中職體育教學(xué)過程中如何提高學(xué)生體質(zhì)

黃河

【摘 ? ?要】身體是革命的本錢，尤其對于學(xué)生來說只有擁有一個(gè)健康的身體才能有精力完成學(xué)業(yè)，因此在中職體育教學(xué)過程中，體育教師提高學(xué)生體質(zhì)是至關(guān)重要的。從黨的十八屆三中全會(huì)提出強(qiáng)化體育課和課外鍛煉的重要部署體現(xiàn)著學(xué)生擁有一個(gè)健康體質(zhì)的重要性。因此本文將分析中職體育教學(xué)過程中如何提高學(xué)生體質(zhì)。

【關(guān)鍵詞】中職體育教學(xué) ?提高體質(zhì) ?學(xué)生

中圖分類號(hào)：G4 ? ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A DOI：10.3969/j.issn.1672-0407.2019.21.149

隨著交通工具越來越便捷以及物質(zhì)生活越來越豐富，人們鍛煉的時(shí)間越來越少，體質(zhì)越來越差，尤其是學(xué)生每一天24小時(shí)有三分之二的時(shí)間都是坐在教室里沒有活動(dòng)，久而久之學(xué)生逐漸不喜歡做運(yùn)動(dòng)即使是上體育課也是敷衍了事，因此學(xué)生的體質(zhì)很差。中職體育教師面對這種現(xiàn)象，需不斷創(chuàng)新自己的教學(xué)模式，提高教學(xué)質(zhì)量，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的興趣從而有效提高學(xué)生的體質(zhì)。接下來，我將對中職體育教師在教學(xué)過程中為什么要提高學(xué)生體質(zhì)以及如何提高學(xué)生體質(zhì)提出幾點(diǎn)意見。

一、體育教師為什么要在體育教學(xué)過程中提高學(xué)生體質(zhì)

根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告顯示，我國人民絕大部分都處于亞健康狀態(tài)，也就是存在患某種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，學(xué)生當(dāng)然也包括其中。因?yàn)閷W(xué)生課程繁多，壓力大，學(xué)生連課間休息的時(shí)間也會(huì)用來學(xué)習(xí)，沒有精力和時(shí)間顧及鍛煉，久而久之學(xué)生便習(xí)慣坐在教室不出去鍛煉即使他們沒有事情可做，隨之連鍛煉的興趣也不見蹤跡。加上交通工具的便捷，學(xué)生無論是上下學(xué)還是出遠(yuǎn)門都是坐車，連走路的機(jī)會(huì)都少之又少，鍛煉可想而知更是無稽之談。此外現(xiàn)在學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)條件較好，只要是想吃的都可以買，飲食不規(guī)律，加上食品添加劑又很多，所以許多學(xué)生都是處于亞健康狀態(tài)。以上的幾方面無一不表面學(xué)生處于亞健康狀態(tài)，學(xué)生體質(zhì)很差，因此中職教師在體育教學(xué)過程中提高學(xué)生的體質(zhì)是至關(guān)重要的。

二、中職體育教師提高學(xué)生體質(zhì)的策略

（一）提高學(xué)生對健康重要性的意識(shí)

學(xué)習(xí)并不是教師單方面的，而是學(xué)生與教師兩個(gè)方面，畢竟“師父領(lǐng)進(jìn)門，修行在個(gè)人”，如果教師將學(xué)生領(lǐng)進(jìn)體育這門學(xué)科，傳授學(xué)生鍛煉的技巧，學(xué)生卻不專心學(xué)習(xí)付出努力，那學(xué)生并不能將這門課程學(xué)好自然他們的體質(zhì)也得不到提高。如何讓學(xué)生參與到體育教學(xué)中，積極主動(dòng)學(xué)習(xí)鍛煉技巧并多做運(yùn)動(dòng)提高體質(zhì)呢？中職體育教師先要讓學(xué)生意識(shí)到健康的重要性，讓學(xué)生知道學(xué)習(xí)體育多做鍛煉從而提高體質(zhì)的必要性，讓學(xué)生心甘情愿的做鍛煉，這樣才能有效提高學(xué)生鍛煉的質(zhì)量，學(xué)生體質(zhì)才能得到實(shí)質(zhì)性的提高，畢竟“強(qiáng)扭的瓜不甜”。針對體育教師提高學(xué)生對健康重要性的意識(shí)，中職體育教師可以對學(xué)生進(jìn)行健康知識(shí)普及，例如中職教師可以通過網(wǎng)上資料查詢一些關(guān)于我國亞健康的數(shù)據(jù)，并告訴學(xué)生亞健康可能出現(xiàn)的疾病如高血壓、糖尿病、肥胖癥等一系列慢性疾病，告訴學(xué)生如果患了這些慢性疾病治愈的幾率是多大，從而讓學(xué)生意識(shí)到疾病的恐怖，讓他們積極主動(dòng)去參與鍛煉提高自己的體質(zhì)。

（二）豐富體育課內(nèi)容，提高學(xué)生上體育課的興趣

1.增加課內(nèi)項(xiàng)目。學(xué)生體質(zhì)差大多都是缺乏鍛煉而引起的，而學(xué)生缺乏鍛煉又是因體育課程內(nèi)容不豐富而對體育課沒有興趣引起的。中職體育教師提高學(xué)生體質(zhì)需要追其溯源，從根本上解決問題。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，體育教師一般都是先讓學(xué)生圍繞操場跑幾圈，等學(xué)生累的氣喘吁吁后進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)再教學(xué)生一些鍛煉技巧，不管學(xué)生是否喜歡這個(gè)項(xiàng)目而強(qiáng)制學(xué)生學(xué)習(xí)，學(xué)生鍛煉少突然讓他們跑步對于他們來說是一件痛苦的事情，加上每一個(gè)學(xué)生的興趣不同，只有一個(gè)項(xiàng)目學(xué)生沒有興趣，這樣強(qiáng)制學(xué)生學(xué)習(xí)只會(huì)適得其反。因此教師可以增加課堂內(nèi)容，先讓學(xué)生根據(jù)自己的身體情況跑步熱身，然后讓學(xué)生做一些簡單的課前活動(dòng)放松一下，再教學(xué)生一些鍛煉技巧，例如講跑步比賽時(shí)的規(guī)則以及如何才能跑的更快，打羽毛球如何揮拍等，讓學(xué)生全面了解體育項(xiàng)目尋找自己感興趣的體育項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，然后給學(xué)生一些自由活動(dòng)的時(shí)間讓學(xué)生做自己喜歡的體育項(xiàng)目。此外，體育教師可以在課堂中和學(xué)生做一些游戲，增加學(xué)生上體育課的樂趣，既可以讓學(xué)生通過游戲放松心情又可以讓學(xué)生動(dòng)起來跑起來，這也是讓學(xué)生鍛煉的一種方式。中職體育教師通過增加課堂活動(dòng)項(xiàng)目，能激發(fā)學(xué)生參與興趣，讓學(xué)生積極主動(dòng)參與課堂活動(dòng)從而進(jìn)行鍛煉，提高自己的體質(zhì)。

2.設(shè)置體育比賽，促進(jìn)學(xué)生參與。做事情都會(huì)有一種動(dòng)力激發(fā)人們不斷前進(jìn)去完成它，中職體育教師有必要設(shè)計(jì)許多體育比賽，激發(fā)學(xué)生參與興趣，讓學(xué)生進(jìn)行鍛煉從而提高體質(zhì)。例如，教師可以在校園內(nèi)舉辦一些運(yùn)動(dòng)會(huì)并對獲勝者獎(jiǎng)勵(lì)以激發(fā)學(xué)生參與比賽的興趣，學(xué)生為了獲得勝利得到獎(jiǎng)勵(lì)會(huì)在比賽前練習(xí)，這也促進(jìn)了學(xué)生鍛煉。或者教師可以在課堂上舉辦拔河比賽或是接力比賽，讓每一個(gè)學(xué)生都參與活動(dòng)，學(xué)生在參與這些活動(dòng)時(shí)都進(jìn)行了鍛煉，體質(zhì)得到了提高。此外，教師還可以舉辦關(guān)于體育知識(shí)的問答比賽，讓學(xué)生通過比賽了解到鍛煉的重要性而自覺的鍛煉，從而提高體質(zhì)。

（三）規(guī)范學(xué)生飲食習(xí)慣和作息時(shí)間

學(xué)生體質(zhì)的提高不僅僅是要讓學(xué)生多鍛煉，而且還需要學(xué)生規(guī)范飲食規(guī)律和作息時(shí)間。一些學(xué)生喜歡暴飲暴食，處于偏胖狀態(tài)，這樣可能會(huì)患肥胖癥，一些學(xué)生又很挑食，吃的食物少之又少，處于偏瘦狀態(tài)，這樣營養(yǎng)不良也會(huì)引發(fā)一些疾病，因此中職體育教師要嚴(yán)格規(guī)范學(xué)生的飲食習(xí)慣從而提高學(xué)生的體質(zhì)。在早上時(shí)要求學(xué)生吃牛奶和雞蛋，中餐下午餐都要求學(xué)生葷素搭配且必須吃得適宜，在晚上時(shí)禁止學(xué)生帶零食進(jìn)宿舍，盡力讓學(xué)生養(yǎng)成多餐少食，葷素搭配，早餐吃得好中餐吃得飽晚餐吃得少的習(xí)慣。教師還需要要求學(xué)生早睡早起，少熬夜，養(yǎng)成中午休息的習(xí)慣。體育教師這樣規(guī)范學(xué)生的飲食習(xí)慣和作息時(shí)間，能有效提高學(xué)生的體質(zhì)。

（四）多組織課外體育活動(dòng)

學(xué)生在學(xué)校的鍛煉空間是很小的，只能跑步打球等，不能進(jìn)行爬山等活動(dòng)。中職體育教師可以通過組織課外體育活動(dòng)，增加學(xué)生的運(yùn)動(dòng)空間。例如教師可以組織學(xué)生爬山、秋游、到農(nóng)場干農(nóng)活等，不僅可以豐富學(xué)生課外活動(dòng)而且可以讓學(xué)生參與鍛煉，達(dá)到提高學(xué)生體質(zhì)的目的。

學(xué)生是為國家添磚加瓦的人，如果學(xué)生沒有一個(gè)好的體質(zhì)就不能為國家添磚加瓦，所以中職體育教師提高學(xué)生的體質(zhì)是至關(guān)重要的。中職體育教師通過提高學(xué)生對健康重要性的意識(shí)，改善體育教學(xué)方法，豐富體育教學(xué)內(nèi)容，培養(yǎng)學(xué)生鍛煉的興趣，從而提高學(xué)生的體質(zhì)。

參考文獻(xiàn)

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