高中體育瑜伽模塊教學的實踐探析

摘 ?要：高中階段是心理問題高發階段， 需要適量的體育運動促進學生的身心健康。當前高中體育教學存在模塊設置不科學、學情分析不深入、學生參與不積極等問題，無法發揮其促進學生身心全面發展的作用。主要原因在于體育運動被弱化、教師專業視野不開闊，學科專業性不強、學生參加體育運動存在心理障礙，鍛煉積極性不高。筆者認為瑜伽運動與高中體育模塊教學相融合，在促進體育模塊教學多元拓展的同時，能對學生的身心健康發展起到積極的正向作用，從而培養學生良好的體育理念和體育素養。在瑜伽模塊教學實踐中，筆者從理論推廣、興趣調動、技能訓練、拓展延伸等方面進行了合理化實踐探索。

關鍵詞：高中體育 ?瑜伽模塊教學 ?實踐

中圖分類號：G807 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）04（b）-0082-02

Abstract：High school is a stage with high incidence of psychological problems， which requires appropriate sports to promote students' physical and mental health. At present， there are some problems in high school physical education， such as unscientific module setting， not in-depth analysis of learning situation， not active participation of students and so on. The main reason lies in the weakening of sports， the lack of professional vision of teachers， the lack of professional disciplines， the psychological barriers of students' participation in sports， and the low enthusiasm for exercise. The author thinks that the combination of yoga and high school sports module teaching can not only promote the diversified development of sports module teaching， but also play a positive role in the development of students' physical and mental health， so as to cultivate students' good sports concept and sports literacy. In the practice of Yoga module teaching， the author explores the rationalization of practice from the aspects of theory promotion， interest mobilization， skill training， expansion and extension.

Key Words：High school sports; Yoga module teaching; Practice

高中是一個特殊的人生階段。高中生在背負著繁重學習任務的同時還要承受來自多方的壓力。長時間消極情緒的積累，讓高中階段成為心理問題高發階段， 需要適量的體育運動促進學生的身心健康。瑜伽運動對人的心理、生理、精神、情感等方面均起到正向作用。體育模塊教學作為高中體育新課程改革實施中的有效教學手段，與傳統教學模式相比，更注重從學生需求出發，提倡激活體育課堂，讓學生成為教學主體，在促進學生身心全面發展發揮著重要的作用。筆者嘗試將瑜伽運動與高中體育模塊教學相融合，為拓展模塊教學路徑、增強學生體能、緩解心理焦慮提供實踐參考。

1 ?高中體育課存在問題

當前課程改革背景下，高中體育課程重構優化和組織實施勢在必行，傳統體育教學弊端在新的教學理念下日漸突顯，不僅與新課標要求不符，更阻礙了學生體育運動的發展進程。

（1）模塊設置不科學。青春期的體育運動本應充滿激情和活力，但高中階段的體育教學模塊依舊沿著原有慣性，圍繞著體操、長跑、體能訓練這些傳統項目設置，枯燥單一，缺乏創新，教師對教學模塊進行重組和拓展的主動性缺失。

（2）學情分析不深入。教師對學生原有技能積累、情感態度以及學生間的差異等方面關注不足，對學生潛在狀態、發展需要和發展未能做較詳盡的分析，教學模式固定、過程僵化。

（3）學生參與不積極。部分學生對體育鍛煉價值和意義了解不深。這部分學生在校期間參加體育活動比較被動，缺乏體育鍛煉的自覺性和主動性，體育興趣尚未形成。

2 ?高中體育課問題分析

鑒于高中體育課出現的問題，筆者從教育環境、師資素養、學生心理及行為特點等方面進行思考，對體育課存在的問題進行了歸因分析。

（1）環境原因。身處高速發展的現代社會，各種競爭成為必然，如何在社會競爭中贏得一席之地，許多學生和家長把考上理想的大學當做增強競爭力，改變命運的唯一出路。在高考壓力之下，體育運動普遍被弱化，高中體育面臨巨大的困局。日益加重的課業負擔不斷擠占著學生體育課和活動時間，于是，在緊張的高考沖刺中，體育運動淪為可有可無的配角。

（2）教師原因。隨著新課程改革的不斷推進，學科的多元化發展日益受到關注。但傳統的體育教學模式仍深入教師骨髓，再加上相關任課教師不僅要遵循體育教學大綱的要求和任務，同時還要擔任學校的大課間、體鍛、運動會等多項體育工作，對個人的專業技能也只能在原有的基礎上加強鞏固，缺乏時間去學習和掌握新的運動項目，導致專業視野不開闊，學科專業性不強，必然局限了對學生需求的滿足。

（3）學生原因。其一，高中階段，學生心理特征處于不穩定和不成熟的時期，對參加體育運動普遍存在不同程度上的心理障礙，如情感內傾、疲勞耐受力差，鍛煉積極性不高;其二，面對課業負擔、家長期盼等方面的壓力，學生每天疲于奔命地學習和接受各種重智育、輕體育意識的灌輸，這些因素直接影響學生體育鍛煉的積極性，從而使學生的學習興趣降低，導致對體育課程的不重視。

3 ?瑜伽模塊教學實踐

基于以上問題分析，筆者認為瑜伽運動與高中體育模塊教學相融合，在促進體育模塊教學多元拓展的同時，引導學生在體育鍛煉過程中，重拾積極陽光的心態，收獲健康強健的體格，以更加積極的態度面對繁重的課業和升學壓力，對學生的身心健康發展起到正向引導作用，從而培養學生良好的體育理念和體育素養。那么，在瑜伽模塊教學實踐中，教師可從理論推廣、興趣調動、技能訓練、拓展延伸等方面進行合理化探索。

其一，理論前置，整體感知。瑜伽是一項時尚的運動，講究“身心合一”崇尚自然，既可以得到身體各系統的協調和健康，更高層次的則是培養人們專注力、平衡感，減少煩躁和激動的情緒，達到修身養性，獲得身體于精神相結合的良好狀態。但對于高中生而言，對瑜伽的認識僅限于“減肥”“塑身”，認為覺得只有完美、到位的體式才是瑜伽，也只有身體柔軟的有基礎的人才能學好瑜伽。為了消除認識上的誤區，教師有必要對學生進行瑜伽運動基礎理論的傳授，只有讓學生充分感受到瑜伽課程的真正內涵，才能發自內心熱愛瑜伽課程。課程伊始，教師結合視頻的播放，多角度、多層面地對練習瑜伽的過程進行分級講解展示，讓學生具體感知瑜伽運動，對瑜伽運動形成初步認識，為接下來課程的開展奠定基礎。

其二，氛圍創設，激發興趣。興趣是瑜伽學習的基礎，同時也是學生學習的動力。學生學習瑜伽興趣的保持長久與否，與教學整體氛圍的創設有著密切的關系。教師要善于營造寬松的練習環境。選擇一間通風良好的教室，伴著舒緩悠揚的音樂，教師授課語言要有音調、音律語氣、要有節律的變化，將瑜伽練習要點娓娓道來，讓學生輕松愉快的氛圍中消除疲勞，陶冶情操，快速地投入到瑜伽課程中來;教師更要善于營造輕松的心理環境。教師要創設共鳴、共情的心理氛圍，用自身的情感去感染學生，站在學生的角度走入學生內心世界，以此消除學生的緊張情緒和各種顧慮，建立學生自信，引導學生克服自身的缺點和心理問題，增強瑜伽練習的勇氣。

其三，分層推進，目標抵達。學生自身素質良莠不齊，在付出較大體力的同時，特別容易出現韌帶拉傷等損傷狀況，身體上的挫傷和隨之帶來的酸痛感將大為降低學生學習的積極性。因此，教師要讓每個學生對瑜伽運動不懼怕，不排斥，愿學、樂學瑜伽，就必須制訂彈性的標準和要求，讓每一位學生都能體驗到成功的喜悅。實踐證明，分層教學的運用對提高瑜伽課程的效度起到顯著的效果。分層教學主要根據瑜伽教學總體目標，加強學情分析，依據學生自身條件的差異，將學生分成不同層級組，并針對不同的組別提出相應的教學目標和要求。需要強調的是，這里所指的分層是一個動態的過程，每位學生立足自身的基礎層次，但隨著練習的不斷推進，可在此基礎上做進一步上升或下降調整，從而鼓勵學生嘗試多個層級，體驗多個成功，使學生的知識能力和身心都得到和諧健康的發展。

其四，課內外一體，拓展延伸。瑜伽模塊教學雖以課堂練習為主，但由于瑜伽運動具有特殊性，許多練習需要延伸到課外鞏固提高。“課內外一體化”作為學校體育運動的新體系，是體育課的拓展延伸。它能夠充分利用學生的課余時間，將體育課程與學生的課外訓練有機結合。教師可嘗試將“課內外一體化”教學模式引入瑜伽模塊教學，通過以下路徑實現瑜伽課程的課外延伸：組建師生線上互動微信群，擴大學生參與度，實現即時互動交流;將課程視頻以微課程的形式發布，為學生課外練習提供范例，解決課外練習缺乏專業指導的問題，降低練習坡度;通過網絡平臺展示瑜伽模塊教學精品課和精彩活動，為學生搭建展示平臺，提高瑜伽課程的活躍度;進一步擴大校園瑜伽模塊教學的宣傳力度，開展豐富多彩的校園瑜伽社團活動及相關比賽，創設練習瑜伽的校園氛圍[1]。

綜上所述，瑜伽作為一種運動方式，要把其運用于高中體育課堂，或者是開設瑜伽教學模塊，要做到“取其精華，除其糟粕”。合理的應用，無疑會對高中體育教學起到推波肋瀾的作用，培養高中學生更廣泛的興趣愛好，同時對學生的身心健康、社會適應能力及道德修養方面都起到積極作用，讓學生受益終身。

參考文獻

[1] 楊愛.互聯網+視野下瑜伽課內外一體化教學模式的構建與應用[J].體育時空，2017（1）：63-64.

[2] 趙建男.高中體育瑜伽教學的開展略談[J].體育世界：學術版，2015（9）：109-110.

[3] 余小林.淺談在高中體育課堂開設瑜伽的可行性研究[J].中國校外教育，2010（S1）：566.

①作者簡介：劉婷婷（1989，6—），女，漢族，福建南安人，本科，中學二級教師，研究方向：中學體育教學。