體操棒在肩肘倒立教學(xué)中的應(yīng)用

陳鳳霞 康旭

摘? 要：肩肘倒立是體操類教材教學(xué)內(nèi)容之一，對技術(shù)要求高，學(xué)生掌握有一定的難度，筆者利用教具體操棒幫助學(xué)生突破重難點，領(lǐng)會撐腰夾肘及保持身體平衡的動作要領(lǐng)。

關(guān)鍵詞：肩肘倒立;體操棒;體育教學(xué)

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：B? ? ?文章編號：1005-2410（2019）09-0086-01

“肩肘倒立”是技巧運動平衡類動作中最基礎(chǔ)、簡單的動作，該內(nèi)容不僅能提高學(xué)生的平衡能力和身體的控制能力，而且對學(xué)生的上肢力量和腰腹力量的發(fā)展都有著積極的作用，同時可提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性和力量素質(zhì)。動作方法是：直角坐上體前屈（胸部靠近大腿，兩手觸腳面），上體滾動后倒兩腿上舉（兩臂壓墊，腿上伸），夾肘、撐腰、伸髖、繃腳，用肩頸和上臂支撐地面完成倒立姿勢。重點是撐腰夾肘，難點是保持身體的平衡。筆者根據(jù)學(xué)生年齡特點和認知規(guī)律，按照循序漸進的教學(xué)原則進行引導(dǎo)，采用層層遞進、逐步解決問題的方式展開學(xué)習(xí)。利用體操棒幫助學(xué)生體會夾肘的動作要領(lǐng)，同時進行肩肘倒立的幫助與保護，練習(xí)撐腰夾肘，幫助學(xué)生嘗試肩肘倒立的完整動作并體會身體平衡。

一、教學(xué)步驟

1.小帆船練習(xí)

練習(xí)方法：學(xué)生兩人一組，練習(xí)者模仿小帆船，當模仿“船帆”側(cè)腿用力向后擺動回落至最高處時，輔助者持橫棒至一定高度的位置，練習(xí)者直腿用腳尖觸棒一次。

動作要點：兩臂用力壓墊，翻臀，伸直腿，繃腳面。

練習(xí)目的：此游戲作為肩肘倒立的輔助練習(xí)，通過模仿“小帆船”的擺動，進一步體會后倒翻臀，直腿繃腳面用力上擺并通過兩臂用力壓墊來體會保持身體的平衡。

2.撐腰夾肘動作練習(xí)

練習(xí)方法：學(xué)生兩人一組，練習(xí)者完成撐腰動作，輔助者將體操棒穿過練習(xí)者兩臂間雙手內(nèi)夾，幫助練習(xí)者體會雙肘用力內(nèi)夾的動作。

動作要點：撐腰位置準確，用力均勻。

練習(xí)目的：此練習(xí)幫助學(xué)生體會用力向內(nèi)夾肘的動作要領(lǐng)。

3.利用體操棒幫助與保護

練習(xí)方法：兩人一組，當練習(xí)者墊上挺腹伸腿時，幫保者迅速上步，用體操棒卡住其足跟部，并用膝蓋頂其髖部，幫助練習(xí)者完成肩肘倒立的動作，并幫助練習(xí)者保持身體平衡。

動作要點：上步快，提示練習(xí)者繃住腳面卡住體操棒，用力適度。

練習(xí)目的：讓學(xué)生正確利用體操棒進行肩肘倒立練習(xí)的幫保方法。

二、教學(xué)建議

在進行“小帆船”練習(xí)前，學(xué)生先練習(xí)后倒體會翻臀動作（圖6）。

利用體操棒兩人練習(xí)夾肘后，輔助者慢慢將體操棒拿出，讓練習(xí)者體會雙肘內(nèi)夾的動作。

利用體操棒保護與幫助時，當練習(xí)者完成收腹舉腿時幫保者應(yīng)快速上步進行幫保，并且提示練習(xí)者繃住腳面，足跟部卡住體操棒。