漫談初中體育課堂學生體能訓練策略

高洪

【關鍵詞】初中體育;體能訓練;訓練策略

初中是學生生理、心理發展的關鍵時期，因而初中體育課堂中的體能訓練對初中生的全方位發展具有重要價值與意義，積極開展體能訓練教學，有利于增強學生身體素質，提升學生體質健康水平，同時也有利于鍛煉學生堅強的意志品質，促進學生身心健康發展。但當前初中體育體能訓練教學中還存在較多問題，有待解決。下面聯系實際，首先就初中體育體能訓練教學中存在的幾點不足作簡要分析，其次就具體訓練策略作重點探究。

一、初中體育課堂學生體能訓練現狀

（一）體能訓練意識不強

當前，初中體育課堂中對體能訓練教學不是十分重視，具體如，一些教師懶于開展體能訓練，體育課上帶領學生簡單地跑步、做操后就讓學生自由活動，而大部分學生在自由活動后也是聚眾聊天，很少做運動，導致身體素質得不到鍛煉。其次，受考試制度影響，部分學校會在每學期的接近期中、期末等時間段取消體育課程，將體育課時間讓給部分文化課，使學生失去休閑娛樂時間，同時也失去鍛煉身體的機會?？梢哉f，對體育教學的不重視、無規劃，導致體能訓練教學工作難以順利開展，也導致學生身體素質、心理素質得不到有效鍛煉與培養。

（二）體能訓練方法將落后

社會環境、教學環境在改變，學生學習、鍛煉的需求也在改變，如近年來我國社會經濟穩定增長，人民生活水平提高，學生飲食條件改善，且有越來越多的初中生開始出現不合理肥胖現象。針對這一現象，初中體育教學應立足學生實際身體素質采取適合學生的方法對學生進行體能訓練，以保證最終訓練效果。但實際上，大部分教師在課堂中不注重創新，依舊沿用傳統的體育教學方法，導致教學效果受到影響，同時使學生參與體育課堂的興趣、積極性受到影響，體能訓練有效性不高。

（三）體育設施不完善

初中體育體能訓練教學工作的開展需要有一定的體育設施做保障。但當前，由于資金或對待體育課的態度問題，許多學校在體育設施建設方面缺少投入，導致學校體育場地、運動器材缺乏，使相關體能訓練工作難以順利開展，也給學生身體素質、心理素質等綜合素質的鍛煉與提升帶來阻礙。

二、初中體育課堂學生體能訓練策略

（一）尊重學生身體發展規律

初中體育課堂開展體能訓練工作的主要目的在于鍛煉學生身體素質，提升學生體質健康水平。因此，在教學過程中，學生要保證采取的教學策略、設計的教學環節、開展的訓練活動是有益于學生體能發展的。而要想實現這一教學目標，教師在設計體能訓練活動、選擇體能訓練方法時，就要遵循學生的身體發展規律。具體而言，在日常教學中，教師要注重觀察、總結，了解掌握不同學生的不同身體素質情況，并結合初中這個年齡段學生整體的身體發展規律設計教學，組織學生選擇、參與適合自身身體素質水平與體能訓練需求的體育活動，從而保證體能訓練的科學性、有效性。

（二）做好教學設計與時間分配

初中體育課程相對較少，且一節課時間有限，要想在有限時間內取得最好的教學效果，教師就需提前做好教學準備工作。具體包括根據教學目標設計課堂教學模塊，如基本體育技能講解應花費多長時間，體育技能示范演練應掌握在哪些范圍內、對學生的體能訓練應安排在課堂的哪一階段，應用哪些形式等。教師要提前科學設計上述教學內容，才能最大程度地調動學生的積極性，使學生興趣盎然地參與其中，達到體能訓練的最大成效。如在足球教學中，教師可花費10分鐘左右時間帶領學生熟悉相關基本技能，完成基礎教學，之后讓學生在3～5分鐘時間內完成熱身，之后組織學生進行帶球障礙訓練，距離課堂結束10分鐘左右時間組織學生做訓練總結等。通過這樣的教學設計與體能訓練過程，既能讓學掌握全新的技術動作，又能讓學生身體素質得到有效鍛煉。

（三）采用多元化體能訓練方法

素質教育背景下，教師在組織學生進行體能訓練時，應基于學生體育學習興趣、訓練習慣，結合學生身體素質情況采用多元化教學方法，在活躍體育課堂氛圍的同時激發學生的訓練興趣，調動其積極性，使其能積極主動地投入體能訓練活動中，從而取得好的訓練效果。具體而言，在教學過程中，教師可靈活運用長跑訓練增強學生心肺功能、利用拔河活動鍛煉學生臂力、下肢穩定性以及團結協作能力，利用足球、籃球等訓練活動鍛煉學生肢體協調能力與耐力等?？偠灾?，體育活動形式多種多樣，體能訓練方法也不能單一落后，教師要立足實際情況，克服自身惰性思維，從學生學習、發展需求出發，深入挖掘體育課程中各類有效的教學資源與因素，并根據具體教學目標將其融合、創新，有效提升體能教學策略的豐富性、多樣化，讓學生在多元化教學方法的引導、推動下深入體會體能訓練的樂趣，感受體育訓練的魅力，從而愛上體育，能積極主動跟隨教師完成各類體能訓練任務，促進自身身體素質增強、體質健康水平提升。

具體如下，在教師組織學生進行籃球訓練時，教師可以改變以往單一、枯燥的教學方法，采用多媒體、微課等先進教學手段與教學輔助工具為學生創設出良好的訓練情境與濃厚的訓練氛圍，如教師可利用網絡為學生下載、播放相關籃球教學視頻或國際上經典的籃球賽事，以多媒體作為開頭充分吸引學生注意力，調動學生興趣與積極性，之后適時帶領學生進入正式的籃球訓練活動，讓其在具體訓練活動中熟悉運球、投籃等技巧，在提升比賽水平的同時增強身體素質，達到籃球訓練目的。

（四）創新理念，開展游戲化體能訓練

新課程背景下，初中體育教師不能固守己見、固步自封，要注重教學創新。初中體育教師應緊密結合新課程標準要求，結合國際上先進的教學理念，不斷創新自身教學思想，積極嘗試多樣化教學形式，從而提升體能訓練教學的趣味性、有效性。具體如，在教學過程中，教師可從學生體育訓練興趣人手，靈活運用學生感興趣的事物，采用學生喜聞可見的形式開展體能訓練活動，以此優化學生體能訓練體驗，讓學生發現體育課程的魅力。

如大部分初中生對各種類型的游戲懷有濃厚興趣，在日常教學中，教師可將體能訓練與游戲有機結合，開展游戲化體能訓練活動，讓體能訓練對學生而言不再是一種煎熬，而是一種放松、一種享受。如在組織學生進行乒乓球訓練時，為有效鍛煉學生的反應能力，教師可采取以下游戲教學形式：首先，將參與乒乓球訓練的學生合理分組，兩兩一組并讓學生相對而立，之后，教師向學生迅速喊出口令，如“舉左手”“抬右手”“轉頭”等，學生根據教師口令作出相應動作，教師在喊口令過程中進行計數，對成功率正確的小組做出相應表揚與獎勵，對成功率不達標的小組做出相應趣味性懲罰。通過這樣的游戲教學法，學生不僅能獲得輕松愉悅的訓練體驗，能讓自身的能力素質得到鍛煉，同時也有效培養了學生科學正確的體育訓練態度，讓學生擁有正確心態對待體育賽事、體育活動中的成敗，進而映射到生活，確保學生能始終以樂觀、豁達的態度對待生活、對待生命，并能對生活中的各類突發事件做出靈敏、正確的反應與處理?？傊?，與傳統體能訓練方法相比，游戲化訓練法更能激發學生的訓練興趣，讓每位學生的積極性都得到充分調動。為此，在教學過程中，教師要能根據學生個體技能差異合理設計游戲環節，以保證游戲教育功能在初中體育體能訓練中的有效發揮。

三、結語

綜上所述，體能訓練是初中體育教學中不可缺少的內容，做好體能訓練，有利于提升學生體質健康水平，促進學生綜合素質發展。因此，在日常教學中，初中體育教師要能立足實際學情，結合學生身體素質狀況不斷優化體能訓練過程，運用新的教學理念、教學方法、教學模式開展體能訓練活動，從而提升體能訓練的科學性、有效性。