在高中體育教學中如何培養學生的健康意識

梁德明

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-053-02

摘要 物質滿足基礎上人們開始關注身體素質的強化和精神文化需求的滿足。而穩健的體魄又是精神文化活動開展的前提。穩健的體魄打造自然離不開終身健康意識的培養。高中生面臨沉重的學習壓力，身體素質差強人意。國家也不斷加大對體育教學的支持，體育教學中強化健康意識，引導開展戶外鍛煉，養成作息規律和健康運動的好習慣，以期增強學生體魄。本文主要就高中體育教學中如何培養學生的健康意識，從四個方面進行具體論述。

關鍵詞 高中體育;學生培養;健康意識;強化策略

長期以來受應試教育的影響，高中體育教學長期處于被忽視的狀態，更談不上學生健康意識和運動習慣的培養。素質教育實施以來，體育教學的價值被重新認識，高中體育教學逐漸被重視，陽光體育、終身體育等思想在體育教學中得以滲透，帶來學生健康意識的強化，也引導學生改變亞健康的狀態，積極開展體育鍛煉，增強體魄。高中體育教學中學生健康意識的培養需要有效的策略支持，重點集中于幾個方面。

一、高中體育教學中學生健康意識培養的意義

（一）以健康意識強化奠定學生全面發展的素質基礎

傳統的高中體育教學較為片面，局限于體育技巧、體育鍛煉方式、體育訓練理論等的傳授，學生沒有養成體育鍛煉的好習慣，健康意識普遍較弱。而健康意識的強化帶動學生對體育學習的重視，學生真正融入到體育學習中，積極開展體育鍛煉，也潛移默化地培養積極鍛煉的好習慣。健康意識驅動下的體育鍛煉塑造健康的體魄，也助力于學生健康心態的養成。學生精力充沛，身體和心理都處于健康積極的狀態下，奠定其全面發展的素質基礎。

（二）以健康意識培養引導學生更好地適應融入社會

高中階段的學生承受著沉重的學業壓力，在巨大的學習壓力下往往產生焦慮、煩躁與恐慌情緒，影響其人際交往，即使畢業后也很難融入到社會中，適應現實環境。學生身體素質不理想，情緒波動，無法承擔社會主義建設的重任，這也違背了教育的初衷。高中體育教學中強化學生的健康意識，養成良好的運動習慣。堅持每天鍛煉，保持積極的心態，有效地應對成長的困惑與迷茫，具備良好的人際交往能力。緊張的學業壓力也在運動中得到緩解與釋放，學生精神飽滿，態度積極，更好地適應社會，融入社會。

二、高中體育教學中學生健康意識培養策略

（一）挖掘學生體育興趣點，激發學生體育鍛煉興趣

健康意識的培養必須從興趣的激發入手。健康意識、體育鍛煉積極性、體育學習興趣等都本質一致，教師必須善于挖掘學生體育興趣點，激發學生興趣推動體育教學，潛移默化地實現學生健康意識的培養與強化。高中階段的學生對競技類項目感興趣，如足球比賽、籃球比賽、田徑競技比賽等，教師基于學生體育興趣點，強化健康意識的培養。健康意識的培養融入學生喜歡的體育賽事和體育偶像中。如通過NBA訓練讓學生觀看精彩的NBA籃球賽事視頻，調動學生體育熱情，順勢提出問題：球星賽場精彩表現和優良的身體素質背后有哪些故事。然后播放其日常鍛煉的視頻，可以具體到科比的籃球訓練故事——洛杉磯凌晨四點半的太陽。通過其感興趣的明星故事講解，結合具體的賽事視頻，讓學生認識到健康鍛煉的重要性，也認識到球星們背后付出的艱辛，從而認識到體育鍛煉的重要性。這種以興趣為出發點的教育引導對應的教育意義是深刻持久的。良好的體育鍛煉習慣，堅持不懈的奮斗付出，才有了健康的體魄。引導學生對自己現有的生活狀態進行反思，是否健康科學，是否作息規律……健康意識的培養融于具體的故事案例中，體育教學在精彩的體育賽事中找到教學推進的突破口，學生在偶像的激勵下自覺強化健康意識，努力提升自我。

（二）突出趣味性和針對性，創新教學內容和方法

高中體育教學中學生健康意識的強化對教學內容和教學方法也提出了新的要求。改革傳統的教學方法，調整既有的體育教學內容，使其更契合健康教育的課題。心理健康教育與體育教學結合起來，豐富健康內涵，提升健康教育占比。在教學內容的設置上，可以適當刪減技能講授內容，適當地增加健身、健美項目內容，多補充學生喜聞樂見的體育游戲項目，讓教學內容帶有明顯的健康教育導向。體育教學與健身鍛煉結合起來。除了豐富教學內容還要增強教學內容的導向性，強調不良生活習慣的負面影響，加強學生健康意識、健康能力和健康知識的學習。如在體育教學中增設慢跑、體操、游泳、騎行等項目訓練學生的心肺耐力。組織杠鈴、耐久跑等訓練項目提升學生的肌肉能力。通過舞蹈、體操訓練增強柔韌性。也針對被肥胖困擾的學生，讓其針對性地選擇運動類型，引導其健康飲食、健康作息、健康運動，達到減肥與鍛煉的雙重目的。教學方法上要做好兩項基礎工作。一是增強教學的趣味性。讓學生感受到體育運動的樂趣，在體育活動中釋放學習的壓力，消除負面情緒，在體育訓練中陶冶情操，調節身心狀態。體育教學中教師要善于引導，營造自由、寬松及愉悅的學習氛圍，將學生從沉迷電腦游戲、吸煙酗酒等不良的習慣中擺脫出來，將精力放在體育鍛煉上。體育教學契合高中生的身心發展實際，契合其體育鍛煉規律，寓教于樂。如組織跳繩訓練，組織拔河比賽等，讓學生在輕松趣味的氛圍中進行體育鍛煉。二是教學形式多元化。不局限于某種教學形式，靈活選用，適時調整。體育教學中讓學生獲得主體鍛煉的滿足感。開展項目教學法，讓學生選擇感興趣的體育學習項目，以組為單位進行項目學習，在項目要求的指引下開展體育鍛煉，學生享有學習的自主權，甚至享有項目主題的選擇權，健康意識的強化水到渠成，不會引發學生的逆反情緒。創新教學形式，情境教學、角色扮演、體育游戲等不一而足，可以讓學生在音視頻技術的輔助下自主學習，體育課上邊訓練邊探討健康的體育訓練方式，增強自信心，提高個人修養，增強人際交往，也有助于其健康意識的強化。

（三）多措并舉多維關注，理論實踐教學和心理輔導結合

高中體育教學中學生健康意識的強化也必須從理論教學、實踐教學、心理輔導三個層面發力。理論教學重在講解健康運動的原理，讓學生從生理健康的角度去認識體育鍛煉，深入體育學習。實踐教學中根據學生的身心發展規律，適當控制體育鍛煉的強度和頻次，確保體育鍛煉的適度化與健康化。重視心理輔導，借助體育運動加強與學生的溝通交流，了解學生的心理癥結，從而找到心理教育的突破口。三者相結合，形成完整的健康教育體系。在完整的教育引導中學生端正體育鍛煉的態度，也能真正享受到體育鍛煉帶來的樂趣。如講解正確的運動著裝，指導學生在舒適的狀態下進行相應的體育訓練。如指導學生健康飲食，從而規避體育鍛煉中的身體不適，加強健康保健。如根據學生體育鍛煉中的不良體驗如跑步后氣喘吁吁，臉色蒼白;仰臥起坐后的頭暈目眩，針對這些具體的反應現象讓學生思考健康飲食、健康作息、適度鍛煉的重要性，這些都是體育教學中健康教育的有效渠道。健康教育不僅僅是身體的健康，也是心理的健康。高中體育教學中教師也要善于發現學生的心理問題，及時疏導，引導其正確地融入組織，融入團隊，積極參與體育鍛煉。如體育教師組織開展團隊競技比賽，觀察學生的團隊配合情況，團隊融入情況，及時發現學生群體中存在的不合群現象，在體育教學之余與學生溝通交流，做好心理的疏導。如發現學生體育鍛煉不能集中注意力，憂心忡忡，可以了解學生心理上承受的學業壓力，對未來的擔憂，引導其通過積極的鍛煉調節心情，以更充沛的精力高效學習。如有的學生敏感、膽小。對于強度略高的體育鍛煉畏而卻步，不敢參與體育競技，不相信自己的能力，針對這類學生教師必須適當引導，強化其體育鍛煉的自信心，充滿信心。

三、結束語

健康意識的培養關系到學生健康習慣的養成、關系到學生健康心理的塑造、關系到學生的成長與發展。健康意識教育必須滲透到高中體育教學中，抓住高中教育的黃金期，讓學生樹立終身體育、健康體育意識，在健康意識的指引下自覺開展體育鍛煉，自覺與不良的生活習慣作斗爭，嚴格要求自己，積極鍛煉身體，樂享體育帶來的激情與快樂。

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作者單位：陽江市第三中學