淺談瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用

孫艷平

摘要：在我國(guó)教育事業(yè)的快速發(fā)展背景下，我國(guó)對(duì)體育教育的重視性不斷提高，而瑜伽教學(xué)作為現(xiàn)代體育的重要部分，對(duì)提高學(xué)生素質(zhì)有著較好的積極影響作用。為充分發(fā)揮瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用，本文就針對(duì)瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，探究瑜伽教學(xué)提升職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)的具體措施，希望能為相關(guān)從業(yè)者提供有效參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：瑜伽教學(xué);學(xué)生素質(zhì);作用

近幾年，瑜伽逐漸受到我國(guó)人民的高度關(guān)注，將其應(yīng)用到職業(yè)院校體育教育教學(xué)中，不僅能夠提高學(xué)生自身的體型美，也能夠進(jìn)一步提高學(xué)生的身體素質(zhì)，使學(xué)生的心理壓力得到緩解，進(jìn)而促進(jìn)學(xué)生的健康發(fā)展。通過(guò)深入分析瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀，探究瑜伽教學(xué)提升高職學(xué)生素質(zhì)的具體措施，有利于促進(jìn)瑜伽教學(xué)的順利開(kāi)展，使瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用得到充分發(fā)揮。

一、瑜伽教學(xué)的現(xiàn)狀

隨著瑜伽這一體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的持續(xù)發(fā)展，瑜伽已經(jīng)成為一項(xiàng)具有較強(qiáng)綜合性的現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)，且逐漸被社會(huì)公眾所認(rèn)可。在我國(guó)教育改革發(fā)展背景下，體育教學(xué)面臨著更多機(jī)遇和挑戰(zhàn)，需要充分發(fā)揮瑜伽在體育教學(xué)中的作用，實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)的培養(yǎng)，使學(xué)生的學(xué)習(xí)及發(fā)展需求得到充分滿足。通過(guò)瑜伽教學(xué)不僅能夠激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，使學(xué)生能夠積極參與到體育學(xué)習(xí)中，也能夠發(fā)揮學(xué)生具有的運(yùn)動(dòng)特長(zhǎng)，使學(xué)生的身體柔韌性得到增強(qiáng)，通過(guò)冥想能夠促進(jìn)學(xué)生思想與身體的統(tǒng)一和諧，進(jìn)而保障學(xué)生的身心健康發(fā)展。然而就目前來(lái)看，我國(guó)瑜伽教學(xué)處于初步的發(fā)展階段，想要保證瑜伽課程的教學(xué)質(zhì)量，實(shí)現(xiàn)瑜伽教學(xué)中學(xué)生素質(zhì)的培養(yǎng)，需要加強(qiáng)對(duì)瑜伽教學(xué)的研究，以合理有效的方式對(duì)其進(jìn)行改進(jìn)，使其能夠充分滿足體育教育的發(fā)展要求。

二、瑜伽教學(xué)提升職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)的具體措施

（一）強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)暖身意識(shí)

暖身運(yùn)動(dòng)是指體育運(yùn)動(dòng)之前的準(zhǔn)備工作，能夠幫助學(xué)生打開(kāi)身體，減少體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中身體損傷等問(wèn)題的發(fā)生，使學(xué)生的身體健康得到保障，為后續(xù)體育運(yùn)動(dòng)活動(dòng)的開(kāi)展提供有利基礎(chǔ)。因此，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，需要借助瑜伽暖身教學(xué)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)暖身意識(shí)進(jìn)行培養(yǎng)，防止出現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)損傷等問(wèn)題。例如讓學(xué)生進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的暖身運(yùn)動(dòng)，使其能夠以更好地狀態(tài)參與到高難度的體育運(yùn)動(dòng)中，使學(xué)生的身體健康得到保障。同時(shí)，在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，需要將瑜伽呼吸法傳授給學(xué)生，在瑜伽呼吸法的配合下進(jìn)行身體鍛煉，在提高學(xué)生身體素質(zhì)的同時(shí)，逐漸形成良好的運(yùn)動(dòng)暖身意識(shí)，使學(xué)生的體育運(yùn)動(dòng)安全得到保障。

（二）強(qiáng)化學(xué)生身體柔韌度

在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，教師要重視對(duì)學(xué)生身體柔韌度的培養(yǎng)，其主要就是指人體關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度、關(guān)節(jié)韌帶、肌肉、肌腱、皮膚及其他組織的伸展及彈性能力。只有保證學(xué)生身體柔韌度達(dá)到要求，才能夠保證學(xué)生在體育鍛煉過(guò)程的安全性，使學(xué)生的體育鍛煉效果得到有效提升。例如在進(jìn)行課堂教學(xué)時(shí)，可以利用瑜伽訓(xùn)練的模式對(duì)學(xué)生身體柔韌度進(jìn)行強(qiáng)化，通過(guò)瑜伽運(yùn)動(dòng)能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)學(xué)生身體受傷組織的修復(fù)作用，幫助學(xué)生消除身體已有的暗疾，并提高學(xué)生肌肉的彈性及身體力量。通過(guò)這種方式不僅能夠幫助學(xué)生塑造優(yōu)美的體形，也能夠進(jìn)一步增強(qiáng)學(xué)生身體的柔韌度。

（三）調(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒

根據(jù)以往高職體育教學(xué)情況來(lái)看，學(xué)生在長(zhǎng)期的體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程很容易出現(xiàn)疲憊、懈怠等心理，進(jìn)而影響到學(xué)生的體育鍛煉效果。為解決這一問(wèn)題，需要堅(jiān)持勞逸結(jié)合的原則，借助瑜伽教學(xué)對(duì)學(xué)生的疲憊進(jìn)行消除，對(duì)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒進(jìn)行調(diào)節(jié)，使學(xué)生能夠以更好地狀態(tài)參與到各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)中。在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以在學(xué)生體力消耗較大的時(shí)候，采用瑜伽放松術(shù)對(duì)學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，使其能夠放松身體，緩解學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力，使學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒得到及時(shí)調(diào)節(jié)。例如在瑜伽教學(xué)過(guò)程向?qū)W生播放一段音樂(lè)，讓學(xué)生在音樂(lè)下進(jìn)行瑜伽練習(xí)，使學(xué)生能夠在輕松的環(huán)境下進(jìn)行學(xué)習(xí)，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)情緒的調(diào)整，為后續(xù)的教學(xué)工作提供有利基礎(chǔ)。

（四）培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神

作為一門(mén)比較熱門(mén)的選修課程，瑜伽課程的學(xué)生人數(shù)較多，且不同學(xué)生的專(zhuān)業(yè)也各不相同，以小組形式讓學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理有效的指導(dǎo)，既能夠提高瑜伽教學(xué)的整體效果，使學(xué)生能夠熟練掌握教師所傳授的知識(shí)及相關(guān)技能，也能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作精神的培養(yǎng)，為學(xué)生的未來(lái)發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。例如在進(jìn)行瑜伽教學(xué)時(shí)，教師可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行合理分組，讓小組內(nèi)動(dòng)作規(guī)范的學(xué)生對(duì)其他學(xué)生進(jìn)行動(dòng)作輔導(dǎo)，加強(qiáng)學(xué)生之間的溝通交流，既能夠保證學(xué)生能夠充分掌握相關(guān)的知識(shí)和技能，也能夠增強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作能力，使學(xué)生逐漸形成良好的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，學(xué)會(huì)利用團(tuán)隊(duì)力量去解決問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生朝著更好地方向不斷發(fā)展。

三、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，通過(guò)瑜伽教學(xué)能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，緩解學(xué)生的心理壓力，使學(xué)生的身心健康發(fā)展得到保障。為充分發(fā)揮瑜伽教學(xué)在職業(yè)院校學(xué)生素質(zhì)提升中的作用，瑜伽教師必須要充分認(rèn)識(shí)到瑜伽教學(xué)的重要意義，通過(guò)瑜伽教學(xué)強(qiáng)化學(xué)生運(yùn)動(dòng)暖身意識(shí)、強(qiáng)化學(xué)生身體柔韌度、調(diào)節(jié)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)情緒、培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，通過(guò)各種方式提高教學(xué)效果，為學(xué)生的身心健康發(fā)展奠定良好基礎(chǔ)。

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