身活動，讓學生逐步掌握關于耐久跑的運動知識，提升學生的思想認知。

（二）注重體育分層教學

每位學生的體育運動能力和身體素質都不一樣，教師在開展耐久跑教學活動的時候，要以學生的身體素質為基礎，掌握學生的身體運動能力和耐力素質，關注學生在體育運動能力方面的差異，并合理開展分層教學活動，力爭通過分層教學，讓每位學生的耐久跑能力都能有所提升。例如，教師組織學生進行“變速加距離”跑步活動，在學生熱身活動結束后，先讓學生進行自由變速跑，彎道快跑直道慢跑，或是直道快跑彎道慢跑，變速跑練習能適當減輕學生對于此項運動的生理和心理負荷，能讓學生逐步接受跑步帶來的身心變化，在一段時間訓練后，教師可以鼓勵學生增加跑步距離，身體素質較強的學生可以嘗試跑完全程，身體素質一般的學生可以逐漸增加跑步距離，最后實現跑完全程的目標，這種方式兼顧到了體育運動能力不同的學生，能使每位學生都能通過這樣的形式，逐漸提高自身的身體耐力水平，進而提高耐久跑的能力。

（三）創新耐久跑教學形式

豐富多樣的耐久跑形式能在一定程度上激發學生參與跑步運動的積極性，高中體育教師應積極提升自身教學水平，運用多種教學手段，創新耐久跑教學形式，讓學生感受到體育運動的樂趣，能從耐久跑運動中獲得成就感，逐漸增強學生的身體耐力素質，從而有效實現耐久跑的教學目標。例如，高中體育教師組織學生進行“團體協作練習”的跑步活動，教師先根據班級學生的體育綜合素質合理劃分小組，盡量讓每個小組的體育運動水平處于均衡狀態，并讓每個小組設立完成此次耐久跑的時間目標，激發學生們的內在動力，并且引導組內學生要相互鼓勵。小組合作的形式能充分發揮學生的主觀能動性，增強學生的跑步動力，不僅能增強學生的合作精神，而且，利于培養學生良好的體育運動精神，讓高中體育課堂更有價值。

三、結束語

總而言之，高中體育耐久跑訓練不僅能提高學生的身體綜合素質，也能培養學生積極向上的體育精神和意志品質，促進學生身心健康全面發展。高中體育教師應當重視對學生進行耐久跑的訓練，積極提升自身的綜合素質，豐富耐久跑教學形式，緩解學生對耐久跑的心理壓力，根據學生運動能力的不同，引導學生循序漸進的進行練習，逐步增強學生的身體耐力素質，從而有效地提高學生的耐久跑水平，讓新時期下的高中體育課堂呈現全新的面貌。

參考文獻

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