芻議小學(xué)足球教學(xué)中常見運動損傷及預(yù)防

何思濤

摘? 要：小學(xué)階段的足球教學(xué)是體育課程的重要組成，通過系統(tǒng)化的足球訓(xùn)練，能夠有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)，培養(yǎng)他們的團隊意識與競爭意識。然而，由于小學(xué)生的成長特點，在小學(xué)足球教學(xué)中比較容易出現(xiàn)運動損傷，本文基于此種情況提出了幾點有效的預(yù)防方法。為了能夠確保小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練活動的順利開展，需要在日后積極調(diào)整足球教學(xué)方法，針對常見的運動損傷展開分析，提前制定出有效的預(yù)防方案。

關(guān)鍵詞：小學(xué)足球? 足球教學(xué)? 運動損傷

中圖分類號：G843 ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）06（c）-0036-02

足球是競技類運動項目，在訓(xùn)練與實戰(zhàn)過程中，勢必會出現(xiàn)很多對抗性的肢體動作，這對于運動員的身體素質(zhì)有著較高要求。在足球訓(xùn)練與比賽中，經(jīng)常會出現(xiàn)很多突發(fā)事件，需要運動員具有高水平的反應(yīng)能力、判斷能力、觀察能力以及協(xié)調(diào)能力等。通過科學(xué)系統(tǒng)化的足球訓(xùn)練，一方面能夠有效培養(yǎng)小學(xué)生上述能力的形成，另一方面則可以幫助小學(xué)生樹立正確的競技意識，培養(yǎng)他們過硬的心理與思想素質(zhì)，為其日后的身心發(fā)展打下夯實基礎(chǔ)。

1? 小學(xué)足球運動中常見損傷及其原因

1.1 小學(xué)足球運動中的常見損傷

足球運動中的常見損傷主要包括扭傷、拉傷、挫傷、擦傷以及勞損等。通過分析以往的小學(xué)足球教學(xué)活動可知，小學(xué)生在參與足球運動時經(jīng)常會出現(xiàn)四肢或關(guān)節(jié)部位的損傷，例如踝關(guān)節(jié)或肘關(guān)節(jié)的扭傷、腿部或手臂肌肉的拉傷、韌帶損傷、肩周損傷、手腕或手指關(guān)節(jié)損傷等等。除此之外，守門員還有可能在用頭頂球時出現(xiàn)腦震蕩等損傷。

1.2 小學(xué)足球運動損傷的原因

12.2.1 直接原因

首先，教練員的專業(yè)水平不達(dá)標(biāo)，不具備完善的防損傷知識，在足球教學(xué)中沒有及時展開安全教育，同時缺少相配套的恢復(fù)訓(xùn)練，這將會直接影響到小學(xué)生身體機能的恢復(fù)速度。其次，小學(xué)生的生活經(jīng)驗相對匱乏，在參與足球訓(xùn)練時不具備完善的自我保護意識。再加上小學(xué)生的特點即為愛玩愛動，因此經(jīng)常會做出一些不規(guī)范的動作，增加發(fā)生運動損傷的可能性。再次，在足球訓(xùn)練之前，教練員沒有做好充分的準(zhǔn)備工作，同時沒有安排學(xué)生進(jìn)行熱身訓(xùn)練。此外，訓(xùn)練場地、相關(guān)設(shè)施以及天氣環(huán)境等因素都會直接影響到運動損傷的發(fā)生率。最后，小學(xué)生的好奇心與好勝心較強，但由于接觸足球運動的時間較短，因此在訓(xùn)練中無法熟練掌握基本技術(shù)，如果教練員不能夠及時糾正，非常容易發(fā)生運動損傷，并且不利于學(xué)生足球技術(shù)水平的穩(wěn)定提高。

1.2.2 間接原因

首先，足球訓(xùn)練的計劃安排不科學(xué)，教練員的水平不夠。在最近幾年來，隨著素質(zhì)教育改革工作的不斷推進(jìn)，校園足球的發(fā)展速度也在加快，對足球教練員的要求數(shù)量也在隨之增加，很多小學(xué)由于辦學(xué)條件與教師資源等因素的限制，會將足球教學(xué)任務(wù)教給體育教師來負(fù)責(zé)，甚至還會由愛好足球的其他科任教師來負(fù)責(zé)。其次，學(xué)校內(nèi)的教學(xué)場地、教學(xué)資源等設(shè)施不完善。很對小學(xué)沒有專門設(shè)置足球場地，并且也沒有為足球教學(xué)配備專門護具，導(dǎo)致學(xué)生在足球訓(xùn)練中沒有得到全方位的保護，存在安全隱患。最后，足球訓(xùn)練會直接受到天氣因素的影響，例如在雨天，訓(xùn)練場地會比較濕滑;在冬季，室外溫度較低，會影響學(xué)生身體的靈敏度;在夏季，室外溫度過高，容易造成學(xué)生中暑等問題。

2? 預(yù)防措施

2.1 教育者要從自身出發(fā)，做好課前準(zhǔn)備

作為一名專業(yè)足球教練員，不僅要掌握足球技能，同時還要掌握一定的運動解剖學(xué)知識，在此基礎(chǔ)之上來制定出完善的運動計劃。教練員要充分了解學(xué)生的身體素質(zhì)、運動技術(shù)以及性格特點等，在足球教學(xué)課程正式開始之前，帶領(lǐng)學(xué)生共同進(jìn)行熱身訓(xùn)練，提醒學(xué)生要注重注意活動好各個關(guān)節(jié)部位，并且要按照動作標(biāo)準(zhǔn)來認(rèn)真完成。此外，教練員應(yīng)考慮到班級學(xué)生所存在的個體差異性，為他們編排一些趣味性較強的熱身動作，通過此種方式來將學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣調(diào)動起來。

2.2 加強對理論知識講解

在制定足球教學(xué)計劃之前，教育者需要根據(jù)教學(xué)大綱要求，整合以往足球訓(xùn)練過程中比較容易出現(xiàn)的問題，展開系統(tǒng)化的理論知識傳授，避免足球教學(xué)出現(xiàn)重技術(shù)、輕理論的現(xiàn)象。需要注意的是，教育者應(yīng)當(dāng)將足球比賽的具體規(guī)則和相關(guān)要求告知給學(xué)生，避免他們在足球訓(xùn)練中出現(xiàn)一些錯誤的拉拽動作，減少肢體沖突的發(fā)生。

2.3 重視對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練

身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)是小學(xué)足球教學(xué)的重中之重，同時也是有效預(yù)防運動損傷的有效方法。截止到目前為止，小學(xué)生的超重現(xiàn)象比比皆是，很多小學(xué)生的運動基礎(chǔ)幾乎為零，力量、靈敏度、柔韌性較差，難以順利完成教育者所設(shè)置的教學(xué)目標(biāo)。然而，由于足球運動對于關(guān)節(jié)靈敏度、身體柔韌性以及肌肉爆發(fā)力等均有著較高要求，因此教育者要著重加強對學(xué)生身體素質(zhì)的訓(xùn)練，讓他們可以高標(biāo)準(zhǔn)完成訓(xùn)練任務(wù)。在日后的小學(xué)足球教學(xué)中，教育者可以安排一些有針對性的素質(zhì)訓(xùn)練內(nèi)容，例如單腿跳、單腿下蹲、原地高抬腿、跳繩等等。

2.4 強化學(xué)生的自我保護意識

如果想要從根本上減少運動損傷的發(fā)生，除去要完成上述幾個步驟以外，還需要重點強化學(xué)生的自我保護意識。在足球訓(xùn)練開始之前，教育者要為學(xué)生準(zhǔn)備好護腕、護膝、手套等護具，提醒學(xué)生要按要求佩戴好以上護具。此外，在進(jìn)行一些比較容易出現(xiàn)運動損傷的動作訓(xùn)練時，教育者要在旁予以指導(dǎo)，并時刻提醒學(xué)生要規(guī)范動作。例如，如果在奔跑時不甚跌倒，學(xué)生可借慣性翻滾，通過緩沖的方式來減輕損傷。

2.5 合理安排運動量與時間

小學(xué)生正處于身心發(fā)展的重要階段，在開展足球教學(xué)活動的過程中，教育者一定要在保護學(xué)生身體不受傷害的基礎(chǔ)之上來設(shè)計教學(xué)方案，同時合理安排好運動時間、運動量以及運動頻率，避免學(xué)生處于超負(fù)荷運動狀態(tài)。事實上，超負(fù)荷運動對于小學(xué)生而言，是一種不可逆的持續(xù)性傷害，如果不能加以重視，為將會導(dǎo)致學(xué)生的身體長時間處于疲憊狀態(tài)，進(jìn)一步增加發(fā)生運動損傷的可能性。基于此，教育者要不斷調(diào)整足球教學(xué)方案，多多與學(xué)生展開交流，根據(jù)他們在訓(xùn)練中的動態(tài)化表現(xiàn)來靈活選擇訓(xùn)練方法。

2.6 積極改善場地設(shè)施條件

校園足球在我國的基礎(chǔ)教育體系中得到了更多關(guān)注，在當(dāng)前的大環(huán)境中，各個地方上的政府部門、教育部門以及中小學(xué)校都要持續(xù)加大對校園足球設(shè)施的投入力度，從學(xué)生當(dāng)前的體育場地現(xiàn)狀出發(fā)，積極更新并升級訓(xùn)練設(shè)施，在第一時間對足球訓(xùn)練場地中的設(shè)施和教具進(jìn)行檢修和維護，以此來保證足球訓(xùn)練活動可以毫無后顧之憂的順利開展。

2.7 做好運動損傷的處理工作

校內(nèi)的醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作十分重要，應(yīng)當(dāng)從如下幾個方向進(jìn)行：首先，要檢查學(xué)生各項的生理指標(biāo)，例如身高、體重、血壓、脈搏、肺活量等;其次，要檢查學(xué)生各項身體機能的運行情況;最后，要在第一時間處理學(xué)生的運動損傷，如果發(fā)生骨折或脫臼，不要隨意移動學(xué)生，撥打120盡快送醫(yī);如果出現(xiàn)擦傷，需對傷口進(jìn)行消炎處理，及時止血。

3? 結(jié)語

綜上所述，足球運動常常伴隨損傷出現(xiàn)，正確的做法應(yīng)當(dāng)是防患于未然，教練員要采用正確的方式來盡量控制好運動損傷的發(fā)生頻率和程度，從學(xué)生角度出發(fā)來靈活制定訓(xùn)練方法，從根本上強化學(xué)生的自我保護意識，為其足球技術(shù)水平的全面提高打好基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)

[1] 徐麗麗.小學(xué)體育教學(xué)中常見運動損傷的原因及對策[J].學(xué)園，2015（35）：147.

[2] 姜紅.淺談高校足球教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生原因及預(yù)防策略[J].文體用品與科技，2016（10）：145-146.

[3] 吳云輝.淺談小學(xué)拍球運動常見運動損傷及預(yù)防[J].當(dāng)代體育科技，2016（24）：16-17.

[4] 趙歡.小學(xué)體育教學(xué)中傷害事故成因分析與對策[J].文體用品與科技，2016（10）：157.