初中體育教學中田徑訓練的強度控制措施

陸曉東

摘要：田徑是體育運動項目的重要內容，也是最為廣泛的一種體育項目。田徑作為體育教學的一門基礎科目，在田徑訓練中有著較多的問題，一旦田徑訓練強度缺少合理性和科學性，會對學生健康成長產生不利影響，影響學生的身體素質。因此，需要全面了解影響田徑訓練的因素，以學生實際情況作為基礎，采取有效的控制措施，加強訓練強度控制，科學合理地開展訓練，培養學生的田徑技能，鍛煉學生的身體素質。本文通過對田徑訓練的影響因素進行全面分析，提出幾點訓練的強度控制措施。

關鍵詞：初中體育;田徑運動;控制措施

初中階段是學生身體素質培養的重要階段，因此，在具體的田徑運動訓練中，需要了解每個學生的特點，結合學生之間的差異，制定針對性的訓練方案，加強田徑運動的訓練量和強度控制，提高田徑運動的訓練效果。目前，大多數的初中體育課堂中，教師都采取傳統的教學模式，認為高強度的訓練可以提高學生的體育水平，這樣的訓練方式不僅達不到預期目標，還會使學生產生厭煩情緒，影響學生的身心健康。作為初中體育教師，應當注重訓練方案和計劃設計，根據學生實際確定訓練強度，實現學生身心的健康發展。

一、初中體育教學中田徑訓練的影響因素分析

（一）社會層面因素

目前，我國的田徑運動整體水平并不高，對于田徑運動關注比較少，在初中階段對田徑訓練并不重視，田徑運動了解比較少，缺少系統的訓練規范。因此，初中體育教學中，對田徑訓練安排較為隨意，訓練強度并不科學，影響了田徑訓練效果。

（二）家庭方面因素

由于受到長期的應試教育思想影響，家長更加重視學生語數英等學科的成績，對于體育學科并不重視，甚至認為體育課程可有可無。雖然新課程改革已經實施，但是家長對于體育訓練依然不夠重視，認為田徑訓練僅僅是為了緩解學生學習壓力，使學生很少參與田徑訓練，更不用說田徑訓練強度的控制了。

（三）教師層面因素

在課堂活動中，多數的體育教師并非專業性的，對田徑訓練并沒有較多的專業知識，難以從科學角度開展田徑訓練，使田徑訓練強度并不合理。部分體育教師由于傳統教學觀念的影響，對學生身體素質缺少分析，田徑訓練項目和強度存在盲目性，對田徑訓練效果產生了較大的影響。

（四）學生個人因素

不同的學生有著不同的差異，其身體素質不同，田徑訓練強度也不同。在具體的田徑體育課堂上，學生對于田徑運動和訓練知識的了解比較少，被動地接受教師安排，導致學生的田徑訓練存在盲目性，影響了學生的田徑訓練效果。

二、初中體育田徑訓練強度控制的有效措施

（一）注重教學體系建設

初中體育田徑課堂中，要以教學體系作為切入點，加強田徑訓練強度控制，注重學生身心發展，促進田徑教學和文化課程的協調，優化田徑訓練的時間安排，避免文化課學習和體育教學發生沖突，不利于學生的全面發展。在具體的教學體系構建中，需要結合教學大綱，優化課程和時間安排。在訓練開始之前，深入了解學生情況，優化訓練方案設計，針對每節課的訓練內容作出安排，堅持循序漸進的原則，提高學生的身體素質。在課堂活動中，應當探究訓練強度和效果的關系，做好訓練強度控制，保證田徑訓練效果。結合現代化教育背景，作為體育教師，需要加強自身學習，了解新的體育教學理念，掌握新的田徑訓練方式，不斷完善田徑訓練教學體系，提高田徑訓練效果。

（二）注重訓練強度和訓練量的協調

作為初中體育教師，應當了解學生的身體狀況，科學合理地控制訓練強度，保證訓練強度和訓練量相互適應，提高田徑訓練效果。在具體的田徑訓練中，保證田徑訓練設計的科學性，要從力量訓練入手，在學生具備一定的體能之后，開展相應的速度訓練。也可以根據考試的標準優化田徑訓練設計，實現田徑訓練強度的控制。加強專項訓練和強化訓練的協調性，在初中體育田徑訓練中引入強化訓練和專項訓練。在短跑項目的訓練中，可以結合學生的表現，優化訓練內容和強度。如果學生缺少較好的步法技能，教師可以采取專項訓練方式;如果學生缺少爆發力，教師可以采取強化訓練方式。通過這樣的方式，加強學生訓練強度的控制，優化訓練量的設計。教師需要結合學生之間的差異，開展差異性教學，特別是男生和女生之間身體素質差異較大，如果采取統一的訓練方式，難以達到預期的訓練效果，因此，需要采取差異性教學方式。在具體的教學中，教師可以對學生進行集中的田徑要領講解，以學生身體機能作為基礎，對學生進行小組劃分，設計不同的訓練內容。

（三）加強訓練計劃設計

在課堂教學中，需要深入研究田徑教學內容，保證教學計劃科學合理，開展有效的訓練。在整個訓練過程中，將訓練強度控制貫穿整個訓練計劃。在初期的訓練中，可以采取一般性的訓練強度，加強學生的體能訓練，在訓練的中期，可以采取高強度的訓練，注重學生的技術訓練。在中后期，采取中等強度的訓練方式，優化運動量調整，控制好訓練次數，注重學生心理素質的訓練。在后期的訓練階段，要針對訓練中存在的問題，優化訓練計劃設計。在田徑訓練計劃制定中，應當結合每個階段的要求，合理設計訓練時間、內容和周期。教師可以根據教學大綱制定長期的訓練計劃，進行學生素質、速度和力量等方面的訓練。同時，結合學生的實際情況，優化和調整訓練計劃，將訓練強度控制在合理范圍內，避免學生因為運動過度出現損傷。

三、結語

初中體育田徑教學中，可以通過訓練活動提高學生的田徑能力和水平。在體育課堂教學中，受多種因素影響，對訓練強度缺少有效的控制，會影響田徑訓練效果，給學生身心帶來不良影響。因此，想要合理地控制訓練強度，應當優化田徑教學體系，創設良好的田徑訓練環境，考慮學生的身體狀況，確保訓練強度和訓練量符合要求，優化訓練計劃設計，保證訓練強度的科學合理。

參考文獻：

[1]況璘峰.初中體育教學中田徑訓練的強度控制[J].華夏教師，2017（22）.

[2]李乙鋒.初中體育教學中田徑訓練的強度控制分析[J].新課程（中學），2018（10）.

（責編 ?吳 娟）