論初中體育短跑教學與訓練

摘? 要：在面向當前新一輪課程改革背景下，對于初中學生的培育和引導從傳統對于學生成績水平的關注轉向了對于學生全面發展的重視，這也意味著在新時期新的教育形勢下，不僅要考慮學生在科學基礎課程中學科核心素養的養成，要注重對于學生良好體能素質以及體育精神的培育與發展，從而實現對于初中學生健康成長與發展的引導。因此，本文將立足于初中體育課程改革優化背景，針對初中體育短跑教學與訓練展開分析與探討，要能夠以更加高效的課堂環境和課堂平臺，助力達成預期教學訓練效果。

關鍵詞：初中體育;短跑訓練;教學方法;體能素質

一、當前初中體育短跑教學與訓練現狀分析

綜合素質教育理念需求，我們對于目前初中體育短跑教學與訓練過程進行了調研與分析，不難發現，部分教師在進行短跑教學訓練的過程中，呈現出較為迫切和急躁的情緒，希望學生能夠快速達到體育訓練水平和短跑教學目標，從而在教學模塊的設計過程中，不顧學生的實際訓練水平以及身體耐受能力，盲目的對于短跑教學與訓練的難度和運動量進行增加，在一定程度上致使學生產生了對于短跑訓練與學習的畏難和抵觸心理。與此同時，短跑的教學與訓練活動是有律動和節奏的環節，很多教師在教學展開的過程中，不注重對于訓練節奏的把握，沒有科學的訓練方案與短跑教學步驟，無法有效調動學生短跑活動與訓練的熱情與積極性，使得很多學生在短跑教學與訓練的過程中感到枯燥，甚至呈現出不愿意參加短跑教學與訓練的現象。究其根本，是由于教師在教學過程中忽略了對于學生具體條件以及實際水平的考慮，忽視了整體課程教學中勞逸結合環節的安排與設計，從而造成了初中體育短跑教學成效上的阻礙。

二、初中體育短跑教學與訓練對策探析

（一）以全身訓練發展耐力基礎

面向當前初中體育短跑教學與訓練過程中存在的不足，需要教師在教學展開的過程中注重對于學生在這一時期身體耐受能力以及體能素質充分考量的基礎上進行課程的設計，以全身訓練的形式，對于學生的耐力基礎進行發展，從而為后續體育短跑教學過程中無氧代謝的訓練提供良好的能量來源與堅實的基礎。因此，在初中體育短跑教學與訓練活動中，教師除了安排其他短跑專項的技術以及柔韌性練習模塊外，還要注重對于學生耐力基礎的夯實。教師可以通過在短跑教學與訓練過程中設置一定的空間讓學生進行800—1000米耐力跑練習，對于學生跑的技術進行鞏固，增強學生體質，體能的同時改善學生的心血管和呼吸系統功能，依據學生在短跑訓練過程中的體能水平進行運動強度的適當拔高，在結合運動量的適當調整，促進學生在短跑訓練過程中的新陳代謝，為培養學生速度耐力奠定良好的基礎。與此同時，在進行短跑教學與訓練的過程中，教師不能將目光局限在短跑這一個模塊中，還要注重對于一些發展速度、力量、彈跳力、靈敏性等素質的游戲性練習進行引入，通過游戲像打練習活動進行誘導性的全身訓練，不斷開拓發展學生的耐力基礎，進而為后續短跑技術和技巧等素質訓練教學做好鋪墊。

（二）以個性設計培養短跑速度

在初中體育短跑教學與訓練的過程中，速度作為短跑的核心要素，是整體短跑教學與訓練過程中最難發展和提高的素質，需要教師在教學展開的過程中對其予以足夠的重視。首先，教師需要意識到，初中體育面向的學生在這一時期神經系統的靈敏度和靈活性較高，正是培養發展短跑速度的最佳時期，教師可以依據短跑課堂教學訓練的教學安排和學生訓練的素質情況水平，對于短跑速度訓練的時間和次數進行調整，通過讓學生在600米，100米和200米的跑道上進行反復跑訓練，增強學生的運動感知能力，再循序漸進的指導學生進行20米，30米以及40米的加速跑，對于學生的短跑速度進行進階式的提升和發展。其次，對于初中學生短跑速度教學的過程中，不應以恒定的速度和單一的訓練形式開展，而要通過動態化和多變的形式，指導學生進行20米，30米以及50米的變速跑和間跑，對學生在短跑過程中的速度進行不斷的變化和動態化訓練，在結合接力跑從多種短跑訓練形式，增強學生的速度感知能力。與此同時，在短跑速度的提高和發展過程中，啟動練習對于速度也起著一定的影響作用，教師還應關注對于學生短跑啟動練習的訓練，可通過讓學生進行地快速高抬腿練習以及原地快速小步跑和擺擺臂練習等形式進行訓練，以個性化的短跑教學設計對于學生的短跑速度進行發展和提高。

三、結束語

在面向當前素質教育理念全面推進的背景下，初中體育教師必須要認知到體育教學對于學生體能素養以及綜合發展的重要作用，在短跑教學與訓練的過程中，應摒棄傳統體育教學過程中放任的態度和老舊古板的教學方法，在教學整體推進的過程中，注重對于學生生理耐受能力以及體能素質水平的關注，以此為依托，對于學生進行全身訓練和拓展訓練，不斷發展學生的耐力基礎，充分發揮學生在這一時期的身體和速度發展優勢，規范學生的短跑技巧和短跑技術，在實現學生短跑水平和短跑綜合素質提升的同時，助力初中體育短跑教學與訓練高效的推進。

參考文獻

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[2]毛瑞江.淺析初中體育教師教學[J].讀寫算（教育教學研究），2015（48）.

作者簡介

劉紅權（1990.03—），性別：男，籍貫：湖南，民族：漢族，最高學歷：本科，職稱：中學體育二級教師，研究方向：體育教育。