解析初中體育課堂學(xué)生體能訓(xùn)練策略

張榮華

摘 要：隨著素質(zhì)教育全面滲透，體育、美術(shù)、音樂等學(xué)科受到越來越多的重視。尤其體育學(xué)科在鍛煉學(xué)生身體素質(zhì)方面發(fā)揮著不可小覷的作用。但目前大部分初中學(xué)校都將教育重心傾向于語文、數(shù)學(xué)等學(xué)科，即使開展體育教學(xué)也好似走過場一般，未充分考慮學(xué)生體能，以致體育教學(xué)質(zhì)量堪憂。對此，提出強化學(xué)生體能訓(xùn)練的策略，提高體育教學(xué)質(zhì)量的同時增強學(xué)生身體素質(zhì)，為全面發(fā)展奠定堅實基礎(chǔ)。

關(guān)鍵詞：初中體育;體能訓(xùn)練;教學(xué)策略

常言道：“身體是革命的本錢。”對于學(xué)生而言更是如此。尤其當(dāng)前初中生面臨較大的學(xué)習(xí)壓力，如果缺少強健的體魄，必然無法適應(yīng)繁重的學(xué)業(yè)，影響綜合素質(zhì)提升。體育作為初中教育的重要組成部分，以增強學(xué)生身體素質(zhì)為目標(biāo)，應(yīng)充分發(fā)揮學(xué)科優(yōu)勢，從多方面強化學(xué)生體能，并調(diào)動學(xué)生潛在參與體育學(xué)習(xí)活動的積極性，全面提高體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生身體素質(zhì)。

一、巧妙利用教學(xué)工具

隨著信息技術(shù)蓬勃發(fā)展，很多領(lǐng)域都相繼引入多媒體技術(shù)，無疑在提高工作效率方面有著顯著作用。教育領(lǐng)域也廣泛應(yīng)用多媒體信息技術(shù)工具，以便捷性、直觀性以及形象性特征受到師生歡迎，能有效活躍課堂氣氛，大幅度提高課堂教學(xué)效率。初中體育教師開展體能訓(xùn)練時應(yīng)注重引入多媒體技術(shù)，例如為學(xué)生播放優(yōu)秀運動員體能訓(xùn)練視頻，或播放與體能訓(xùn)練有關(guān)的知識科普片，當(dāng)學(xué)生充分了解體能訓(xùn)練涵蓋的原理以及對身體的優(yōu)勢后就會主動參與其中。再例如，體育教師為學(xué)生講解籃球力量訓(xùn)練內(nèi)容時，可為學(xué)生播放精彩的NBA視頻，在學(xué)生觀看時引入籃球規(guī)則技術(shù)講解或與籃球有關(guān)的背景知識，由此一來學(xué)生就能深入了解籃球文化，更能借此活躍體育課堂氛圍。教學(xué)工具并非單單只有多媒體，體育器械同樣可應(yīng)用于體能訓(xùn)練當(dāng)中。毫無疑問，大部分學(xué)生都不喜歡聆聽理論知識，覺得此部分知識十分枯燥，對此教師可結(jié)合體育器材和設(shè)施開展體能訓(xùn)練。例如在講解跑步等速度型體能訓(xùn)練項目時，教師可提前在跑道設(shè)置警示牌或標(biāo)志作為提醒，或?qū)⑷w學(xué)生分為若干小組，在跑步前運用相關(guān)器械進行熱身。部分體能訓(xùn)練內(nèi)容較為枯燥，此時教師就可在此過程中穿插如橄欖球活動或踢毽子等運用體育器械的娛樂化活動，全面調(diào)動學(xué)生參與積極性，使其以良好的身體狀態(tài)參與到體育訓(xùn)練當(dāng)中。

二、激發(fā)學(xué)生參與興趣

相關(guān)調(diào)查研究指出，大部分初中生不喜歡參與體育鍛煉，自然而然無法站在完整角度認識體能訓(xùn)練，片面認為體能訓(xùn)練極其耗費體力且容易疲累，對自身發(fā)展更沒有實質(zhì)性幫助，不愿參與體育活動。基于學(xué)生心理分析得知，初中生缺乏成熟的心理素質(zhì)，尤其剛從小學(xué)階段過渡而來，參與體育活動時遇到困難會下意識心生畏難和抗拒情緒，長此以往會降低參與體能訓(xùn)練的積極性。毫無疑問，興趣是學(xué)生參與教學(xué)活動的主要驅(qū)動力，這種驅(qū)動力并非單單服務(wù)于語文、數(shù)學(xué)、英語等主要學(xué)科，同樣適用于體能訓(xùn)練。初中體育教師在教學(xué)過程中應(yīng)始終堅持“健康第一”理念，充分考慮初中生年齡和身體健康情況，并在此基礎(chǔ)上設(shè)置體能鍛煉內(nèi)容以及指導(dǎo)學(xué)生參與鍛煉，最大限度保證學(xué)生身體健康。例如，在開展體能訓(xùn)練之前為學(xué)生講述優(yōu)秀體育運動員的小故事或在重大體育賽事中取得的成績，激發(fā)學(xué)生潛在動力。還可借助多媒體方式為學(xué)生直觀形象地分析身體肌肉成分以及參與體能訓(xùn)練能增強肌肉耐力與身體機能，為高效學(xué)習(xí)奠定堅實基礎(chǔ)。與此同時，在講解跑步項目某個動作時可詳細化為學(xué)生解析，重點告知學(xué)生借助跑步可增強耐力與心肺功能，釋放身體能量，改善以往身體疲憊情況。在此過程中還需為學(xué)生重點講述跑步呼吸要點和正確跑步步法，必要時可為學(xué)生設(shè)置獎勵，當(dāng)學(xué)生完成教師設(shè)置的跑步體能訓(xùn)練目標(biāo)后可給予適當(dāng)?shù)奈镔|(zhì)或口頭獎勵，緩解學(xué)生跑步壓力的同時強化身體素質(zhì)。

三、優(yōu)化體能訓(xùn)練方式

當(dāng)前大部分初中生在參與體能訓(xùn)練時都陷入了一個誤區(qū)，即普遍認為只要訓(xùn)練時身體產(chǎn)生強烈的疲憊感或吃苦多就必然會取得理想效果。事實上，超大負荷的體能透支訓(xùn)練會嚴重損害身體健康。當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)受傷或感到疲憊時就會潛意識抗拒和厭煩體能訓(xùn)練課。對此，初中體育教師在開展體能訓(xùn)練時應(yīng)充分關(guān)注學(xué)生實際身體情況并在此基礎(chǔ)上采取科學(xué)、合理的訓(xùn)練方式。例如在乒乓球體能訓(xùn)練當(dāng)中，教師要為學(xué)生清晰詳細地示范握拍、發(fā)球和控球等一系列技術(shù)動作，告知學(xué)生每一個技術(shù)動作都需要肢體配合，只有掌握正確的動作技術(shù)要領(lǐng)才能切實達到體能訓(xùn)練目標(biāo)。與此同時，重點為學(xué)生講述，控球并非單純借助身體手臂發(fā)力，還要依靠身體重心對乒乓球進行控制，再通過合理調(diào)節(jié)弧線對球的旋轉(zhuǎn)和落點進行準(zhǔn)確判斷。當(dāng)學(xué)生正確且高效地掌握乒乓球技術(shù)后就能較好地平衡身體，完成高質(zhì)量的技術(shù)動作同時強化身心素質(zhì)。

四、結(jié)語

總之，素質(zhì)教育極力強調(diào)學(xué)生全面發(fā)展，其中身體素質(zhì)是全面發(fā)展不可缺少的因素。初中體育教師在全新的教育形勢下應(yīng)從多方面優(yōu)化體能訓(xùn)練措施，激發(fā)學(xué)生參與興趣，提高體育教學(xué)質(zhì)量，全面增強學(xué)生身體素質(zhì)。

參考文獻：

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編輯 趙飛飛