初中體育教學與訓練過程中運動損傷原因分析及對策

嵇進軍

摘要：在推進初中體育教學和訓練時，初中生在運動中難免會出現肢體損傷的狀況，這在一定程度上為初中生的體育訓練帶來了前所未有的不利影響，甚至還會威脅到初中生的正常生活。本文筆者在體育教學工作中累積了豐富的經驗，因此針對體育運動損傷發生的原因進行充分分析，依據自身多年的實際教學情況給出對策，進而便于有效預防初中體育教學中損傷的發生。

關鍵詞：體育訓練;運動損傷;原因與對策

一、引言

對于初中生體育教學來說，不僅僅是要向初中生傳遞體育知識，更關鍵的是要鍛煉初中生的身體，增強初中生身體抵抗力。堅持以學生為根本的教學理念，以健康第一為依據指導學生的體育訓練，可以為學生的體育學習帶來諸多便利，增強初中生的體育學習興趣，并且也可以保障初中生在體育學習中不受各種不利因素影響。初中體育課的載體是身體練習，在體育教學和體育訓練中難免會出現損傷問題，只要采取積極的預防措施便就可以將運動損傷風險降至到最低程度，最終形成鍛煉身體和增強體質的根本目的。

二、初中體育教學與訓練過程中運動損傷的原因探析

（一）缺乏安全教育

初中生出現體育運動損傷問題的原因，在某種意義上與體育教師的防范意識不足有很大的聯系。當前大多體育教師在體育運動損傷預防方面并沒有充分的認知，甚至還存在錯誤思想，沒有將對學生的安全教育工作落實到實處。初中生開朗活潑，在體育課上常常會出現相互嬉戲打鬧的問題，不具備超強的自我保護意識。在這種情況下，體育教師如果可以采用高效的措施去進行防范，那么初中生的運動損傷問題會減少很多。

（二）準備活動沒有效果

一般來講，體育訓練的運動量都比較大，一旦沒有落實好準備活動工作，學生的器官功能便就無法真正活躍起來。沒有充分去預熱肌肉和韌帶，那么在體育運動中學生的肌肉關節很容易就會受到損害。目前，大多體育教師在帶領學生進行體育準備活動時，都沒有按照循序漸進的規律，這對學生的熱身活動極為不利，常常會發生運動損傷問題。

（三）技術動作不規范

初中生對體育運動技術動作沒有深度了解，在練習中時常會出現各式各樣的不規范動作，這也就意味著會違背運動生物力學的一些原理，極易造成人體損傷。目前大多數體育教師都沒有注重體育教學中的基礎技術，常常因為過度研究專業技術而忽略了對學生體育基本功的鞏固，令學生不能夠及時意識到自身體育學習中存在的錯誤行為。

三、初中體育教學與訓練過程中運動損傷的對策

（一）加強安全教育，提升學生自我保護意識

若想有效增強學生的自我保護意識，那么就需要體育教師向學生傳遞安全知識思想，在所有的體育教學活動中都要將學生的安全放在第一位。為學生做好體育安全知識的普及工作，把每一個運動項目所承載的損傷情況都及時傳遞給學生，督促學生嚴格注意這些事項，以便于可以提前做好預防準備措施。初中生活潑好動，需要體育教師反復強調安全問題的重要意義，這樣才可以進一步增強學生的自我保護意識，促使學生在積極參加體育活動的同時，還可以持有謹慎心理。

（二）優化準備活動，扎實掌握技術動作

開展準備活動，實際上就是調整學生心理狀態的一個過程，是學生在正式開展體育運動前的一個緩沖期。做好前期的準備活動，可以高效避免學生在體育運動時受到侵害。體育教師做好熱身環節的設計工作，并且引導學生積極參與到其中，對學生后續的體育鍛煉極有益處。體育教師為了可以最大限度去滿足現代學生對體育學習的需求，在基礎拉伸等運動的基礎上，還可以加入趣味游戲環節，例如跳大繩和老鷹捉小雞等游戲。在游戲活動中，不僅僅實現了學生的熱身需求，還讓學生可以進一步感受體育學習的樂趣。在準備活動開始前，體育教師需要謹慎仔細的向學生講解動作技術，以保障學生踝關節和腕關節等易于受傷的地方不被損害。在準備活動進行中，體育教師要時時刻刻關注學生的一舉一動，一旦發現學生存在動作不規范的現象，要出面及時制止并且向其示范正確動作的訓練方式。

（三）完善體育運動環境，科學把握體育運動強度

體育教師在推進體育教學工作時，切記不要將自己放置在高高在上的位置上，要與學生多加溝通，善于去發現學生身上存在的問題以及挖掘學生在體育這方面的學習潛力。包括學生的身體狀況，體育教師也需要進行了解，不要出現學生帶病參加體育運動的狀況。另外，體育教師還要定期檢查現有的體育設備，一旦發現設備存在硬件問題，就要及時與學校進行溝通，找專業人員進行維護和換新，以防止設備的損害會為學生的體育運動和身體帶來不必要的威脅。體育教師要根據初中生的年齡特點，多加安排適宜運動，注重及時調節體育運動強度。

四、結束語

總的來說，初中體育教師要做好觀察學生的工作，根據學生的實際體育學校狀況，為學生制定適宜的體育學習計劃，并且還要向學生傳遞正確的體育訓練思想，引導學生進行自我保護。另外，在體育設備器材保護這一方面也不容忽視，營造良性的體育教學環境，足以從根本上保障體育教學和訓練的安全性。

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