中長跑教學對學生逆商培養的影響分析

許晉

摘? 要：近些年，隨著社會生活水平的不斷提高，學生在日常的生活中所面對困難的能力處于不斷的下滑狀態。本文通過查找近些年的相關文獻，討論中學生在平時學習和生活中要提高逆商水平的必要性。從整體上概括中長跑運動對于提高逆商能力的積極意義，為我國學生更好地面對挫折和困難奠定基礎。很明顯，在現實的體育教學當中枯燥無味的中長跑練習，很難受到廣大學生的喜歡。對于學校來說，如何更好地安全地完成中長跑運動的普及，這將對于學校和體育教師來說是一個挑戰。

關鍵詞：中長跑教學? 學生逆商? 培養

中圖分類號：G822.2? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）02（b）-0083-02

對于每個人來說，在人生當中都會遇到很多的困難，并且一次一次從困難中起來，并不斷成長。對于困難的理解因人而異，每個人都是不同的。逆商高的人對于所面對的困難，得心應手無所畏懼，表現出非凡的毅力去對抗困難;而逆商低的人在面對困難的時候選擇退縮，通過找各種各樣的理由，來逃避自己暫時所面對的苦難。近些年的數據顯示可以看出，對于逆商高的人在將來有更好的發展，更能夠適應社會的成長。對于我國學生教育方面，應更加重視逆商的培養。

1? 中學生逆商培養的必要性

對于現在的學生生活需要培養較高的逆商。學生在生活中往往面對著突發情況的時候表現出了慌張無助的狀態，很難通過自身的調節處理好所遇到的困難，導致這種現象存在的根本原因如下。

首先，由于學生大多數在入學前，沒有單獨生活過，缺乏生活經驗。平時在家中遇到什么困難，有父母很容易就解決。進入到學校后遇到困難，沒有親人的幫助，使得學生會產生一系列的心理問題。

其次，無法正確的處理人際關系。對于剛進入中學的學生來說，集體生活對他們是陌生的。來自于五湖四海的學生，參差不齊的客觀條件，難免會讓他們產生很多的分歧。對于大多數子女來說，在家里以自我為中心，嬌生慣養，突然間進入到集體的活動當中，表現出自私和不合群的現象，使得學生在發生交際矛盾時，站在自己的角度進行問題的化解，從而，很難完成矛盾的解決。

最后，家庭關系的破裂，越來越多的學生的家庭關系處于不和諧的狀態，甚至有的學生在很小的時候就處于單親的狀態，這就會對他們的心理產生成很大的陰影。

學生在學習狀態下更需要強大的逆商。對于中學生來說，學習對于他們來說非常重要，每次考試給他們帶來各種各樣的困惑。來自同學和家長的多方質疑，對他們的打擊也是非常大。對于中學生來說，所有的生源參差不齊，來自不同的學校。這就會使很多優秀的學生在新的環境下顯的不在優秀，一些原先成績優秀的同學埋沒在大集體當中，會讓他們的心理產生很大的落差。從而，進入到自我困惑當中。

學生進入青春期之后面對的情感逆境，更需要較高的逆商。進入到青春期和叛逆期之后中學生，很多會出現有早戀的現象。進入到感情中的中學生，由于情緒和家庭的多方干預，很容易處于失戀的狀態。這就會使學生在沒有經驗的狀態下面對情感生活，同時會產生很強烈的自暴自棄感。無法正確面對感情的缺失，加上家庭和學校對于早戀學生的多方打壓，使得他們在心靈上承受了很大的壓力，多方因素的影響會使得學生不自然地走向歧途。

2? 中長跑教學培養目標與逆商培養關系

中長跑教學的培養競爭和團隊目標。在競技比賽當中競爭的培養至關重要，對于中學生來說，在相同的條件下競爭意識較強的人會占的先機。在中長跑體育教學過程中，對于學生逆商的培養應重點培養他們的競爭意識。通過比賽的形式，進行中長跑教學訓練內容，針對不同逆商程度的學生設置不同的訓練比賽難度。在比賽中，通過小組合作的方式完成困難得克服。

培養學生逆境的承受能力。人們在世界上所面對的一系列困難都是客觀存在的，沒有哪個個體能夠一帆風順地走完這一生。然而，有的人在面對困難逆境的時候，叫苦連天，一蹶不振。對于逆境承受能力較高的人來說，一次兩次的打擊對于他們來說不算什么，這僅僅是他們走向成功的開始。對于學生在學習和生活過程中所遇到的一系列困難的逆境承受能力訓練是必不可少。在中長跑訓練過程中，對于學生逆境能力的培養是多種多樣的，可以通過游戲和比賽的形式，分成不同的組。對于那些逆商能力較低的同學，可以采取高壓形式。讓一部分同學先開始跑步，逆商較差的同學在落后的情況下奮力追趕，使得這部分學生在老師的引導下，進行各種各樣的直觀引導教學。

培養學生堅韌不拔的意志品質。對于學生來說，堅韌不拔的意志品質是他們走向成功的必然要求。在學校中，鍥而不舍的努力能夠克服在學習和生活中各種各樣的困難。在中長跑的訓練與比賽過程中，對于學生堅韌不拔的意志品質的培養是水到渠成的。中長跑運動能夠對學生的身體產生強烈的刺激，特別是在比賽過程中，學生進行高強度運動，使他們很容易放棄。

3? 中長跑教學對逆商培養的積極作用

增強自信心。學生在日常的學習過程中，對于所遇到的困難有很大的抵觸心理，最關鍵的問題在于自信心。學生在學習過程中受到各種各樣很小的挫折的積累，會導致他們自信心極度的下降。通過中長跑的訓練，讓他們在訓練過程中一次又一次從放棄當中不斷地建立起，用積極的心態去面對跑步所帶來的各種痛苦。當他們真正克服中長跑所帶來的痛苦，自信心就潛移默化在他們心中不斷建立起來。而這種正向觀念將能夠促使他們在生活和學習當中，增強克服困難的能力。

中長跑能夠改善學生的情緒狀態。現在的學生來自于生活和學習的壓力相當的大。他們所面對的升學壓力促使他們能否將來考入理想的大學。加上平時的學習壓力，使得學生在日常的生活中顯得十分不高興。這種來自內心深處的壓抑感將伴隨著他們很長時間，這種負面的情緒能夠影響學生的身體和心理健康。通過高強度的中長跑練習能夠使人的身體分泌各種各樣的激素，促進大腦對于不良情緒的調節。讓人們從消極的情緒當中，轉化成積極狀態。對于正處在不良情緒狀態下的學生來說，中長跑運動能夠很好地及時消除他們的不良情緒。重復單調的跑步運動能夠很好地轉移學生思想所帶來的各種各樣挫折和困難。

中長跑運動能夠有效調節中學生心理疾病。對于現階段壓力較大的社會來說，學生所要面對各種各樣的挫折。對于那些逆商較低的學生來說，會讓他們的內心產生很多的心理障礙。然而通過參加中長跑運動是治療他們心理問題的最直接手段。通過長時間有規律的中長跑訓練，能夠使心理障礙患者從內心焦慮和自閉的狀態脫離。從克服跑步中各種各樣的生理困難，建立起面對生活中的挫折的能力。通過中高強度運動分泌使人快樂的多巴胺，從而從生理上，抑制不良心理疾病的產生。在進行中長跑運動的過程中也是自我釋放的一個過程。

4? 結語

當今社會對于學生逆商的培養至關重要。在日常的學習生活當中，對于中長跑運動的開展應當更加的積極。對于中學生來說，積極參加體育鍛煉，能夠很好地促進他們逆商的增長。很明顯，在現實的體育教學當中枯燥無味的中長跑練習，很難受到廣大學生的喜歡。對于學校來說，如何更好地、安全地完成中長跑運動的普及，這將對于學校和體育教師來說是一個挑戰。

參考文獻

[1] 王亞文.怎樣克服學校體育課耐久跑的恐懼心理[J].科學大眾（科學教育），2011（1）：62.

[2] 陳娟.淺議在小學體育教學中培養學生意志品質的策略[J].教育教學論壇，2010（31）：104.

[3] 牟善文.美國SPARK課程模式小學生體育課能量代謝特點及干預實驗研究[D].首都體育學院，2016.