初中體育跨欄項目教學探討

摘 要：跨欄項目不是初中體育的必修項目，技術性比較強，學習難度大。但這個項目對培養(yǎng)學生運動協(xié)調性、體能以及體育興趣上有較好的作用，而且，通過跨欄項目教學還可以發(fā)現和儲備體育人才。因而，在初中體育課中系統(tǒng)開展跨欄教學是應該提倡的，也是可以落實的——本文就如何組織落實初中體育課的跨欄教學進行了探討。

關鍵詞：初中;體育;跨欄;教學

跨欄這個項目要求技術性比較強，而且也有一定危險性，在初中體育教學中，它不是必修課——但筆者從自身對體育特長生進行訓練的體驗上看，跨欄項目正因有一定的技術含量，比單純速度跑訓練有較強的趣味性，學生如果能夠掌握基本跨欄技術，他們參與體育的熱情會得到極大提升。而且，跨欄項目對學生運動素養(yǎng)的培養(yǎng)具有很高價值，可以在培養(yǎng)體能的同時，發(fā)展運動協(xié)調性。再者，這也為選拔和發(fā)現體育人才提供了平臺——因而，初中體育教師可以嘗試著用科學合理的方法去教學生練習跨欄。

一、 培養(yǎng)信心

現在的學生，學業(yè)繁重，參與體育鍛煉的時間和意識都相對較弱。再加上，家庭對孩子的嬌慣程度也遠甚于以往——這樣，學生的運動能力和運動品質上都有一定程度的削弱，表現在體育活動中，就是技能不足、膽識不夠、意志薄弱——當他們參加跨欄訓練時就出現了兩個需要克服的關卡，一是恐懼心理，二是技術掌握——初中生參與跨欄第一個要解決的，就是信心和勇氣問題。

培養(yǎng)學生學習跨欄的信心可以從降低難度和減小運動量上來操作。比如，學生剛開始接觸跨欄時，他們的肌肉還沒有經過系統(tǒng)拉伸訓練，攻欄時抬腿高度達不到、發(fā)力腿跟進不及時，不能順利過欄。所以，我們可以先用一些低矮的障礙物來替代欄桿，比如在豎桿上系條皮筋兒，根據學生能力變化調節(jié)高度，讓他們成功跨過的機率大一些，先主要培養(yǎng)他們欄間跑的感覺和節(jié)奏。比如，跨欄標準是男子110米、女子100米，如果每次訓練都讓學生跑全程，他們很快就會體力不支，不僅完不成動作，而且興趣也會消退。所以，我們可以采用縮短欄間距和半程跑的方法，主要訓練技術和培養(yǎng)興趣，運動量則隨著進展逐漸增加。

當然，我們也應對學生進行意志品質、體育精神方面的正面引導，讓他們敢于突破自我——隨著學生技術的逐漸掌握，他們的信心也會水漲船高。

二、 基礎準備

跨欄項目有一定技術含量，而初中生大多沒有接受過正規(guī)的專業(yè)體育技能訓練——因為現在的體育突出素養(yǎng)教育，而不是競技。在小學階段，他們主要是接受體育理念、體育精神和體育基礎等方面的培養(yǎng)。所以，在開展跨欄教學之初，教師需要帶領學生在理論、感知和身體適應方面進行一些基礎準備工作。

首先是對學生進行跨欄的規(guī)則、技術特征等方面的理論教育。我采取三個方法。一是通過自己在現場進行示范跑，讓學生直觀看到跨欄項目的整個流程和形態(tài);二是在教室中通過跨欄動作分解圖，給學生講解跨欄起跑、欄間跑、攻欄、沖刺等階段的動作特征和要領;三是使用多媒體向學生播放世界跨欄比賽的視頻，并通過視頻慢放讓學生仔細觀察跨欄專業(yè)動作。這樣，學生在訓練之前先從理論上有了一個系統(tǒng)認知。

其次是節(jié)奏感訓練。跨欄是個節(jié)奏感很強的運動，有慢、快、起伏、沖刺的變化，學生們在短跑訓練中習慣于勻速的加速跑，對這種有節(jié)律的跑步形態(tài)還缺少感知。所以，要先帶學生們到操場上進行無欄的節(jié)奏感知訓練。在跑道上畫出對應欄位的標志點，然后我通過擊掌或擊鼓的方法，給學生跑步打節(jié)拍，讓學生跟著節(jié)拍找節(jié)奏——啪，啪，啪，啪啪啪，起跳，啪，啪，啪啪啪……（需要注意，由于學生性別和身高差異，教師要根據這些差異把握節(jié)奏，步幅小的欄間步頻快一些，步幅大的可以減少步數）等學生們有一定節(jié)奏感后，可以讓他們自己找一找節(jié)奏，數一數自己最適應的欄間步數。

第三是肢體適應。跨欄動作需要較強的肌肉協(xié)調性，而且肌肉在跨越瞬間拉得很開，沒有經過專項訓練，一般很難做得到。因而，在開始正式上欄訓練前，教師需要用一段時間帶領學生進行專項的肌肉適應性訓練。比如，讓學生做原地擺腿、鞭腿前踢動作，讓學生做發(fā)力腿引拉跟進動作——可以讓學生坐在墊子上，攻欄腿伸直、發(fā)力腿側曲，做肌肉拉伸按壓訓練。還有，帶領學生做一些原地變步頻踏步跑訓練等等。

在做好了以上兩個方面的工作之后，教師就可以帶領學生進入系統(tǒng)的跨欄學習了。因為有了較好的心理和基礎準備，教師會發(fā)現，真正系統(tǒng)讓學生學習跨欄時，反而并不是特別難組織。基本上，學生都能很快掌握跨欄跑技術。在教學中，教師需要把握兩點：一是循序漸進，欄高、跑步距離、速度等都從較低標準開始，隨著學生水平的提升，逐漸增加難度和運動量;二是有些學生可能最終不能未完成標準欄技術掌握，也不必強求，就讓他們完成低欄跑，保持興趣度就可以了——更高的要求、更專業(yè)的訓練，我們可以對體育特長生單獨開展，對普及性的體育課來說，主要還是以興趣培養(yǎng)、素養(yǎng)教育為目標。

參考文獻：

[1]強建明，趙剛.跨欄教學中學生的心理狀況[J].體育研究與教育，1997（1）：33-35.

[2]侯學明.初中跨欄跑入門有效教學[J].金色年華：下，2010（5）：122.

作者簡介：

曾亞楠，四川省瀘州市，四川省瀘州外國語學校。