素質教育背景下初中體育拓展課程活動設計

劉清峰

摘要：“花樣跳繩”運動兼具技術性、功能性與健身性于一體。大多數中學生都會跳繩，但是以往很少接觸花樣跳繩運動，如果教師沿用傳統的課堂訓練方法，刻板地講解技巧、示范動作、機械訓練，很難調動學生的參與興趣，必將影響花樣跳繩的訓練效果。因此立足素質教育背景，創新初中體育拓展課程活動，設計多樣化、趣味性、實用性的花樣跳繩教學方案，讓學生在寓教于樂中體驗運動的魅力，掌握花樣跳繩技巧，并且自覺訓練，提升花樣跳繩運動能力。

關鍵詞：素質教育; 初中體育; 花樣跳繩; 拓展課程

花樣跳繩作為一項有氧運動，每小時能夠消耗人體約300-400千卡熱量，對于鍛煉中學生的心肺功能，增強身體協調性與平衡性，保持健康姿態與體形等等都有積極幫助。花樣跳繩內容多樣、趣味十足，學生參與積極性非常高，而且作為集體運動，也能拉近同學之間的距離，提升團隊凝聚力，發揚體育精神。在初中體育拓展課程活動設計中，筆者圍繞“花樣跳繩”運動創新教學方案，本文將對教學方法與教學經驗進行細致分析。

1.素質教育背景下開展花樣跳繩的積極意義

1.1 有利于豐富體育教學內容

素質教育背景下，中學體育課程的重要性不言而喻;但是傳統的跑步、跳遠、籃球、足球等訓練內容，總體單一、枯燥，學生參與興致不高;為了保持運動興趣，夯實良好的身體素質，在拓展課堂活動中練習花樣跳繩，簡單易學，既不會增加學生的身心負擔，也能豐富體育教學內容，具有適用性和有效性。與此同時，花樣跳繩以民間傳統跳繩運動為基礎，更好地發揮現代體育教育與民族傳統文化相結合的積極作用，弘揚傳統文化，打造特色課程，這也是推行核心素養教育的根本要求。

1.2 有利于鍛煉學生體能素質

花樣跳繩運動隨時隨地都能開展，而且跳繩方法很多，學生靈活選擇，既能滿足不同的身體素質需求，也能達到強身健體的目的，如鍛煉心肺功能、促進血液循環、加速新陳代謝，有利于提升中學生的體能素質、塑造體形，夯實體育運動基礎。再有，花樣跳繩運動包含單人跳、雙人跳以及多人跳等各種形式，表演或競賽中離不開多人默契配合，激發學生競爭意識，鍛煉團隊合作能力，有助于學生綜合素質發展。

1.3 有利于促進學生心理健康

凸顯體育教育的“育人”價值，關注中學生的心理健康發展，這也是核心素養教育的側重點之一。以花樣跳繩運動為載體，讓學生在參與訓練過程中放松身心、緩解壓力，由淺入深地培育自信心，并且學會如何處理團隊關系，如何與隊友溝通交流，提升合作能力;另外，花樣跳繩運動具有極強的個性化及創新性特征，也有利于訓練學生的創新思維與表達能力，潛移默化地磨煉意志品質，滲透正確的人生觀與價值觀，促進心理健康發展。

2.素質教育背景下花樣跳繩拓展課程活動的設計思路

2.1 提前熱身，做好花樣跳繩準備

熱身訓練是非常重要的一個環節，既能培養學生良好的運動習慣，也能確保運動安全，避免運動負荷量過大而造成身體損傷。花樣跳繩運動奠定在傳統的跳繩技巧基礎上，對學生的身體彈跳力、靈活性、柔韌性以及反應能力都有一定要求;花樣跳繩運動的方法與技巧有很多，由易到難，指導學生充分了解運動特征，提前做好熱身運動，拉伸肢體，保護膝關節、踝關節，在身體屈伸、跳躍過程中減少對關節的沖擊，以最好的身體狀態投入訓練，才能達到理想效果。

2.2 循序漸進，滲透花樣跳繩技巧

花樣跳繩的魅力在于“花樣”，當前國內外跳繩競賽規則中，融入了基本花樣、體操花樣、交叉花樣、互動花樣、放繩花樣、多搖花樣等各種形式，不同的表達方法、不同的動作技巧、不同的難易程度，在教師由淺入深的指導下，學生掌握更多的跳繩動作要領，可以練習單人跳，可以練習雙人跳，也可以融入集體訓練，適當增加難度，挑戰自我;除了“跳”的動作以外，如何搖繩也要講究方法技巧，比如多搖花樣跳、放繩花樣跳等等，增強同學之間的密切配合;體育教師則要重視指導，規范動作，經常播放花樣跳繩比賽視頻，熏陶學生的審美意識，深化運動認知，讓每個人都能在趣味的訓練與體驗中有所收獲，強化身心素養。

2.3分層訓練，強化花樣跳繩能力

體育教學要講究因材施教，避免“一刀切”的訓練模式，不利于挖掘學生的運動潛能。在花樣跳繩教學訓練中，采取分層訓練模式，融入多元訓練方法與訓練手段，尊重學生的個性特征，強化花樣跳繩能力。例如，練習花樣跳繩的步法動作時，做好熱身運動之后，組織有趣的“剪刀石頭布”小游戲，雙腳前后交叉即為“剪刀”、雙腳原地并攏即為“石頭”、雙腳左右跨開則為“步”，傳統游戲與步法訓練相結合，奠定了本節課的訓練基礎。接下來再由教師示范5種花樣跳繩的步法動作，學生根據自己的實際情況自由選擇練習花樣，如有人運動能力較強，逐一練習5種花樣，有人運動能力與身體素質一般，先練習2-3種感興趣的花樣，這樣既不會負擔過重，也能強化積累。

總之，初中體育拓展課程活動中開展花樣跳繩訓練，體現了鮮明的時代特色，也符合中學生的年齡特征與運動水平，對于推動身心健康發展產生積極作用。今后，體育教師還應結合實情，創設更多適宜的花樣跳繩教學方案，使得學生愛學、愛練、愛運動，提升綜合素養。

參考文獻：

[1]高金龍.花樣跳繩課程中個人跳繩動作編排研究[J].魅力中國，2020（28）：210-211.

[2]郭夢飛，李姍姍.運動教育模式視角下的花樣跳繩課程構建[J].當代體育科技，2020，10（13）：142-143.

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