淺談如何組織小學鉛球教學

摘要：鉛球教學是小學體育教學的重要內(nèi)容。本文從三個最基本的層面對其進行了論述，分別是讓學生認識鉛球了解鉛球的特點;如何持球，以及準備姿勢和發(fā)力;正面推手練習。

關(guān)鍵詞：初中體育;鉛球教學;鉛球的特點;鉛球的持法;推手動作

“萬丈高樓平地起”，小學階段的鉛球教學要重視基礎(chǔ)內(nèi)容的訓練，只有基礎(chǔ)打好了才能實現(xiàn)長遠的發(fā)展。以下筆者僅從三個方面進行鉛球基礎(chǔ)內(nèi)容教學的論述，還望能有所借鑒意義。

一、 讓學生認識鉛球了解鉛球的特點

教學過程中，在課的開始時向?qū)W生交代本次課的內(nèi)容是投擲鉛球，讓學生有心理準備，讓學生對鉛球進行聯(lián)想，使學生對鉛球產(chǎn)生好奇心。但是不出示鉛球，在第一次課的基本部分的鉛球教學時才出示球。首先向?qū)W生介紹鉛球：我們使用的鉛球是符合我們小學生的生理特點（力量）使用3kg鉛球，并用三四個鉛球在學生手中傳遞，讓學生對鉛球有感性認識。每個學生都掂量過鉛球過后，教師的把鉛球收回，放在安全的地方。聽取學生的反饋情況。針對時機，向?qū)W生說明鉛球的特點，它的特點是質(zhì)量較大，體積也大，所以在投擲鉛球時有一定的方法，只有這樣才能保護自己不受損傷。并且示范說明由于鉛球阻力而導致容易受到損部位肘關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)。

二、 進行持球教學，明晰持球要點

（一） 握球

握球的方法：五指自然分開，食指、中指以及無名指根部拖住鉛球，小指與大拇指扶與鉛球兩側(cè)，防止脫落。

持球的方法：握好鉛球后放在右肩鎖骨窩處。右臂屈肘，掌心向外，手臂盡量放松。將鉛球放置在頸前部，拇指位于鎖骨上。肘部向外，大約與身體成45°夾角。

（二） 準備姿勢（發(fā)力姿勢）

身體左側(cè)為投擲方向，兩腳前后開立，右腳和左腳尖處于一條直線上（腳跟—腳尖姿勢）右膝彎曲，上體向右傾斜扭轉(zhuǎn)，雙髖和雙肩處于扭緊狀態(tài)，重心落在右腳上，右臂肘部與軀干大約成90°夾角。

（三） 最后發(fā)力的過程

a. 右腿以爆發(fā)力的扭轉(zhuǎn)動作蹬伸，直至右髖朝向投擲圈前面。

b. 左腿幾乎完全伸展并支撐制動，提起身體（直接影響出手的角度）。

c. 左臂和左肩制動軀干的扭轉(zhuǎn)動作。

d. 頭部位于左腳垂直線位置之后，直至鉛球出手（當人體離開地面之后，立即完成出手動作）。

e. 當力量灌輸?shù)饺郧蚴值臅r候四指用力撥球，加速球的出手速度。

三、 進行推球教學，加強推球練習

（一） 出手方法練習（以右手為例）

練習者對墻正面開立（距離1米），右手持球于右肩，左手扶球，然后伸臂把球推到墻上，中食指用力按住球，稍停，雙手把球接回。要求把球推到墻上后，成屈腕，中指用力撥球狀，主要體會扣腕撥指的動作。

練習者兩腳開立，右手持實心球（或鉛球）于右肩頸部，左手扶球，然后把球快速垂直推向地面（砸地）。要求球的落點在兩腳之間稍前處，主要體會快速出手時的感覺。

練習者正對投擲區(qū)，兩腳開立，右手反握礦泉水平于右肩頸部，瓶內(nèi)裝2/3沙子，大拇指墊在瓶底，屈膝，然后蹬地、伸臂和腕、撥指將其推出，要求瓶子在空中成直立狀飛行。主要體會上、下肢用力順序和正確的推撥動作。

（二） 出手速度練習

用完整技術(shù)推礦泉水瓶或壘球。要求盡量縮短完成動作的時間，主要體會快速用力的肌肉感覺。

側(cè)對墻（距離7米左右）推實心球。在投擲線于墻中間設置一條平行于墻，高2.9米左右的橡皮筋，從墻高3米向下畫3條間隔米與地面平行的橫線，練習者用完整的技術(shù)將球推到墻上，在球不越過橡皮筋的前提下，在墻上的落點越高越好（球出手的速度越快，飛行的弧度就越小，在墻上的落點就越高），要求不破壞完整的技術(shù)動作，主要體會爆發(fā)式用力的肌肉感覺。

（三） 出手角度練習

與同伴一起多做蹬、伸、轉(zhuǎn)、抬體徒手模仿練習，模仿者做好預備推鉛球姿勢同伴在其后面抓住右手（起固定作用），模仿者反復進行蹬轉(zhuǎn)伸抬體練習，要求提腳跟、蹬地同時送髖。主要體會全身協(xié)調(diào)用力。

做好預備姿勢對墻側(cè)站立，蹬伸轉(zhuǎn)髖、抬體、頂肩不伸臂，利用蹬、轉(zhuǎn)、抬、頂?shù)乃俣葘⑶驈棾觥Ｒ笊稀⑾轮珔f(xié)調(diào)配合，蹬、轉(zhuǎn)、撥、挺、頂依次用力。主要解決練習者常上肢用力，而下肢不會用力的問題。

在投擲區(qū)5～8米的地方，設置一個平行于投擲圈延長線，高2.5米左右的橡皮筋，練習者用完整的技術(shù)將球推過橡皮筋，要求推球時展體增加出手角度。

推鉛球的發(fā)力順序是自下而上的。其技術(shù)環(huán)節(jié)由：蹬、轉(zhuǎn)、挺、推、撥五大環(huán)節(jié)組成;這就對練習者的上、下肢和腰、腹力量、身體的協(xié)調(diào)性的要求相對提高了。也就是說，身體素質(zhì)是取得成績的基礎(chǔ)，投擲技術(shù)是取得好成績的關(guān)鍵，而重點是最后用力，難點是技術(shù)環(huán)節(jié)的順暢與協(xié)調(diào)。推鉛球的出手角度一般在38°～42°左右。就是說在加強投擲技術(shù)的模仿練習的同時，也要加強身體素質(zhì)的練習;如上肢、腰腹肌、下肢的力量、爆發(fā)力、協(xié)調(diào)性等訓練，這樣才能收到事半功倍的效果。

總而言之，小學鉛球教學首先要讓學生認識鉛球了解鉛球的特點，其次要使給學生解析如何持球，以及準備姿勢和發(fā)力;最后在進行最為簡單的正面推手練習。這些是鉛球教學最基礎(chǔ)的內(nèi)容，希望諸位能夠在小學教學中重視基礎(chǔ)內(nèi)容的訓練，夯實基礎(chǔ)才能有大發(fā)展。

參考文獻：

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[2]肖曉，李思.濟南市甸柳新村第一小學開展鉛球訓練的調(diào)查[J].青少年體育，2015（7）.

作者簡介：

周春林，貴州省遵義市，貴州省遵義市綏陽縣風華鎮(zhèn)金承小學。