如何快速提高立定跳遠課的教學效率

蘇禮屏

摘要：隨著素質教育的深入開展，教育部門對體育課堂教學效率及質量提出了更高要求。而立定跳遠作為體育學科重要教學內容，也應在當前背景下不斷創新教學模式，激發出學生學習興趣。基于此，本文就快速提升立定跳遠課教學效率的具體措施進行相關研討，旨在更好的發揮出立定跳遠教學在培養學生綜合素質，促進學生全面發展中的積極作用，以供參考。

關鍵詞：立定跳遠課;教學效率;快速提高

在立定跳遠教學中，經常會出現教學模式單一，學生學習積極性不高等問題，造成立定跳遠課教學效率偏低，難以提升學生綜合素質。因此為保障立定跳遠課教學質量，教師不僅需明確新課標改革對體育學科整體改革提出的要求，更要認清立定跳遠課教學期間存在的局限性，不斷應用創新教學模式，從根本上提升學生對立定跳遠課程的參與感，使學生能夠快速掌握立定跳遠技巧。

一、立定跳遠技術分析

立定跳遠是學生體育健康標準測試重要內容，可更好的培養學生下肢爆發力及彈跳力，提升學生上下肢用力協調性。完整的立定跳遠技術動作包括預擺、起跳、騰空及落地等環節，因此為保障立定跳遠課教學效率，就要以提升學生力量為基礎，以傳授學生起跳前預擺及蹬地技巧為核心[1]。不僅如此，教師在設計立定跳遠課教學內容時，也需從動作高度、遠度、準確度等方面入手，保障學生能夠充分理解立定跳遠理論知識后，再進行大量的實踐練習，幫助學生快速的掌握正確技術動作，實現身心共同發展的教學目標。

二、立定跳遠課教學局限性分析

（一）理論與實踐授課安排不合理

就目前來看，立定跳遠課中理論與實踐授課安排不合理，部分教師為盡快提升教學效率，大大縮短了理論教學時間，使學生沒有完全理解立定跳遠技巧及規范，造成學生在立定跳遠實踐中遇到諸多困難，如蹬地角度小、小腿未前伸等，嚴重影響到了立定跳遠教學質量。

（二）學生身體素質差異性較大

由于學生身體素質受成長環境及遺傳因素影響，差異性較為明顯，進一步提升了立定跳遠教學難度，部分學生因力量不足，上下肢協調性及靈活性不好，難以掌握立定跳遠技術技巧，逐漸對立定跳遠課失去學習興趣。因此需教師積極應用分層教學法，針對學生身體素特點，設置不同教學任務，促進學生共同發展。

（三）教學模式較為單一

部分立定跳遠課中的教學模式過于單一，教師為更好提升實際教學效率，讓學生通過競賽等方式不斷重復練習立定跳遠技巧動作，使學生學習壓力大，課堂疲倦感強，對立定跳遠課失去興趣。

三、提升立定跳遠課教學效率的具體措施

（一）應用分層教學模式

為更好的解決學生身體素質差異性較大問題，教師可采用分層教學模式，以身體協調性、力量及體育學習經驗為標準，將學生劃分為不同層次，并依據不同層次學生特征，設計出難度適宜的學習任務，真正意義上的實現因材施教。

1.起跳分層教學

在立定跳遠起跳教學時，部分學生會因蹬地不充分、起跳角度小而出現跳不高、跳不遠等問題，因此可在距離起跳線10至20公分處按照前高后低的方式擺放不同起跳高度及遠度墊子，讓學生可感知到具體學習任務，在需跳過墊子時有意識的蹬力向前方跳[2]。同時，教學內容需從根本上體現出學生課堂中心地位，讓學生自主選擇不同難度的學習任務，激發出學生的學習興趣。

在起跳分層教學的實踐過程中發現，大部分男生往往對高難度學習任務充滿信心及挑戰欲望，傾向于選擇高出其自身素質的學習任務;而大部分女生則會對擺放墊子此種方式充滿恐懼感，更傾向于選擇低于其身體素質的學習任務，因此需通過設置任務晉級標準，如未完成高難度任務時，需降低任務難度;完成三次以上學習任務，需提升學習任務難度等來提升實際教學效率。

2.騰空分層教學

騰空是立定跳遠課的教學難點與重點。在實際教學期間，部分學生會出現做不出空中收腹動作或收腹不夠快問題，造成騰空高度不高、騰空時間較短[3]。因此為讓學生可有意識的做出收腹舉腿動作，可將體操墊按照兩高的順序擺放。在起跳時將體操墊向前移或向后移20至30公分，劃分出新起跳線，后面擺放墊子增加遠度設置，讓學生能夠在有意識的收腹后將腿伸直。而在一些身體素質較為薄弱的學生群體中，可通過擺放不同高度的體操墊來延長其騰空時間，提升立定跳遠成績。

3.落地分層教學

在立定跳遠技術動作中，落地動作對學生立定跳遠最終成績具有直接的影響，要求學生能夠在落地使將腿積極的前伸，以增加跳的遠度。同時，立定跳遠技術動作還要求學生雙腳同時落地，腳后跟先著地，過渡到腳掌使屈膝緩沖，以保障身體免受傷害，避免身體因前沖不穩而出現后倒情況。因此在落地分層教學模式的使用過程中，教師可采用前低后高的方式擺放體操墊，將體操墊高度控制到20至40公分，使學生可有意識的提前糾正自身落地動作，提升立定跳遠成績。

（二）應用游戲教學模式

游戲是體育教學中的重要內容，可讓學生在輕松愉悅的學習氛圍中掌握更多 體育技巧。但由于部分教師對立定跳遠課中游戲教學模式的設置存在誤解，將由于放置在相對獨立的地位，隨意性較強，反而降低了教學效率[4]。因此為快速提升立定跳遠課教學效率，在應用游戲教學模式時，也需選擇合適的游戲內容，如青蛙跳競賽等，讓學生在游戲的過程中提升自身下肢力量及爆發力，為更好的掌握立定跳遠技巧奠定堅實的基礎。

（三）應用分解式教學模式

注重在立定跳遠課教學中應用分解式教學模式。結合學生年齡特征及身體素質，將立定跳遠按照順序劃分為不同教學環節，強調教學環節中技術細節。具體來說，立定跳遠可分為預擺、起跳、騰空及落地等環節，在預擺時應保持兩腳左右開立，與肩同寬，兩臂前后擺動時兩腿伸直等。

（四）應用檔案式教學模式

在立定跳遠課教學過程中，課后練習也是十分關鍵的環節，需對課堂教學內容進行鞏固與延伸[5]。具體來說，教師對學生身體素質及課堂表現情況進行準確的記錄，在學生練習后測量及記錄立定跳遠成績，及時表揚取得進步的學生，加強與成績不變或落后學生的溝通及交流，幫助學生找尋到自身學習過程中存在的問題，進行重點的練習，切實提升在立定跳遠課中的參與感及積極性，從根本上提升立定跳遠課教學效率。

（五）應用口訣式教學模式

為幫助學生盡快的掌握立定跳遠技巧動作，體育教師也可采用口訣式教學模式，通過精煉的語言幫助學生熟知技術動作要點。舉例而言，立定跳遠口訣為：一擺二蹲三起跳，快速蹬腿展身體、收腹提膝伸小腿，后跟著地向前起。讓學生通過對立定跳遠口訣的理解，明確立定跳遠各個環節要點，切實提升自身立定跳遠成績。

（六）應用設問式教學模式

在立定跳遠課教學中，學生經常會出現不清楚正確用力方式、身體不協調等問題，使得在立定跳遠課中無法發揮出自身的最大潛力。因此需體育教師應用設問教學模式，充分發揮出學生在課堂中的主觀能動性作用，通過教師的指導，讓學生通過切身投入到立定跳遠實踐中找尋到自己的問題所在，從根本上提升學生自主學習意識，在立定跳遠教學中營造出輕松愉悅的學習氛圍。

四、總結

總而言之，現階段立定跳遠課中依然存在理論教學與實踐教學安排不合理，學生主觀學習意識不足等問題，需教師更好的明確學生學習需求，積極運用創新教學模式，幫助學生盡快掌握立定跳遠運動技巧學習規律，提升自身立定跳遠成績。

參考文獻：

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[2]洪道毅，姚唯未.對“體育中考項目教材化”的理解——以立定跳遠項目為例[J].體育教學，2015，35 （09）：28.

[3]顧建華.統籌“教”與“學”盤活常態課——以《立定跳遠》課為例對低段體育教學語言運用的思考[J].體育教學，2016，36 （05）：46-47.

[4]陳昌福，俞培明.基于項目特征的課堂觀察量表制訂與使用——以浙江省九城區聯盟研討活動中立定跳遠展示課為例[J].體育教學，2017，37 （09）：22-25.

[5]董富秋，李玲.以立定跳遠為例，談體育教學“增密提效”策略[J].中國學校體育，2017 （10）：73.