小學體育大課間特色游泳操的實施研究

沈卓然 胡鵬

中圖分類號：G807 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2020）06-115-02

摘要 課間操能增強學生的體質，讓學生通過做課間操進行鍛煉，使學生的身心得到積極的放松，緩解因學習帶來的壓力，從而有足夠的精力投入到學習中。為了檢測宿遷市蘇州外國語學校獨立創編的體育大課間游泳操的科學性、合理性、可行性和特色性，本文采用問卷調查法、專家訪談法、實驗法、數理統計法等方法進行研究，針對實施過程從的問題進行總結和優化，以期為今后的小學體育大課間“陽光體育運動”的開展有所幫助。

關鍵詞 體育大課間;游泳操;實施

一、研究目的

通過合理的創編與實施游泳操能夠推進小學生陽光體育大課間發展的行程，確保學校體育目標的順利實施。我校將進一步合理優化游泳操及其相關內容，力求申請全國小學體育活力校園優秀案例，向更多的學校推廣我校自主創編的特色游泳操。游泳操是小學生體育大課間的組成部分，對提學生的體質健康水平、學生身體素質的可持續發展具有一定的意義。

二、研究對象與方法

（一）研究對象

本課題以江蘇省宿遷市蘇州外國語學校小學生游泳操作為研究對象。

（二）研究方法

文獻資料法、問卷調查法、專家訪談法、實驗法、數理統計法、邏輯分析法等方法。

三、結果與分析

（一）對游泳操喜愛程度的總體評價分析

結果表明：超過2/3的調查對象還是比較認可游泳操。通過與體育教師的交流中得知，喜歡游泳操的主要原因是與廣播操對比，其更具新穎性、趣味性，而且做游泳操有助于學習游泳的基本動作;不喜歡的主要原因是夏天集體在太陽底下做廣播操非常炎熱，而且容易胳膊酸痛。綜上所述，師生比較喜歡做游泳操，游泳操能夠提高生參加體育鍛煉的積極性。

（二）對游泳操動作設計的分析

1.動作設計的規范程度情況。本套操的動作設計相對規范，適合學生的學習，可以達到鍛煉的效果。

2.動作設計的審美程度情況。游泳操動作設計的審美性得到了學生和教師的共認。

3.動作設計的難易程度情況。本套操動作設計的難易程度適中，但第三節節奏比較快、動作多，比較難。

4.動作設計的內容豐富程度情況。總體來說，本套操動作設計的內容比較豐富，但是含有已知廣播操的元素，缺乏完全的獨特性。

（三）對游泳操音樂設計的節奏調整情況分析

調查結果表明，教師和學生均普遍反映音樂的節奏不需要進行調整，其中教師和學生都有約三分之一的調查對象認為節奏最好能夠再加快一些，教師是綜合本套操動作設計的難易程度，希望能進一步提高運動的強度，而學生主要是更加喜歡節奏活潑歡快的歌曲。所以，本套操的音樂設計的節奏比較合理，兼具節奏感和歡快性。

（四）對學生做游泳操的規范程度情況分析

由調查可知，75%的教師認為學生做的很規范和比較規范，因為在集體做操的時候，每位同學都基本能跟著音樂做出相應的動作，每個班級中顯示出的整體狀態比較好。25%的教師認為學生做操不太規范和很不規范，主要是因為學生對游泳操動作的理解能力比較差，很難做出設計者的理想動作，能做出來的動作也都僅限于動作的本身，很難理解與水中的動作聯想。有約72%的學生認為自己不僅會做操做操，而且做的規范，原因是他們認真貫徹教師所教動作，和教師的動作相似度非常大;約28%的學生認為自己做操不規范，每一節動作間的銜接不太流暢。因此，學生做本套操的規范程度比較好，但是部分學生對動作缺乏理解，本身動作間的銜接也缺乏一定的流暢度。

（五）對游泳操鍛煉效果的分析

游泳操的實際鍛煉效果較好，但是缺乏一定的強度。學生做游泳操的鍛煉效果主要體現在“增強體質，改善精神面貌”、“對呼吸系統和心血管系統有良好影響”、“培養良好的身體姿勢”、“加強身體的協調性和節奏感”、“增強集體主義精神”。

（六）對游泳操豐富體育大課間內容資源開發的分析

在大課間創編和實施游泳操，積極開展大課間內容資源的開發，以彰顯我校校本課程及特色化課程建設。

（七）對游泳操服務學校特色課程建設的分析

我校的特色課程之一是游泳課，學校正常開設游泳課，目前四至九年級都已完成游泳課程，他們學習的內容主要是熟悉水性和蛙泳技術。我校游泳操主要包括了四種泳姿，調查游泳操是否有利于游泳的學習，以及服務于學校特色課程建設是非常有必要的。

（八）對游泳操運動負荷的分析

1.做游泳操的平均心率動范圍在90-100次/分之間，平均心率值為（男生102次/分，女生104次/分），最高心率為（男生119次/分，女生121次/分），該心率符合小學生人體機能狀態變化規律，且能起到一定的健身鍛煉效果。平均心率處于心率-負荷對照表的第一區間，小于等于119次/分，且低于最大心率的 60%-80%，強度為一般活動強度，要比以往廣播體操的運動強度略小，反映了游泳操《泳無止境》的動作全身負荷比以往廣播操小。

2.每節游泳操動作負荷強度分布相對平均，其中三至四節和五至七節相對負荷大一些，能達到良好的有氧健身效果。學生做操心率最低值出現在完成預備節之后，心率變化總體上是波動上升，主要是因為運動量逐漸加大。從心率變化表明，心率變化均趁于逐漸升高。表明運動負荷由小逐漸變大，并且編操時著意設計了最后一節操為慢節奏動作，使之心率逐漸恢復安靜狀態，符合運動負荷循序漸進原則，也符合身體各種功能活動的生理規律。

3.各年級間運動負荷沒有顯著差異，低年級做操時的平均心率略大于高年級，隨著年齡增長運動強度有少量降低的變化現象。

4.同年級中男生、女生間的平均心率沒有呈現顯著差異，女生略高男生，男生、女生的心率差距在5次以內。

5.運動后恢復，隨著整理運動心率逐漸下降，運動結束后即刻心率恢復到90次/分;完成休息3min后，心率進一步下降，略超出安靜時刻心率;完成休息5min后，心率基本能恢復到安靜心率。

綜上所述，游泳操的運動強度為一般活動水平，能在較短的時間內恢復，不會造成疲勞，符合正常的運動規律，有良好的有氧健身效果，但缺乏一定的強度。

四、結論與優化對策

（一）通過對游泳操的實施發現：師生樂于做游泳操，游泳操能夠提高生參加體育鍛煉的積極性。動作設計相對規范;審美性得到共認;難易程度適中，但第三節節奏比較快、動作多，比較難;內容豐富，但是含有已知廣播操的元素，缺乏獨創性。音樂設計的節奏比較合理，兼具節奏感和歡快性。學生做操規范，但缺乏對動作理解，動作銜接不流暢。實際鍛煉效果較好，但是缺乏一定的強度。豐富了體育大課間內容資源開發。服務于學校特色課程建設。應以增進身體健康為目的，適當降低難度和運動量，亟需加大運動強度，尤其是高年級學生，使游泳操的鍛煉功能進一步得到突顯。

（二）為了創編出優質的游泳操，以便在實施過程中能夠更加理想，提出以下優化策略：以游泳動作元素為依據，提高動作內容豐富程度;以滿足學生喜愛游泳運動為導向，增加協同合作，增強趣味性;以增進身體健康為目的，適當降低難度，加大強度;加強師資的培養，進一步重視體育大課間開展的制度建設;注重游泳項目軟文化建設和特色場地器材的硬件建設;舉辦游泳操和游泳項目的競賽及展示活動，完善評價方式;不斷推廣，形成“一校一品一特色”。

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作者單位：宿遷市蘇州外國語學校