淺析體育功能性訓練與身體素質訓練的異同

何軍華

摘要：在當前的初中階段教學中，對學生的身體素質提出了更多的要求。本文將針對功能性訓練與身體素質訓練之間的異同之處進行分析，以能使體育教學的開展為學生的成長帶來更多的幫助。

關鍵詞：初中體育;功能性訓練;身體素質訓練;異同

體育教學在初中教學中有著極為重要的意義，對學生擁有健康的體魄進行成長和發展有很重要的作用。教師在進行體育教學時，要正確認識到功能性訓練與身體素質訓練的差別，以能做到專項能力訓練運用正確的方法。

一、功能性訓練與身體素質訓練

（一）體育功能性訓練與身體素質訓練概念分析

功能性訓練的主要強調以身體的整體性，通過全身的活動和學生的整體感覺配合進行練習，要求學生的全身的肌肉能達到平衡狀態，并且通過學生自身對神經、肌肉的協調能力以及學生對其身體的控制能力，以形成身體運動系統工作技能的訓練模式進行訓練;身體素質訓練則是以進行各種特定的身體練習，將學生的身體素質進行改善和增強。在這個過程中為專項身體素質奠定堅實的訓練模式基礎。通過在身體素質訓練的過程中，形成完善的身體素質。

（二）體育功能性訓練與身體素質訓練內容分析

功能性訓練的訓練系統中主要包含以下幾個方面的訓練，分別是：動作模式、功能性力量訓練、激活與再生、脊柱力量、能量代謝系統訓練、靈敏性訓練、多方向移動技能的訓練以及快速伸縮復合的訓練等等。在這些訓練內容中，系統的包含了身體素質訓練和動力鏈訓練，是一種比較全面的訓練方式。而身體素質訓練通常是以兩方面進行訓練的，分別是：專項身體素質訓練以及身體素質訓練。身體素質訓練的訓練內容多是以各種各樣非專項練習訓練學生的力量、靈敏、速度和柔韌度等。訓練的形式通常是以排球、游泳、體操等運動為載體進行訓練。專項身體素質訓練則是以專項運動的特點展開，例如跳遠運動中彈跳能力的訓練、跑步運動中學生的起步速度訓練，抑或是鉛球運動中，投球速度的訓練。

（三）體育功能性訓練與身體素質訓練的訓練方法分析

功能訓練的常用訓練方法通常是以下幾種：多方位的訓練方法、重點強調肌肉的整體的平衡性、對身體姿態要保證絕對的控制、保證肌肉的功能不斷的優化、著重視對神經的控制訓練以及伸縮能力的訓練。身體素質則是以循環訓練方法、重復訓練方法、間歇式訓練方法以及持續訓練方法為主要訓練方式進行訓練。

（四）體育功能性訓練與身體素質訓練的任務

功能性訓練任務主要是以提升學生的整體運動機能為主要目標，使其身體運動系統能在訓練的過程中不斷的進行強化。在訓練中將學生的運動素質逐步轉化成完成技術動作的能力，使其延伸成為專項的競技運動技能。使得運動的效果在完成動作的過程中更好的展現出來。身體素質訓練的訓任務則是通過對學生的身體形態進行改進，以實現學生擁有健康的體魄。在訓練的過程中鍛煉學生的各方面身體功能和器官系統的機能，將學生的綜合素質進行有效提升以更好的進行轉型運動。

二、功能性訓練與身體素質訓練的聯系

體育功能性訓練與身體素質訓練之間的相同點則是同樣以身體練習為主，其運動的主要前提都是依靠學生自身的力量及各項其他素質能力進行訓練的。并且在訓練的過程中，體育功能性訓練與身體素質訓練都是以練習力量為核心訓練任務，最終達到提升專項能力的目標，與此同時，功能性訓練與身體素質訓練從本質上來說又都屬于是身體訓練的一種方式。

從功能性訓練與身體素質訓練的概念來進行分析，功能性訓練的概念包含了身體素質訓練的概念。

從功能性訓練與身體素質訓練的訓練內容進行分析，身體素質訓練的訓練內容和訓練方向主要是針對人體的運動素質等各方面的素質能力。功能性訓練以專項運動訓練為基點進行訓練，涵蓋了身體素質訓練的訓練內容。

從功能性訓練與身體素質訓練的訓練任務上來進行分析，身體素質訓練是一種全方面、綜合范圍的進行對學生鍛煉的一種鍛煉行為，以在訓練中改善學生的運動素質為目標，也是為功能性訓練打下一個堅實的基礎。功能性訓練則是以專項運動的訓練中，逐步的對學生的運動系統進行完善，并且給予其幫助進行提升，將專項運動中的運動效果通過運動素質進行轉化、發揮出來。

從功能性訓練與身體素質訓練的訓練方法對比分析，身體素質訓練包容性更強一些，對場地和空間的限制也不做過多要求。功能性訓練的訓練方法則是要科學一些，強調以學生的實際運動需求進行全方位的鍛煉。

三、結語

通過上文對體育功能性訓練與身體素質訓練的各項內容進行對比，可以清晰的看出功能性訓練與身體素質訓練之間的異同關系，其中存在著很多的相同之處也極易使教師對此產生混淆。為了避免此現象的發生，則需要對功能性訓練與身體素質訓練的相同處和不同處進行正確的辨別。在進行體育教學的過程中，教師要結合教學內容和教學目標，做到專項技能采取專項訓練方式，以能保證學生能在更適合的體育訓練中逐漸提升自身的身體素質。

參考文獻：

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