高中體育田徑教學中的訓練強度及訓練量

曹偉超

摘要：伴隨素質教育逐漸深化，體育教學逐漸受到師生重視，通過體育教學不僅能夠對高中生的身體素質加以培養，同時還能對其心理素質進行有效培養。本文在分析田徑訓練的強度與訓練量的外在影響因素的基礎上，對優化訓練強度與訓練量的具體策略加以探究，希望能夠對田徑訓練進行相應指導。

關鍵詞：高中體育;田徑教學;訓練強度;訓練量

前言：如今，在高中階段的體育教學之中，不少體育教學都為了提升高中生身體素質開展田徑教學。然而，多數教師卻采用以往訓練模式對高中生進行鍛煉，其并未對訓練量和訓練強度間的關系加以重視，進而對高中生的鍛煉效果造成較大影響。因此，體育教師需對現有教學水平進行提高，對訓練強度和訓練量間的關系加以科學把握，進而促使學生素質得以提高。

一、對田徑訓練的強度與訓練量造成影響的外在因素

如今，在高中階段田徑教學之中，多數體育教師都不重視訓練量和訓練強度有關問題。第一，其受到社會環境較大影響。因為國內專業的田徑教學一般都是針對運動員開展的，普通高中基本上無法開展專業的田徑訓練。教學期間，體育教師缺少對天津運動的關注度，無法借助專業知識促使鍛煉效果進行提高。除此之外，學校以及社會都未對田徑訓練進行深入研究以及報道，這樣難以對教師教。第二，家庭認知。如今很多家長并未對田徑運動進行詳細了解，其過度關注學生的理論學習成績，常常忽視學生體育鍛煉。這樣一來，就導致高中生身體素質較差，使學生對于田徑訓練存在學習偏差。第三，教師素質。如今，不少體育教師都難以平衡訓練量和訓練強度，這和其自身水平以及素質有關[1-2]。由于教師具有的專業水平以及素質不高，致使田徑教學缺少科學性，進而對學生鍛煉效果造成影響。

二、優化訓練強度與訓練量的具體策略

（一）完善訓練體系

如今，為發揮出田徑運動整體作用，教師需采用相關措施，不斷提升自身教學水平，構建健全教學體系，以此來對田徑教學進行指導。所以，體育教師需要對高中生具有的身體素質加以考慮，研究與高中生相適合的田徑訓練的體系，同時在體系之中融入訓練量與訓練強度間具有的協調關系。實際教學期間，體育教師需嚴肅對待具體訓練任務，同時向高中生講明具體訓練計劃，制定相應的獎懲制度，嚴格按照制度進行執行，這樣才可提升高中生對田徑訓練實際重視程度。而且，體育教師還需不斷對自身專業知識進行豐富，不斷提升課堂實際管理水平。同時，教師還需對田徑教學有關資料進行查閱，制定相應的訓練方案。病區內在制定方案之時，盡量避免重復內容，確保教學具有靈活性。例如，體育教師可結合學生具有的身心特征選擇適當的訓練方式，這樣可以對訓練形式進行豐富，借助耐力跑、接力跑、加速跑以及障礙跑這些形式給高中生創設不同的運動情境。

（二）平衡訓練量和訓練強度

進行田徑教學期間，體育教師徐對訓練強度和訓練量間的平衡關系加以把握，需要教師對二者關系進行協調，按照高中生真實情況制定訓練計劃。實際教學期間，體育教師需對高中生身體素質加以關注，假設發現高中生難以承受，需要適當減少訓練量。同時，體育教師還可把田徑教學進行分解，著重培養高中生的專項能力。比如，進行長跑教學期間，主要對高中生意志力進行培養，可以通過短跑接力對高中生爆發力進行培養。而且，體育教師還需使用適度言責，按照學生具有的不同差異設置不同訓練內容。比如，針對男生，體育教師可開展一些有針對性的內容，并且降低女生訓練量和訓練強度。此外，體育教師還可采用階梯形式的訓練方法，不斷提升訓練強度[3]。比如，體育教師可把一個學期當作一個單位，逐漸加大訓練強度以及訓練量，進而促使學生適應能力不斷提高，并且對其身體機能進行有效鍛煉。

（三）進行合理訓練

體育教師若想實施田徑教學，借此促使學生進行長遠發展，就需要提升訓練具有的合理性。訓練期間，體育教師需對高中生實際身體情況加以考慮，重視訓練具有的靈活性，把握訓練量和訓練強度間的界限。假設訓練量以及訓練強度較小，那么將難以取得較好效果。假設訓練量以及訓練強度較大，會導致高中生身體透支。因此，體育教師需在實際教學當中對訓練量和訓練強度的關系加以摸索進而開展科學訓練，促使學生素質進行提高。

結論：綜上可知，田徑運動屬于體育教學當中的基礎內容，若想促使田徑運動具有的鍛煉作用得以充分發揮，體育教師需保證訓練量與訓練強度間的平衡。實際上，社會環境、教師素質以及家庭認知全都會對田徑訓練的強度與訓練量造成影響。所以，體育教師需對這些因素加以重視，在教學期間盡可能的完善訓練體系，進行合理訓練，進而促使體育教學進行長遠發展。

參考文獻：

[1]吳捷.初中體育教學中田徑訓練強度及訓練量的有效策略[J].當代體育科技，2017，7（16）：41-42.

[2]劉少華.體育教學中田徑訓練強度與訓練量的影響因素與對策[J].西部素質教育，2016，2（04）：94.

[3]蘇濟海.淺談專科學校體育教學中田徑訓練強度及其訓練量[J].云南社會主義學院學報，2014（01）：292-293.