談初中學生足球運動體能訓練的方法探究

朱軍

摘要：伴隨素質(zhì)教育理念的發(fā)展，初中體育教學持續(xù)發(fā)力，將校園足球打造為體育教學中的重要內(nèi)容和特色內(nèi)容。對于處在初中階段的學生來說，加強足球運動中的體能訓練，對提高學生的身體素質(zhì)具有重要的作用。本文以初中學生的足球運動為主要研究對象，著重對初中學生足球運動體能訓練的方法進行研究和分析，旨在促進我國初中體育課程教學水平的提高。

關(guān)鍵詞：初中學生;足球運動;體能訓練

中圖分類號：A 文獻標識碼：A 文章編號：（2021）-50-

引言

足球賽事在現(xiàn)代社會的發(fā)展過程中受到世界范圍的廣泛關(guān)注。現(xiàn)階段我國正對包括足球運動在內(nèi)的各種體育運動融入體育課堂教學的途徑進行積極的探索。將足球運動融入到我國初中階段的體育課程教學當中，不僅能夠提升學生對體育運動和鍛煉的積極性，還能夠使體育運動中的體能訓練方法更加科學合理[1]。

一、基于學生生長發(fā)育規(guī)律，制訂體能訓練方案

首先，初中生的一個顯著生理特征是骨骼生長速度不斷加快，肌肉快速生長，但力量不斷增強。對于學生這樣的生理特點，教師可以在體能訓練當中結(jié)合實際適當增加負荷量，有針對性地增加練習量，并結(jié)合足球訓練要求突出進行動力性練習，調(diào)整動力性練習和靜力性練習的比重，通過兩種訓練方案的結(jié)合來鞏固和強化練習效果[2]。其次，初中生正處在形象思維提升和朝著抽象思維轉(zhuǎn)化的重要階段，對各項事物的分析判斷力也得到了顯著提高。在學生這一規(guī)律和特點的支持之下，學生能夠迅速建立足球運動中的條件反射，即使是面對高難度和精細復(fù)雜的足球運動技巧，也可以比較輕松地掌握。教師要抓住學生的這一特點，對體能訓練活動進行安排，充分調(diào)動學生的主觀能動性，并不斷挖掘?qū)W生的學習潛能。最后，初中生基礎(chǔ)心率已經(jīng)接近或達到成年人心率標準，教師在體能訓練當中要增加強度，對學生各個方面的體能進行培養(yǎng)和鍛煉，也需要考慮到學生還沒有實現(xiàn)完全發(fā)育，不能夠安排強度過大的訓練，以便逐步提高學生的心肺適應(yīng)能力，使得他們的體能素質(zhì)能夠不斷適應(yīng)足球運動的要求。

二、結(jié)合游戲訓練模式

無論是在學習還是運動的過程中，學生的自主性和積極性都是影響學習和運動效果的最主要因素，因而體能訓練無法在現(xiàn)階段初中學生的體育課程開展過程中產(chǎn)生效果，也會在一定程度上受到學生自主性和積極性的影響[3]。受到這種原因的影響，教師在面向初中學生開展足球運動的體能訓練時，首先就要采取一定的方式來充分吸引和調(diào)動學生的積極性。而對處于初中階段的學生來說，游戲無疑是其最為鐘愛的一種休閑娛樂方式。在初中學生的普遍認知里，體育課本就是一門可以脫離繁重的學習任務(wù)，獲得片刻的休息和娛樂時間的課程，教師在引導學生進行體能訓練時，將游戲融入到訓練模式中，不僅能夠提高學生的訓練積極性，還能夠讓學生在參與游戲的過程中不知不覺完成體能訓練的內(nèi)容。而從這一方面來說，由于這種體能訓練方式本身就是以足球運動為主要前提的，因而教師可以在向?qū)W生充分的了解其喜愛的足球運動形式之后，根據(jù)學生的不同愛好將其分成不同的組別，然后通過傳球游戲、射門游戲以及搶球游戲等來引導學生參與游戲。而在這個過程中，教師不僅要時刻關(guān)注學生在參與游戲時的狀態(tài)，還要做好正確的體能訓練示范和引導。為了防止學生在參與體能訓練的過程中出現(xiàn)安全問題，教師要保證足球的傳球頻率和不同組別之間學生的跑動距離。在保證學生安全的前提下開展體能訓練活動。

三、以賽制訓練為基礎(chǔ)，增強學生競賽意識

足球本身屬于一項集體性運動，其競技性特點也呼喚對比賽的重視。因此，在初中足球教學中，既要通過比賽對足球技巧進行提升，同時也要借助比賽強化體能，依托兩者之間的貫穿式教學，讓學生的體能訓練獲得全面發(fā)展。當然，這也要求教師在訓練時，要時刻以比賽要求作為訓練的標準，即采取標準化的教學模式提升訓練效果。比如，在實施跑步訓練時，為契合足球比賽中多元化的跑步需求，可以將快跑、慢跑、折返跑、沖刺跑等內(nèi)容相結(jié)合，讓學生真切體驗到比賽的特性，從而為訓練內(nèi)容的落實和增強提供保障。

四、積極調(diào)整學生的訓練心態(tài)

當學生積極投入到體能訓練中時，無論是學生自身的身體素質(zhì)還是訓練結(jié)果都會對學生的訓練心態(tài)產(chǎn)生一定的影響。訓練心態(tài)是否積極，不僅會在一定程度上影響學生的自信心，還會直接影響到體能訓練的效果。而這也是影響現(xiàn)階段我國初中學生在參與體能訓練過程中比較常見的一種問題。針對這種情況而言，教師在開展足球運動的體能訓練時，要確保訓練的內(nèi)容既能夠滿足體能訓練的要求，又能夠符合學生的身心成長規(guī)律，讓學生能夠在達到訓練目標的同時，保持積極的訓練心態(tài)。除此之外，教師在開展體能訓練的過程中還要注意積極鼓勵學生完成訓練，給予學生精神上的支持，進而幫助學生調(diào)整訓練心態(tài)。

結(jié)束語

總而言之，足球運動屬于一項大眾型體育項目，其在初中體育教學中的融入，將有利于學生的身體素質(zhì)發(fā)展，推動核心素養(yǎng)的形成。同時，針對足球體能訓練教學而言，應(yīng)當契合于核心素養(yǎng)培育要求，加強教學研究與設(shè)計，借助創(chuàng)新的教學方式，幫助學生投身于體能訓練之中，最大程度提升學生的身體素質(zhì)及足球素養(yǎng)，使“校園足球”教育得到有效推動，最終為足球事業(yè)的發(fā)展發(fā)揮作用。

參考文獻

[1]高新楊.提高初中足球課堂體能訓練有效性的方法[J].清風，2020（24）：24.

[2]李滋.初中體育足球體能訓練措施探討[J].冰雪體育創(chuàng)新研究，2020（19）：27-28.

[3]王江.淺談功能性體能訓練在初中足球教學中的應(yīng)用[J].課程教育研究，2020（06）：213-214.