對少年兒童吊環基本功訓練的探討

張里浩

【摘要】本文采用文獻資料法、專家訪談法和實地觀察法等研究方法，通過對寶雞市少體校少年兒童吊環訓練的跟蹤觀察，分析少年兒童吊環基本功訓練的意義，探討基本功訓練階段劃分，并就基本功訓練的主要內容進行了深入分析。結果顯示，少年兒童基本功訓練可劃分為兩個階段，第一階段是讓少年兒童了解吊環，開展基礎能力訓練;第二階段是臂功、肩功、腰功等訓練，逐步增加訓練難度。

【關鍵詞】少年兒童;吊環;基本功訓練

1前言

吊環起源于歐洲，是現代男子競技體操項目，有著悠久的發展歷史，早在第一屆現代奧運會上就被列為正式比賽項目。根據我國運動訓練專家田麥久教授的項群理論，吊環屬于技能主導類、穩、難、新、力、美性項群項目，穩、難、新、力、美這幾個字是體操里面簡述動作需要做出來的特點，特別是吊環這個項目，中國國家體操隊訓練館以及國內每個體操訓練館都會有的幾個字，對運動員的技術要求全面、扎實。在現代吊環比賽中，運動員要在采用不同的力量姿勢，在吊環的所有部位準確無誤的完成包括懸垂擺動、擺動力量和靜止力量、下法落地動作等在內的成套動作。

2研究對象和方法

2.1研究對象

本文以“對年兒童吊環基本功訓練”為研究對象。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法

通過西安體育學院圖書館檢索關于體操的書籍，了解吊環項目的特征及相關的訓練知識;通過中國知網、萬方數據庫等途徑檢索近年來有關吊環訓練、技術分析等方面的期刊、論文及學術報告，通過上述途徑提煉部分知識和觀點，為研究提供依據。

2.2.3專家訪談法

圍繞少年兒童的生理、心理特點，吊環項目的特點及基本訓練等問題，訪談西安體育學院部分長期從事體操項目教學與訓練的專家、少體校的部分體操教練員，就上述問題認真聽取他們的意見與看法，為研究的開展提供輔助。

3結果與分析

3.1少年兒童吊環基本功訓練的目的

競技體育任何項目運動技能的增長都是一個循序漸進的過程，吊環項目也不例外。系統的基本功訓練是運動員成才的關鍵，也是其擺動和力量動作訓練的基礎，對于他們未來成套動作質量的提升及優異成績的取得都是至關重要的。顯然，在少年兒童時期進行基本功訓練是非常重要且非常必要的。

3.2少年兒童吊環基本功訓練的階段

本研究所指的少年兒童年齡階段為6-8歲。雖然吊環項目是我國競技體育的傳統優勢項目，在少年兒童吊環基本功訓練方面也積累了豐富的經驗，但由于不同教練員知識層次、執教經驗不同，在基本功訓練階段的安排方面也顯著不同。由于少年兒童正處于初始訓練的階段，基本的技術動作是訓練的重點，在訓練過程中重視技術動作的規范性、準確性，主要采用重復訓練法、講解示范和分解練習等方法，以幫助少年兒童形成正確的技術動作動力定型，為更高難度動作的訓練奠定基礎。

3.3少年兒童吊環基本功訓練的內容

吊環技術動作簡單，少年兒童的鞍馬基本功訓練豐富，很多訓練內容都有明顯的階段性特征，因而少年兒童的基本功訓練內容主要包括如下幾個方面：

3.3.1立

吊環作為技能主導類難美性項群項目，對于運動員的身體姿態要求較高，少年兒童鞍馬基本功訓練的主要目標之一就是提高少年兒童控制身體姿態的能力。訪談了解到，少年兒童吊環基本功訓練中的“立”主要包括直立和提踵立兩種，此外根據少年兒童的實際情況部分教練員還增加了手臂舞姿的訓練，這種訓練是木上各類訓練的基礎。

3.3.2步伐

力量套動作中步伐的作用是不可缺少的。在少年兒童的基本功訓練中，力量練內容主要包括肩部小力量、背部小力量容是初級步伐訓練的主要內容，這些力量上移動身體連接成套動作必不可少的方法，合理的力量使吊環動作流暢，連貫。

3.3.3力量

近年來世界競技體操整體水平較以往顯著提升，在吊環中很多運動員加入了一些難度較大的跳步動作，這些動作難度較大但同樣分值客觀，極大的提升了成套動作的表現力及優美性。但必須清晰的認識到，在實際的評分工作中對于力量的要求是非常嚴格的，運動員必須準確無誤的完成力量才能夠得分，一旦難度動作不達標將難度就會降組。因此，在基本功訓練中必須要重視此類技術動作的訓練，解決好吊環的力量常重要的。基本功訓練中的力量內容主要有俯臥撐、屈臂撐、引體向上等。

3.3.4轉體

從近年來的世界高水平吊環可以看出，轉體類動作難度不斷提高，類型不斷豐富，技術日益復雜，對運動員判斷方向的能力、控制平衡的能力等都提出了更高的要求。在轉體過程中，特別是練習比較扎實之后教練員要有意識的讓少年兒童體驗“軸”感。在基礎訓練階段，為提高少年兒童的控制能力及平衡能力，為更好的轉體奠定基礎。常見的練習內容主要包括雙腳站立轉體180度、單腿轉體180度等，要多立少轉。

3.4少年兒童吊環功訓練應注意的問題

3.4.1培養良好的訓練習慣

吊環功訓練是少年兒童初始訓練的重要組成部分，不要求難度，但必須要扎扎實實開展，要強調每一個技術動作的規范化，培養少年兒童完成技術動作時的姿態美，同時要培養從小不隨意掉木的習慣。

3.4.2不斷豐富訓練內容及形式

少年兒童正處于快速發育的階段，雖然他們的生理和心理都不成熟，但他們接受事物的能力是比較迅速的，在基本功訓練中訓練內容、要求等要隨著少年兒童基本功掌握的基本情況逐步加強。同時，要豐富訓練方法，例如可以通過觀摩、模仿教學等手段，激發少年兒童參與基本功訓練的興趣，提高訓練的主動性。

4結論與建議

4.1結論

4.1.1少年兒童基本功訓練的主要目的是基本掌握吊環的基本技術動作，初步建立其空中概念、肌體感覺和良好的控制能力。

4.1.2少年兒童基本功訓練可劃分為兩個階段，第一階段是讓少年兒童了解吊環展感知能力訓練;第二階段是臂功、肩功、腿功、腳功、腰功等訓練，逐步增加訓練難度。

4.2建議

少年兒童日常訓練要強化基本功訓練，任何高難度成套動作的完成都是建立在良好的基本功基礎上的。

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西北工業大學啟迪中學