初中體育課堂提高擲實心球成績的學習思考

李吳珊

摘要：隨著全民運動口號的提出和素質教育的全面普及，學生的身體素質的有效鍛煉開始被國家和社會所重視，國家也開始通過一系列的措施幫助落實學生的身體素質培養，因此，在這樣的背景下，體育中考在中考中所占得比重也就越來越高。擲實心球作為體育中考項目中的重要組成部分，擲實心球的成績對于學生而言尤為重要，但是，從目前的實際情況來看，部分同學難以掌握提升擲實心球成績的方法，致使這些同學在體育中考中失利。因此，筆者就將從自身實際的擲實心球練習實踐出發，探討提升擲實心球成績的有效學習方法。

關鍵詞：初中體育;擲實心球;學習思考

中圖分類號：G4 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-20-

前言：

在以往的體育項目練習過程中，大部分同學的學習以及練習環節缺乏系統性，學生在這樣的學習環節中，無法充分了解體育項目的基本要求，無法規范自身的動作，從而導致體育項目練習的效率低下，體育成績提升效果不明顯，學生無法得到有效的正面反饋，長此以往之下，學生的體育鍛煉主動性被極大地抑制，對體育鍛煉產生厭煩心理。因此，為了解決這一問題，有效提升擲實心球成績，學生就應該將擲實心球學習以及練習環節系統化，有效優化練習過程。

一、學習理論知識，了解發力原理

動作的理論知識學習，是提升擲實心球成績的基礎。在以往的擲實心球項目練習的過程中，大部分同學忽視對這一動作理論知識的學習，忽視教師在課堂上講授的動作要點和發力原理，僅僅追求動作與教師的相似，而忽視內在發力原理的理解。這樣的學習模式下，學生不能夠深刻體會到這個動作的核心要點，不能準確把握這個動作的發力原理，從而導致在實際練習時發現，無論怎樣進行嘗試，自己始終無法將鉛球擲遠，自己的擲實心球成績始終無法得到有效提升，甚至還會在練習的過程中，出現肌肉的損傷。因此，為了解決這一實際存在的問題，有效提升體育中考中擲實心球的成績，同學們在進行擲實心球練習之前，就應當充分消化和吸收擲實心球這一動作中的細節要點，充分了解這一動作中的發力技巧和發力原理，在這些理論知識的支撐下，保證自身能夠正確的完成這一動作，為獲得較好的擲實心球成績提高保障。

例如，同學們在進行擲實心球這一動作的學習過程中，就應該在開始練習之前，加強對這一動作的理論知識的學習。學生可以在教師開始上課之前，借助互聯網或者書籍，查閱這一動作的發力原理，在這一過程中，同學們充分認識到，擲實心球的站位標準，持球方法和出手方式，以及在出手之后保持平衡的動作原理，通過這些原理的學習，學生能夠充分認識到擲實心球中各個動作細節，能夠充分理解這些細節的理論基礎，并能夠在這些細節的幫助下，保證自身能夠運用正確的動作完成擲實心球組合動作，保證擲實心球動作的規范性，從而保證擲實心球的有效提升。

二、徒手動作練習，熟練動作基礎

在完成理論知識的學習之后，為了保證 學生能夠將這些理論性的知識運用到擲實心球的實踐環節之中，保證自身能夠在體育中考中發揮出最好的水準，學生還需要對擲實心球的動作進行有效練習。但是，在以往的擲實心球練習環節中，學生追求熟練掌握的功利性過強，為了熟練運用擲實心球動作，連續性的單獨練習某一動作，從而導致練習的過程比較枯燥乏味，同學們在這樣的練習環節中，就容易出現心理疲憊的現象，致使練習的效率低下，事倍功半。因此，這就充分地說明，擲實心球的實際連續需要技巧，機械式地重復訓練是行不通的，這樣的訓練模式只會降低學生對這一項目的運動熱情，只能抑制練習效率。因此，為了有效解決這一問題，同學們在進行擲實心球訓練環節中，就需要增強訓練環節的趣味性，通過合理的訓練動作組合，提升訓練效率，避免出現心理疲憊的同時，完成對這一訓練動作的有效掌握。

例如，學生在課后進行擲實心球動作練習的過程中，應該盡量避免將組合動作拆分練習，雖然這樣的練習方式能夠幫助自身完成對各個細節的掌握，但是同學們在這樣的拆分式練習模式下，容易產生對擲實心球體育項目的心理疲勞，從而降低練習效率，同時，這樣的練習模式下，學生無法將這些動作有效連貫起來，無法在考試中靈活使用這一動作，從而導致自身的成績無法得到有效提升。因此，為了解決這一問題，同學們在課后練習時，就可以將各個動作組合起來，在組合練習的過程中，由于動作比較多元化，自己對動作練習的疲勞性會顯著降低，自身的練習效果也就能夠得到顯著提升。

三、動作觀察比對，糾錯推動進步

為了有效提升擲實心球的成績，學生對自身的動作中的錯誤和改進必不可少，學生能夠在糾錯中不斷地優化自身的動作，從而能夠不斷提升自身的擲實心球成績。但是，在以往的同學們練習體育項目的環節中，同學們往往意識不到糾正錯誤對自身體育項目成績的幫助作用，在練習環節中，只注重重復的訓練，而不注重對自身錯誤的主動尋找和糾正，在這樣的訓練模式下，學生往往會陷入體育項目成績提升的瓶頸，并始終無法有效突破這一瓶頸，從而致使體育成績無法得到有效提升，因此，為了有效提升自身的擲實心球成績，同學們在訓練的過程中，就應當重視對自身錯誤的主動查找和改正，通過這一過程的訓練，學生能夠有效突破擲實心球聯系瓶頸，有效提升學生的體育中考成績。

例如，同學們在課后聯系擲實心球這一項目 時，為了幫助自身能夠提升擲實心球成績，同學們可以在網絡中查看相關的視頻，觀摩專業的運動員是如何完成這一動作的，同學們在觀看的過程中，就應當將自身與這樣的專業動作相對比，看看自己有哪些不足之處，并試圖改正。同學們在這樣的學習環節中，就能夠有效完成對自身擲實心球動作的查漏補缺，有效幫助自身突破擲實心球練習瓶頸，從而有效提升擲實心球項目成績。

總結：

總而言之，體育成績是中考成績中的重要組成部分，一個良好的身體素質是學生未來學習和生活的必備基礎，學生必須重視體育鍛煉，重視體育項目的練習。而如何有效提升學生的體育中考項目中擲實心球成績，就需要學生跟隨教師的步伐，充分加強對擲實心球理論性的學習，在訓練和糾錯中不斷進步，不斷提升，為體育成績的有效提升提供有效幫助。

參考文獻

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