提高高中學生體能有效教學探究： “植入式”課課練

摘? 要：研究采用“植入式”課課練，能保證體育課的運動量和強度，全面發展學生體能素質，在教學內容安排時遵循滲透性、補償性、全面性、時機性、趣味性等五大原則，通過熱身活動、主教材、專門體能練習等三種形式將“課課練”內容“植入”運動技能的學練中，讓學生認同體能內容，讓學生形成積極的身體練習體驗，進而形成良好的體育鍛煉習慣。

關鍵詞：“植入式”課課練;體能;有效教學

中圖分類號：G633.96? ? ?文獻標識碼：A? ? 文章編號：1005-2410（2019）04-0031-02

為了響應周恩來總理提出在學校體育中“增強學生體質，提高學生的健康水平”的要求，體育“課課練”應運而生。[1]在20世紀80年代，“課課練”成為我國體育課堂的獨特現象，每節體育課中都會安排一定的時間進行50米往返跑、立定跳遠、俯臥撐、引體向上等某一項目的身體素質練習。[2]因其組織簡便、動作簡單、新穎、無安全隱患等特點，在90年代初期達到頂峰，但在90年代中期開始慢慢地退出學校體育課堂的舞臺。[3]“課課練”退出歷史舞臺的根源是練習內容單調且具有一定強迫性。[4]二十多年過去了，中國學校體育經歷了幾次改革，但是“課課練”的退出并沒有提高學生的運動興趣，反而學生的身體素質卻在逐年下降，這引起了國家的高度重視。2010年吳鍵在一篇題為《歸去來兮 身體素質課課練》的文章中呼吁“課課練”回歸體育課堂，“課課練”再次被廣大體育學者、專家重視，被體育教師認可。體能作為體育學科核心素養運動能力的重要組成部分，“課課練”能有效提高學生的體能，因此“課課練”再次成為我國體育教師課堂教學的研究熱點。“課課練”只有創新才能有效提高學生的體能，創新是新時代體育“課課練”持久生命力的第一要務[3]。

一、傳統體育“課課練”的弊端

傳統體育“課課練”是指在每節體育課中專門安排8～10分鐘用于提高學生身體素質的練習，有的學生體育課只重視“課課練”，有的學生把主要精力放在主教材學習當中而應付“課課練”，體育課堂教學質量低下。

（一）“課課練”內容與主教材脫鉤

傳統體育“課課練”的內容單一，與主教材沒有多大聯系，給學生一種強加的感覺，久而久之容易使學生產生厭倦的心理，甚至造成學生的抵觸，不利于主教材運動技能的學習。

（二）“課課練”練習時間過于集中

傳統體育“課課練”的練習時間大多數集中在課開始部分或結束部分，運動量大，強度高。如果安排在課的開始部分，有的學生完成“課課練”后就已經疲勞，沒有更好的精力去學習主教材;如果安排在課的結束部分，有的學生為了能完成“課課練”，在主教材的學習過程中保留體力，不利于主教材的學習。從青少年學生生理特點分析，突然強加這種短時間、大強度的“課課練”能否促進學生的生長發育，還有待專家學者進一步研究論證。

（三）“課課練”容易造成教師業務混淆

傳統體育“課課練”容易造成教師把“課課練”當主教材，運動技能學習為次，教學內容主次顛倒。教師每節課的教學目標就是完成“課課練”，由于學生身體素質的差異，有些學生能輕松完成，輕松完成的學生就“放羊”，完成困難的學生就在教師的督促下直到達成教學目標，教師整節課的教學任務就是督促學生完成“課課練”。

二、“植入式”課課練有效教學策略

“植入式”課課練就是把傳統“課課練”的內容“植入”高中體育選項教學中，讓學生在專項運動技能學練過程中潛移默化地發展學生的體能。

（一）“植入式”課課練的概念界定

體育“課課練”是在貫徹學生每天鍛煉一小時的要求下“天天練”“堂堂練”的基礎上順口帶出來的一個體育專門詞語。[1]毛振明教授認為“課課練”是指在每堂體育課中合理安排有針對性，對學生身體產生改善作用，并科學合理地實施的身體練習。[4]蔡長秀等認為“課課練”是體育教師為達到體育教學目標，根據教材內容與學生實際，在課的主教材完成后進行的針對性、補充性，為發展體能進行的簡單易行、形式多樣、時間短、效率高的身體練習。 [5]陳義朝等受“植入式廣告”啟發，首次提出了“植入式”課課練概念，“植入式”課課練是把相對枯燥的體能練習植入學生喜愛的球類、體操等項目中，并輔以游戲、競賽等娛樂元素，以達到寓教于樂、寓練于學的效果。[6]綜上所述，筆者認為“植入式”課課練是指在體育課中把發展和強化學生體能的課課練“植入”到專項運動技能學練過程中的體能練習。

（二）“植入式”課課練操作原則

體能發展既有助于提高學生的體質健康水平，又是學生學習和掌握運動技能的重要基礎。學生通過“植入式”課課練發展和強化學生體能;傳授發展體能的基本原理和方法;掌握評價體能的標準和方法，引導學生重視《國家學生體質健康標準》測試。學生為了掌握運動技能，達標爭優，追求卓越，才會以極大的熱情投入到“課課練”中，以達到提高體能的目標。為了在教學實踐中能更好地運用“植入式”課課練，保證體育課的運動量和強度，全面發展學生的體能，在教學內容安排時必須遵守以下幾大原則。

1.滲透性原則

把“課課練”滲透運動技能的學練中，達到體能目標。有的體育課，運動量和強度足夠大，教師只要督促學生按時按量完成技能學練，就能達到體能目標;有的體育課，運動量和強度都非常小，教師就要植入一些“課課練”，潛移默化地滲透到運動技能的身體練習中。

2.補償性原則

在體育課中，當主教材內容達不到鍛煉體能目標時，就要補償性地“植入”與主教材體能不同類別的“課課練”。

3.全面性原則

體能類別很多，每一個專項都不可能全面提高學生的體能，因此教師要根據每一個項目的特征，在制定單元課時教學計劃時合理地把“課課練”內容分配在各課時中去，以發展和強化學生全面體能。

4.時機性原則

在體育課中，要根據主教材內容，選擇恰當的時機安排“課課練”。可以安排在熱身活動，或基本部分的某個環節，但要保證同類別的“課課練”之間有一定的間隔，讓學生認同“課課練”內容，以保證學生有良好的身體練習體驗。

5.趣味性原則

體能素質練習相對枯燥無味，通過游戲或競賽的組織形式提高練習趣味性，同時要加以創新，把“課課練”融入現代元素，創設環境，“做中樂”，提高學生的學習興趣。

（三）“植入式”課課練的植入形式

1.熱身活動“植入”

開始部分的專項熱身活動適宜“植入”運動量和強度較小的“課課練”，如柔韌性、靈敏性、平衡能力、協調性等。由于各運動項目特征不同，如乒乓球、毽球等項目主教材內容運動量和強度不大，因此在專項熱身活動中就要適當植入能量消耗較大的體能項目;由于季節差異，冬季宜在準備活動中植入心肺耐力、力量類等內容的“課課練”。

2.主教材“植入”

在主教材中“植入”課課練是最主要的形式，一般心肺耐力類、力量、爆發力、速度類適宜“植入”主教材中。有的課，教師只要督促學生完成教學任務即可達到體能目標，如籃球的運球，可以鍛煉學生的速度、心肺耐力、協調性、反應能力等;有的課，有些體能素質練習可以通過教師的巧妙組織達到體能目標，如在足球比賽中，學生的心肺耐力、速度、下肢力量都得到了較好鍛煉，教師可以要求學生在比賽中輸方完成俯臥撐練習，無形中“植入”了上肢力量練習。

3.專門體能練習“植入”

專門體能練習“植入”，是最有效、最簡單的一種“課課練”，但次數不宜過多，否則將步傳統“課課練”的后塵。專門體能練習“植入”利于強化學生的體能，利于學生掌握和運用發展體能基本原理和方法，利于讓學生掌握測量和評價體能水平的基本方法。

（四）“植入式”課課練發展學生體能的啟示

高中學段的體育學習，在我國大多數地區已采用選項教學，學生根據自己的興趣愛好結合學校開設的選項有條件地選擇專項，由于各項目特征差異，對學生體能的要求和鍛煉學生體能的效果差別很大，因此在不同運動項目的體育課中“植入”課課練的練習內容差別很大，體育教師必須根據各項目特征和學生個性合理安排練習內容，才能有效提高學生的體能，提高學生的學習興趣。

1.讓學生認同“課課練”

高中學生已有自己的主見，能辨別是非，體育教師要耐心地向學生傳授“體能”對健康的促進作用，講解“體能”又是學生學習和掌握運動技能的重要基礎，讓學生認同“體能”內容。只有學生認為“體能”對完善和發展自己身體有意義時，學生才會以極大的熱情投入到“課課練”中去。

2.讓學生形成積極的“身體練習體驗”

“植入式”課課練中的“植入”，就是讓學生在不易察覺的狀態下潛移默化地鍛煉枯燥無味的體能，學生在自己喜歡的運動項目中獲得積極的“身體練習體驗”，強化了學生本能身體的需要，增強了學生內在的學習動力。學生想學、樂學，并形成會學的狀態，學生就會高效地掌握體育知識、技能和方法，培養健康行為和體育品格。[7]

三、結語

在體育課中，通過熱身活動、主教材、專門體能練習等三種形式“植入”課課練，讓學生認同體能內容，讓學生形成積極的身體練習體驗，學生就會高效地發展和強化體能，并養成良好的體育鍛煉習慣。

參考文獻：

[1]曲宗湖.我和三十年前的課課練[J].體育教學，2012（7）.

[2]吳鍵.歸去來兮·身體素質“課課練”——學生體能下降問題的有效解決策略之一[J].中國學校體育，2010（8）.

[3]吳鍵.創新是“課課練”持久生命力的第一要務——再論“新課課練”[J].中國學校體育，2011（5）.

[4]毛振明.在體育課中如何有效地鍛煉學生身體——論當前體育課改形勢下的“課課練”回歸[J].體育教學，2011（1）.

[5]蔡長秀，劉瑾瑾，嚴麗琴，等.“課課練”促進學生身體發展的實踐研究——以我校高中女生體育課實施“課課練”為例[J].體育教學，2013（3）.

[6]陳義朝，屈冬林，鄧若鋒，等.“植入式”課課練教學探析[J].體育教學，2014（6）.

[7]鄧若鋒.身體練習體驗的體育教學理論框架構建[J].體育學刊，2016（1）.

注：廣州市教育科學規劃2017年度課題“應用身體練習體驗理論培育高中生體育學科核心素養的研究”（課題編號：1201771481）研究成果。