初中體育教學中田徑訓練的強度控制研究

賈棟

【摘要】初中階段學生的身心處于發育的關鍵時期，除了學習語文、數學、英語等文化知識外，體育鍛煉也同樣重要，只有擁有強健的身體，學生才能更好地學習其他文化知識和健康成長。因此，教師要合理控制田徑運動訓練的強度。田徑運動是初中體育教學中最具有代表性的一類運動，也是體育教師的教學重點，為了不讓學生反感田徑運動訓練，教師應當有效控制田徑運動訓練的強度，提高學生的訓練積極性。

【關鍵詞】初中體育;田徑訓練;強度控制

引言

在素質教育不斷實施的背景下，體育田徑教學已經在義務教育階段進行普及。田徑運動包含田賽和徑賽，我們在體育課上進行的跑、走、跳、投擲等都屬于田徑運動。科學合理地設計田徑訓練教學方案，控制訓練強度，研究符合新課改的教學方法，并在初中體育教學中實施，能夠激發學生進行體育運動的興趣。

1新課改背景下初中體育田徑教學的現狀

新課程改革背景下，教學的主要目的是發展學生的綜合素養，雖然初中體育教學不斷改進和創新，但初中體育田徑教學仍有一些不足之處。學生對田徑訓練的興趣性較低，田徑訓練相較其他體育項目，較乏味且無趣，高強度的身體機能訓練，使學生對田徑訓練望而止步;其次，田徑教學中教師沒有以學生為主體設計教學內容，教師沒有優先考慮學生的心理和感受，使得學生在課堂的參與性較弱;最后，田徑訓練中教師很少和學生溝通，導致學生和教師沒有默契，教師過度注重訓練成績，忽略了培養學生的興趣。

2初中體育田徑訓練應遵循的原則

為了初中生的田徑運動能力提升，需要體育教師掌握科學的訓練原則，科學合理地安排訓練強度與訓練量，為初中生的田徑運動能力提升提供優質的資源與科學的指導，對此需要教師注意以下幾點：其一，田徑訓練應具備針對性，而這里所指的針對性包含的內容比較廣泛，如訓練環境的針對性、行為習慣的針對性以及性格特征的針對性，以田徑運動中的日常訓練與心理訓練相結合，可以起到避免學生身心疲憊的效果。其二，田徑訓練應避免同質化，作為不同學習個體的初中生，各自的身體素質與可接受能力不同，興趣愛好也存在差距，對此，體育教師在田徑訓練中應注重對學生運動興趣的了解，對學生所感興趣的或者比較擅長的田徑運動項目進行技術與技能的強化訓練，可以起到促進初中生田徑運動個性化發展的目的。其三，在田徑訓練中教師應注重訓練的健康性，充分考慮到學生的柔韌性、協調性、靈敏度等多種因素，讓學生在有規律的訓練中掌握田徑運動的技巧，養成良好的運動習慣，樹立終身體育理念，對于初中生的未來生活與發展將會產生深遠的影響。

3初中體育教學中田徑訓練的強度控制策略

3.1做好前期測試，掌握學生實際能力

對于初中生而言，想要做好對他們的田徑教育，并通過科學的訓練來提高學生的田徑水平，教師就必須準確掌握學生的實際能力，因此做好前期的綜合測試至關重要。在實際工作中，教師要從全面角度對學生的爆發力、持久力、彈跳力等方面進行測試，然后根據學生的測試結果為他們設計出符合學生實際情況的訓練強度，從而做到因材施教，發揮學生的特長。例如有的學生爆發力好，但持久力不強，就可以在100米、200米速跑中對其予以重點培養，適當加強訓練強度，其他方面則可以放寬要求，達到基礎標準即可。有的學生爆發力較差，但持久力好，那么就可以在800米、1500米中長跑項目中對其予以專門的培養，提升訓練強度。

3.2因材施教，完善田徑運動訓練體系

初中時期是學生學習成長的關鍵時期，開展田徑運動訓練非常有必要，教師要以培養學生的綜合素質、生理素質、心理素質為目標，堅持“以人為本”的教學理念，進一步優化田徑運動訓練體系。確保能夠通過訓練的方式全面提升學生的綜合素質，教師應努力爭取學校領導的支持，再次提升訓練效果。首先，在開展田徑運動訓練之前，教師需要換位思考，站在學生的角度思考訓練量和訓練強度，教師與學生打成一片，從學生的口中獲得一些信息，及時掌握學生對體育運動的需求，制訂出具有針對性的教學計劃，提高學生的訓練興趣。教師要真正為學生著想，合理控制訓練量和訓練強度，促使學生的身心健康得到發展。其次，教師要做到因材施教，學生之間有差異性，如性別的差異、先天性的差異及身體素質方面的差異等。在進行田徑運動訓練時，教師需要考慮學生群體間的各種差異，教師堅持因材施教的教學原則，因人而異，布置不同的訓練任務。例如，在800米長跑訓練過程中，針對身體素質較差學生的訓練強度可以適當降低，降低為700米或600米，讓學生有一個循序漸進的過程，逐漸達到標準;對身體素質較好的學生，在規定時間內可以輕松完成800米跑，教師可以適當提高標準，改為900米或1000米，鼓勵學生超越自我。

3.3結合學生情況，提升訓練的舒適性和學生的積極性

作為體育教育最需要注意的一方面就是安全性，體育教師在進行授課時要時刻注意學生的接受能力和相應的訓練強度，根據科學可視化的數據條件，體育教師應面對學生指定專門的訓練方案，既要保證足夠的訓練強度也要有合理趣味的訓練項目，同時要以激發學生主動性為前提，不斷引導，耐心指揮，以達到學生可以在課后自主訓練的目的。另外，體育教師也要注意學生自身的特長，引導他們發現自己的天賦，在尋找到自身的特長后，體育教師也要充分發揮領路人的特點，積極引導并訓練強化學生自身的優勢。例如，有短跑、跳高、跳遠等優勢的學生，教師就應對其跑步跳躍等方面的訓練進行針對化指導。體育教師也應在教學中發揮自己的主觀能動性，在執行教學計劃的同時，也要注意側重強化學生們的其他能力，例如靈敏性、速度、力量等方面。

4結束語

綜上所述，在初中階段進行體育田徑訓練能夠鍛煉學生的身體，培養學生堅忍的意志，因此家長和學校必須加大對田徑訓練的重視力度。目前初中體育田徑教學還存在一些問題，因此教師必須從多個方面入手，制訂合理措施，激發學生進行田徑訓練的積極性。

參考文獻

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