器械健身對女性身體形態影響的研究

摘要：隨著當下人們對生活水平的要求不斷提高，體育健身行業也在不斷地發展，各大高校也開展了此類課程，尤其是高職院校更加注重學員身體素質的培養。器械健身對于女性來講也成為了比較日常的運動方式，這種方式能夠促進女性身體形態更好的發展以及矯正，在這一背景下，本文對器械健身對女性身體形態的影響作出了研究與分析。

關鍵詞：器械健身;女性身體形態;現狀分析;實驗研究

器械健身，顧名思義是借助器械設備做出的運動。當下比較常見的運動器械有跑步機、健身車、美腰機、健身球等，隨著人們健康意識的不斷加強，對這些運動的接受程度也在不斷提升。運動器械可以保證健身人員能夠在室內進行運動，降低了天氣因素對人們健身計劃的影響，同時還能夠促進入體健康的發展，為保障女性身心健康提供了保證。

1 研究方法

本次研究采取實驗法，選取本地高職院校女性學員作為研究對象，進行了長達三個月的觀察研究，從而得出實驗結論，并分析出器械健身對女性身體形態的影響。

1.1 研究對象

本次實驗選取了本地高職院校的90名女性學員作為研究對象，年齡基本在18到23歲之間，其中以20歲左右的女性人員為主。

1.2 研究方法

本次試驗采取數據分析法在進行正式觀察之前，對所研究的女性學員進行全面的分析調查并記錄各項數據，比如體重、體脂、身高、三圍等。

實驗方法：用標準皮卡尺對90名學員進行分別的測量，在測量時要注意學員的站姿等影響測量數據的問題，保證測量數據的精確性。同時還要考慮女性學員的著裝、配飾等對體重以及體脂的影響。

2 實驗結果分析

經過長達三個月的觀察對比，可以得出以下結論。女性學員體內的體脂過高就會對女性身體健康產生一定的影響。導致體內膽固醇以及脂肪量偏高，不僅影響美觀，還會嚴重影響女性身心健康。在對女性學員觀察之前，測量的女性皮脂厚度大約在43.12±5.32mm，經過三個月的器械鍛煉，女性學員皮脂厚度可以達到24.83±5.32mm，除此之外，90名女性學員的腿部內側皮脂厚度在訓練之前達到了27.85±4.33mm，但是在經過三個月鍛煉之后，腿部皮脂厚度降到了24.83±3.43mm。另外，女性學員體重，體質等都有所下降。由此可以得出實驗結論，器械健身能夠有效降低女性身體的體脂百分比，使女性身體更加柔美更加健康。

另外，女性學員對不同的健身器械有自身的偏好，女性學員在進行器械健身時，通常都帶有一定的目的性，比如減肥、塑型、鍛煉等，針對不同目的的女性學員，健身教練對其安排了不同的健身項目，比如，想要達到減肥目的的學員，教練會安排跑步及健身車等器械活動。對塑形，瘦腿、瘦腰等目的會安排到美腰機等其他器械。除學員自身目的，教練還會根據女性學員自身身體素養安排不同的健身項目，其中，對于女性學員來說，跑步機、美腰機這兩種器械使用率比較高，這兩種期限對于女性塑形減肥來講能夠起到高效的作用。

3 實驗結果分析

器械健身能夠有效幫助女性提升身體素質，使體型更加優美，各方面數據較器械鍛煉之前都有了進一步的提升。造成這一結果的主要原因是因為女性學員在進行器械健身時能夠使作息更加規律，在消耗體內能量的同時能夠使身體素質進一步提升，使體內脂肪消耗量增加轉化為肌肉，這就達到了提升身體素質的目的。長期進行器械健身，能夠有效幫助女性學員身體各機能得到提升與發展，使身心健康進一步提升，使腰、腹、腿、胳膊等都變得更加纖細，使女性學員身體看起來更加優美。雖然借助器械進行鍛煉會使人感到比較累，消耗量比較大，但是對于其它運動來講，這種方式能夠有效提升女性學員身體素質，達到鍛煉效果。另外，這種方式在室內進行，有效避免了因天氣原因造成的無法鍛煉等因素。由于器械鍛煉對于女性學員來講能夠起到非常大的促進作用，所以更要提倡這種器械鍛煉方式，提升我國女性身心健康。另外器械鍛煉比較節省空間，在室內進行還能夠降低對室外的噪音污染，能夠使鍛煉方式更加專業化、系統化，更能夠達到鍛煉目的。除此之外，女性學員能夠通過器械鍛煉出大量的汗，能夠排出體內毒素，對女性學員的皮膚也有一定的修復功能?？傊?，器械健身對于女性來講是一種簡單有效的鍛煉方式，可以在我國廣泛推廣與施行。

4 結束語

本文對器械健身對女生身體形態的影響做出了分析，以本地高職院校90名女性學員為研究對象進行實驗對比，能夠得出器械健身能夠有效促進女性身體體型更加優美、健康的結論，能夠達到降低體質百分比，達到減肥效果，有利于提升女性自身氣質。實驗結果表明，器械健身對于塑造女性身體形態具有十分重要以及良好的效果。

參考文獻

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作者簡介

于海平（1984.11-），性別：男，民族：漢族，學歷：研究生，研究方向：體育教育、健身指導。