高中足球選項教學中學生體能的訓練方式研究

衛瑤

【摘 ? 要】在高中體育課程中開展足球活動主要是為了通過輕松愉悅的運動過程激發學生拼搏進取的意識，培養學生團隊合作能力，讓學生的身體素質得到更好發展。同時，也能有效提高學生的足球技巧，促進高中足球系統性發展，為校園足球帶來生命力。本文將以此為題，簡要論述如何通過足球選項教學提高學生的體能。

【關鍵詞】高中足球;選項教學;學生體能;訓練方式

中圖分類號：G843 ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? 文章編號：1006-7485（2020）29-0016-02

【Abstract】The main purpose of football activities in high school physical education course is through relaxed and pleasant sports process to stimulate students' consciousness of fighting and enterprising ， to cultivate students' team cooperation ability， and to make students' physical quality develop better. It can also improve students' football skills， promote the systematic development of high school football and bring vitality to campus football. This paper will briefly discuss how to improve students' physical fitness through football option teaching.

【Keywords】High school football; Optional teaching; Student physical fitness; Training methods

一、高中足球選項教學目標和教學設計

高中足球選項教學目標是保證學生在擁有足球運動基本知識和主要技巧基礎上，提高學生的運動體能和反應能力，幫助學生取得良好的足球成績。同時，高中學生足球選項教學目標的制定要結合學生心理需求以及實際生活，保證教學目標的科學性和合理性，充分發揮體育教師的輔助引導作用，促進高中學生進行有效的足球技能學習和體能鍛煉，實現制定的足球選項教學目標。

在制定合理的教學目標后，教師還要根據教學目標進行相應的教學內容設計。體育教師在設計教學內容過程中，要改變傳統的教育觀念，注重學生的需求，將學生放在第一位，調動高中學生足球訓練積極性，充分利用足球課堂有限的教學時間。

二、高中足球選項教學中存在的問題

（一）個性教學和集體教學難以平衡

雖然足球選項教學在我國大部分高中內開展已有一段時間，但其還存在些許問題，如足球選項教學過程中，學生個性教學和集體教學難以平衡。一般在進行足球課堂選項教學時，教師通常需要面對十幾個到幾十個學生，課堂訓練大多以學生集體為主，集體教學雖然在一定程度上提高了足球選項教學的效率，但難以保證足球選項教學的質量，個別學生足球學習需求得不到滿足。

（二）技術教學和興趣教學難以平衡

新課程改革要求教師在進行足球教學過程中，不必過分追求學生動作要領的標準性，但必須保證足球選項課堂教學充滿趣味，學生能在輕松愉悅的課堂氛圍中進行學習。然而在實際教學過程中，體育教師過分追求學生足球動作和足球技巧的訓練，無法實現高度的趣味性教學和質量教學統一，還有一部分教師為了追求足球選項教學效果，加強了足球技巧學習和動作學習的難度，卻在一定程度上降低了學生足球選項學習的興趣，無法達到鍛煉學生體能和足球技巧的目的。

（三）教學效果評價難度過大

教學評價是高中足球選項教學效果的反饋，有助于教師足球選項教學內容的優化。然而在目前實際的教學效果評價中，大部分教師采用終結性評價方式，以學生最終的足球成績作為優良評定，教學效果評價缺乏完善。

三、如何通過高中足球選項教學提升學生體能

（一）調動學生足球訓練的積極性

高中體育教師要想通過足球選項教學提升學生體能，首先需要利用教學手段來提升學生的足球訓練積極性，讓學生對足球活動產生興趣，如此才能促使學生熱情自主地參與到足球選項訓練中，達到提升學生體能的目標。教師在足球選項教學過程中盡可能以幽默的語言和和藹的態度打造輕松愉悅的足球選項教學氛圍，充分掌握學生興趣愛好和心理特點，以高中生愛好為導向制定符合學生身心發展的教學活動內容，并在學生學習過程中進行親自示范講解，讓學生在大量、反復的足球技術訓練或身體素質訓練過程中提升自身的體能。

（二）實行分層次足球選項教學

學校首先需要對每一堂足球選項教學課程的學習人數進行合理安排，減輕體育教師的壓力，而后由體育教師詳細了解學生體能情況和足球技巧情況，將相同水平的學生分成一組，明確不同水平學生所能承受的最大訓練強度范圍，根據最大訓練強度范圍制定教學方法，保證所有層次學生的不同訓練需求得到滿足。

（三）健全高中足球選項教學體系

高中學校還要健全足球選項教學體系，以完善的教學體系保證教學活動的順利開展。學校領導需要在校內明確足球選項訓練的重要性，引起教師對足球選項教學的重視，同時還要引進先進的足球訓練設備和運動器材，為學生創造訓練條件，明確足球選項教學的重要性。

四、足球選項教學中提升學生體能的訓練方式

（一）固定足球技術練習的量

在教學中可以利用固定練習某個足球技術動作的量，以此提升學生對球技的掌握以及體能的提升。如，練習左右腳控球練習，可以要求學生每只腳練習多少次數。

（二）多種技術訓練——組合式技術練習

多種技術訓練，進行組合式技術練習也是提升學生技能與體能的重要訓練手段。多種技術訓練中，可以設置多種內容，如，協調性的內容、力量性的內容、反應性的內容、技術性的內容，然后把它們整合在一起進行循環練習，在每個階段都設置相應的任務目標，這對于學生的身體能力特別是體能發展很有幫助。

五、結語

高中足球選項教學對學生體能素質的提升和足球技巧訓練具有一定的重要性，它可以豐富高中生的在校課余生活，增強學生體育素養和團隊合作意識，促進學生身心全面發展。因此，高中體育教師在教學過程中要抓住高中生的特點，根據實際情況展開教學，有效提高學生的體能，發展學生足球技術，提升足球教學質量。

參考文獻：

[1]賴林超.校園足球推進中運動員體能訓練方法的思考[J].運動，2018（02）.

（責編 ?林 娟）