初學跳水的興趣培養

李紅

摘要：我國的跳水運動現在仍然處于世界領先水平，每屆的奧運會，全運會都會涌現出一批又一批頂尖的跳水高手。跳水運動又是一個典型的“年輕化”項目，所以有些教練急功近利，過早的進行專業化訓練。普遍以“量”的堆積為主，想通過頻繁的技術訓練來磨出正確的技術動作。顯然這種訓練方式很有可能會造成小運動員在成長發育期身體心里等各技能的損害，以及運動員年齡小對該項目產生厭倦和恐懼。興趣的培養是激發運動員在訓練中力求認識某種學習對象或是某種學習的傾向，它是影響運動員自覺性和積極性的重要因素。所以我們就必須對跳水初學者心理素質，意志品質，身體素質，訓練興趣和獨立生活等能力進行培養，使初學者從各方面都得到均衡的發展，為以后的專業化訓練打下堅實基礎。

關鍵詞：心理素質;意志品質;身體素質;訓練興趣;獨立生活;心中目標;培養

一、心理素質和意志品質的培養

跳水運動員的選材比較復雜，一些選自有體操基礎的運動員，他們有一定的訓練基礎，且對運動訓練和比賽都有一定的認識;還有一些隊員是從各個幼兒園和小學選入沒有，接觸過任何基礎訓練。但他們共同的特點就是年齡比較小，沒有定性，自我控制能力比較薄弱。那我們就要通過看電視比賽，看大隊員訓練。讓他們真正認識競技體育，認識到跳水運動。認識到跳水運動的膽大心細，勇敢頑強。還有優秀運動員的頑強拼搏精神，讓初學者充分的熱愛跳水事業，樹立頑強拼搏的爭先意識。讓初學者真正了解跳水，認識到跳水動作的美。

運動員的心理素質和意志品質是競技訓練和比賽的重要組成部分，它同傳統的身體訓練和技術訓練相結合，構成了現代訓練的完整體系。跳水動作的完美，協調和準確，主要取決于其隊員穩定的心理素質，和優良意志品質精神，這也往往是決定勝敗的主要條件。意志品質的訓練在跳水訓練中在跳水心理訓練中有著舉足輕重的作用，我們要把意志訓練結合到平時的訓練中，采取各種心理訓練，培養隊員良好的意志品質，在訓練中，我們要啟發隊員的榮譽感，讓隊員的成績和國家的榮譽，集體和家庭的自豪感聯系起來，責任感將對運動員的意志品質的培養帶來巨大的動力。在遇到困難時，我們要幫助他樹立克服困難的信心;在遇到小病，小傷時我們就要培養運動員的勇氣和任性，在必要時我們也可以對運動員采取對抗性訓練或必要的懲罰措施，從而加強對運動員意志品質的磨練。

二、身體素質的培養

在現代激烈的競技體育中，如果要想取得好的成績，對身體素質的要求也越來越高。身體素質是一個綜合性的問題，它主要包括隊員的力量，速度，耐力，柔韌和靈敏。同樣是技巧類的跳水運動，對身體素質要求也是更加嚴格的，更加苛刻的。因為每一項素質的好壞都會影響到跳水訓練。例如：起跳，倒立，翻騰，旋轉等等。每一項素質都是不可或缺的，每一項素質都影響到訓練和比賽。對于跳水初學者身體素質的訓練，我們教練員更要把握分寸，嚴格要求身體素質訓練中動作的正確性，要以核心力量為主，不要過于著急加強大強度，大群肌肉練習，這樣往往會把小運動員的肌肉練的過于僵硬，造成柔韌性差，協調性差。我們可以轉換思路，訓練多樣性，或用做游戲的方法來提高小隊員的身體素質，調動他們的訓練積極性。因運動員年齡偏小往往在訓練身體素質時會出現怕苦怕累，這時就需要教練員用各種方式方法來鼓動小運動員堅持下去。

三、技術訓練的培養

作為以技術訓練為核心的跳水，主要是由起跳，翻騰或旋轉，看目標打開，入水等幾個環節組成。跳水運動訓練的程序比較嚴格，要遵循循序漸進的原則，提高運動員技術的規范和動作的穩定，是取得比賽勝利的關鍵。再有就是不斷創新高難度。高難度的動作，也一直是跳水訓練的重要環節。然而對于初學者，從小就要樹立起向動作技術的規范性和高難度新難度看齊的目標和思想。讓他們充分認識到跳水技術訓練的重要性。從基本訓練做起，用陸上訓練，水上訓練和體能訓練來構成一個完整的訓練體系。初學者往往都是年齡比較小的隊員，他們會在肢體語言的理解上存在偏差，這就要求教練員在講解時要耐心細心讓隊員做到每一個動作的技術規范性，通過各種模仿訓練，誘導讓小隊員深深體會到正確動作技術概念。

四、獨立生活的培養

跳水隊的隊員選材往往年齡都是比較小，再加上現在的家庭教育關系，入隊的小隊員還不能夠獨立的生活，這也是我們教練員所面對的問題，培養隊員的獨立生活能力，也就讓隊員能夠從真正意義上了解跳水，認識到跳水，獨立生活的能力強了，小隊員的認知能力和自我判斷能力就會提高。教練在講解動作要領時，小隊員領悟就會更準確，更透徹。我們教練員也要從生活方面多關心小運動員，比如小運動員生病受傷時，想家，和隊友發生小摩擦時，還有心里出現各種波動時，我們教練員都要細心觀察早于小運動員溝通了解，讓小運動員感到有人關心個人愛護。

五、學習與心中目標的培養

作為一名運動員從小就應該培養對文化知識學習的習慣，文化知識學習的好壞直接影響的小隊員對動作的理解能力，特別是教練員在糾正隊員的錯誤動作時所做的肢體語言和專業術語，知識面廣的隊員就會立刻領悟到教練所說的意思和要求，反之隊員就是一頭霧水。有了文化知識也會對自己從事的項目早早有一個心中目標，有了目標就有訓練的動力和奮斗的方向。

總之跳水小隊員的興趣培養在初期訓練階段起著非常重要的作用，讓小隊員從各個方面理解了跳水，認識了跳水，對跳水產生了興趣，甚至發自內心的喜歡這個項目，他才能去認真的訓練，刻苦的訓練，小運動員有了主動性。加上我們教練員的正確引導，這樣才能培養出更多優秀運動員，冠軍運動員。作為我們教練員更要加強學習各方面知識，為運動員少走彎路，為跳水事業培養出更多好苗子。