淺談青少年排球技術的培養

李雷云

摘要：著我國排球運動的不斷發展，在各項世界大賽中都取得了優異的成績。青少年時期是發展速度、協調、靈敏、力量等素質的重要時期，因此，要培養出優秀的排球運動員，就一定要從青少年抓起。在開展排球訓練的過程中，除了要結合排球運動的特點之外，還要結合青少年生長發育的特點。本文就青少年排球技術的培養做了相關的闡述和分析。

關鍵詞：少年;排球技術;培養

在我國排球運動的發展過程中，青少年是主要的后備資源，是提升我國排球運動水平的重要保障。青少年時期是人體生長發育的關鍵時期，所以，對于排球運動而言，加強對青少年的排球技術培養是尤為重要的。對于青少年們而言，經常參加排球運動，不但能夠有效的增強自身的體質，還能夠有效的促進各項身體機能的全面發展。另外，由于排球運動是一項集體運動項目，且具有極強的對抗性特征，因此，青少年在參與排球運動的過程中，還能夠有效的培養其團隊合作精神與勇敢頑強的優良品質。

一、青少年籃球訓練概述

排球運動是全世界人民喜歡的一項大眾體育運動項目，該項運動自創始以來已經有100多年的歷史了。隨著我國體育事業的不斷發展，我國的排球運動水平也在不斷的提升。為了能夠培育出高素質的排球運動員，就一定要從青少年抓起。近年來，隨著世界排球運動的不斷發展，對排球運動員的綜合素質水平也提出了更高的要求。對于一名優秀的排氣運動員而言，除了要具備良好的身體素質水平和頑強的意志力之外，還要具備良好的排球技術水平。青少年時期是其各項素質發展的關鍵時期，可塑性是極強的，因此，在青少年時期開展排球訓練，能夠取得最佳的訓練成效。在對青少年開展排球訓練的過程中，一方面，要科學合理的開展系統化的身體素質訓練;另一方面，要結合青少年生長發育的特點與排球運動的特點來制定相關的技術培養策略。只有這樣，才能夠有效的提升青少年的排球運動水平。

二、青少年排球技術的培養策略

（一）加強對青少年排球興趣的培養

如果想要切實的提升青少年的排球技術水平，就要加強對青少年排球興趣的培養。排球訓練是循序漸進的一個過程，不是一蹴而就的，對于那些剛剛接觸排球運動的青少年們而言，由不會到會是一個充滿趣味的過程。首先，排球教練要通過行之有效的訓練策略來激發出青少年們對排球運動的興趣，以此來有效的激發出青少年們學習排球的積極性。在實際的排球訓練過程中，排氣教練要將理論教學和實踐教學有效的結合到一起，尊重青少年們的在訓練中的主體作用。例如教練員在講解完扣球技術和相關的防守技術之后，可以組織青少年們開展與防守轉換相關的模擬比賽，以此來有效的激發出青少年們的運動熱情，促使其逐步的形成對排球運動的興趣。另外，排球教練還可以引導其自主的制定適合自己的訓練目標，以此來促使其逐步的樹立起學習排球的信心。其次，排氣教練還應該將啟發式教學手段充分的應用在排球訓練的過程中，通過啟發式教學來調動起青少年的學習積極性與學習自覺性。在開展排球訓練的過程中，一方面，要適當的增加一些競技性的排球練習項目;另一方面，教練員要加強相關的思想教育工作，引導青少年學員能夠明確自己的訓練目標，促使其積極主動的完成相關的訓練任務。

（二）不斷的增強訓練過程的直觀性

在開展排球技術訓練的過程中，如果能夠提供給青少年學員生動直觀的技術訓練形象，必然能夠有效的提升排球技術訓練的成效。首先，教練員在開展排球技術訓練的過程中，可以利用當下各種先進的教學手段，例如為青少年學員們播放一些排球技術圖片和排球技術視頻，以此來有效的展示排球動作的要領，其次，對于教練員而言，還要充分的應用生動形象的教學語言，例如在講解排球技術的過程中，盡可能的不要使用那些抽象的詞句，多用一些形象的比喻。另外，在進行單一技術的教學過程中，教練員要反復的示范，以此來幫助青少年學員們更加深入的掌握相關的動作要領。最后，對于那些剛剛接觸排球的青少年學員們而言，教練員可以先讓其觀看一些排球比賽或排球訓練視頻，使其能夠對排球運動形成一個完整的初步印象，從而為后續的教學創造出良好的條件。

（三）不斷的增強訓練過程的針對性

在開展排球訓練的過程中，教練員要結合排球運動的特點和青少年們的實際情況來制定具體的訓練計劃。例如對于學習進度較快的青少年學員，可以適度的增加其訓練的難度，以此來有效的挖掘出其排球運動的潛能;對于學習進度一般的青少年學員，可以在其完成基礎訓練任務的基礎上，逐步的提升其主觀能動性;對于身體素質較為突出的青山年學員，要重點培養，采用有針對性的訓練計劃，對其開展個別訓練。

（四）科學合理的開展排球訓練

在對青少年進行排球訓練的過程中，首先，要重視身體訓練，以此來為排球運動技能的教學創造出良好的條件。另外，要結合青少年身體發育的程度與其不同的運動素質發展來開展身體訓練。其次，要遵循循序漸進的訓練原則，結合青少年的實際情況來安排訓練的運動量。在增加運動量的過程中，要結合專項訓練的技術難度、訓練時間以及訓練強度等因素。另外，在全年訓練中，運動量的安排要具備均勻的特征。

三、結束語

綜上所述，加強對青少年排球技術的培養是具有重要的意義的，在此過程中，要加強對青少年排球興趣的培養，不斷的增強訓練過程的直觀性和針對性，科學合理的開展排球訓練。

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