探析優化初中體育耐力跑教學效果的策略

龐雁春

【摘要】在素質教育發展的背景下，體育是不可或缺的一門學科，開展體育課，讓學生參與體育活動，對提高學生的身體素質和體育意識有重要意義。耐力跑是初中體育教學中的重要內容，耐力跑運動能有效提高人體的心肺功能，發展學生的耐力素質，鍛煉學生的意志品質。但是耐力跑運動形式單一，枯燥乏味，很多初中生不喜歡耐力跑，初中體育教師應及時認識到體育耐力跑教學中的問題，并根據學生的實際情況，采取有效措施去解決問題，不斷優化初中體育耐力跑教學效果。

【關鍵詞】初中體育;耐力跑教學;教學策略

初中生面對升學的壓力，面對課業壓力，需要以強大的身體素質來支撐一切學習活動，因而進行體育鍛煉是尤為重要的，只有擁有健康的身體和充沛的精神狀態，才能更好地進行學習活動。體育學科對改善學生的身體素質，促進學生全面發展有重要意義。耐力跑訓練能鍛煉學生的心肺功能，利于教師培養學生良好的拼搏精神，提升學生的身體耐力素質，提高初中生整體的健康水平。但是，耐力跑訓練單調乏味，會消耗大量的體力，學生的參與度很低，隨著新課改的日漸深入，初中體育教師應當豐富耐力跑體育教學形式，提高學生參與耐力跑的積極性，切實提高初中耐力跑課堂教學質量。

一、初中體育耐力跑教學現狀分析

首先，初中生面對著繁重的課業壓力，很多學生都不注重體育運動，尤其是面對耐力跑訓練，此項運動不同于籃球、羽毛球、乒乓球這樣趣味性很強的運動，耐力跑技術動作單一，運動過程枯燥，沒有趣味性，學生缺乏參與的興趣，經常以應付的心態完成訓練，影響到學生的運動效果。此外，在耐力跑的過程中，個人身體承受著一定的負荷，會出現呼吸困難、心跳加快、腿部肌肉酸痛等不同的癥狀，學生容易感到身體不適，這都需要學生用堅強的意志來克服，而部分初中生缺乏體育鍛煉意識，身體耐力素質低，意識品質較弱，一旦出現耐力跑所帶來的身體不舒服的情況，就容易中途放棄，從而影響到耐力跑的教學質量。

二、優化初中體育耐力跑教學效果的策略

（一）豐富耐力跑教學形式

耐力跑的運動形式單一，教師可以針對本運動的特點和初中生的身心發展特點，豐富耐力跑教學形式，新穎的、多樣的教學形式能調動學生參與課堂活動的積極性，教師可以根據學生的健康狀況、體育運動能力和身體耐力素質，開展分層教學，激發學生耐力跑的興趣。例如，教師組織學習進行“變速耐力跑”的活動，學生無法一下接受長跑運動，教師可以讓學生進行變速跑，即直道快跑彎道慢跑，或是彎道快跑直道慢跑，變速跑練習能適當減輕學生對于此項運動的生理和心理負荷，慢慢接受耐力跑帶來的身體癥狀，在學生耐力跑整體能力提升的基礎上，教師可以提高對學生的訓練要求，讓耐力較強的學生可嘗試跑全程，耐力較差的學生可通過逐漸增加跑步距離來實現跑全程的目標，通過循序漸進的方式，能逐漸提高學生的身體耐力素質，提高學生的耐力跑能力，從而能有效優化初中體育耐力跑的教學效果。

（二）加強體育理論知識學習

體育是一門理論與實踐兼備的課程，體育鍛煉固然重要，但是體育理論知識學習也是必要的，很多初中生認為跑步就是一項簡單的運動而已，多練習跑步就能達到目標，其實不然，耐力跑運動也有一定的技巧，讓學生掌握關于耐力跑的理論知識，能在很大程度上改善學生對耐力跑的運動觀念，提升學生對體育運動的認知能力。例如，教師利用多媒體進行“耐力跑理論知識”教學，教師可以從耐力跑會產生的身體癥狀、跑前熱身、跑后拉伸、肢體運動等方面進行詳細講解，

讓學生對耐力跑有全面的了解，多樣的圖片和視頻能更好的吸引學生的注意力，并進行有效學習，教師在理論知識講解的時候，要進行相關動作示范，讓學生近距離學習體育知識，并帶領學生學習耐力跑的動作要領，讓學生掌握耐力跑過程的運動知識，并引導學生逐步積累，從而達到量變到質變的過程。

（三）培養學生的意志品質

良好的意志品質是體育運動中重要的因素，也是耐力跑訓練中的重要因素，耐力跑運動會產生一些讓人體感到不舒服的癥狀，這都屬于正常現象，部分初中生在耐力跑運動中，一旦有這些癥狀就無法堅持，容易放棄，導致學生難以達到耐力跑的教學目標。強大的意志品質能促使學生增強體育運動動力，初中體育教師在教學中應當注重提升學生的意志品質，培養學生不怕累、不怕苦、敢于拼搏的精神。例如，教師采用“小組合作耐力跑”的形式，培養學生意志品質，教師應提前了解班級學生的體育運動能力、身體耐力素質等因素，對學生進行合理分組，讓組內各個成員相互鼓勵、相互帶動、相互競爭，每位學生的耐力跑能力都不一樣，讓耐力跑能力好的學生帶動耐力跑能力一般的學生，學生更有跑步的動力，并能增強耐力跑的堅韌意志品質，通過小組合作的方式，學生不僅能夠增強團結協作精神，而且能逐漸接近耐力跑的練習目標，從而提升耐力跑的教學效果。

三、結束語

總而言之，初中體育教師應當正確認識到耐力跑教學對于初中生的價值，在教學中，要根據初中生的身心特點和體育運動能力，科學合理的開展耐力跑教學活動，讓學生正確認識耐力跑的重要性，并豐富耐力跑教學形式，激發學生的體育運動意識，調動學生參與耐力跑的積極性，培養學生良好的意志品質和身體耐力水平，幫助學生樹立體育運動的信心，進而使學生的耐力跑能力不斷提升，增強學生的身體素質和體育能力，發揮初中體育課的價值。

參考文獻：

[1]王姣.耐力提高初中體育耐力跑的方法[J].耐力東西南北：教育，耐力2019（24）：0138-0138.

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山西省大同市第六中學