優化高中田徑訓練，提升學生體能素質

隋楊

摘 要：作為體育訓練的基礎項目之一，也是重要運動項目的田徑運動，在高中體育教學內容中的地位可見一斑。隨著新一輪課程改革的深入，在高中體育教學中掀起了一股改革田徑運動訓練的浪潮，起到了一定的成效。然而，從現在高中體育田徑運動訓練的現狀上看，改革雖初有成效，卻仍然存在著不少問題。以下，作者將根據自己教學實際經驗，從田徑項目教學現狀入手，探析高中體育田徑運動項目訓練的優化策略。

關鍵詞：高中體育；田徑；訓練

高中體育是鍛煉學生身體、提高學生身體素質和體育素養的主要學科，在高中課程教育中占據重要地位。其中，田徑項目無疑是最基礎的運動項目之一，也是極為重要的體育鍛煉內容，有效且適量的田徑運動，不僅能夠幫助高中學生緩解日常繁重的學習壓力，同時也能促進學生的身體協調度，提高他們的身體素質和體育鍛煉能力，對學生全面發展具有重要的促進意義。然而，從當前田徑運動項目的訓練現狀來看，仍然存在著不少問題，諸如低強度和高訓練量使得學生身體潛能無法有效被激發，單一、枯燥的田徑運動訓練方法激不起學生參與運動的熱情和興趣，傳統的教學方式方法使得田徑訓練的有效性降低，等等，這些現象不僅損害了高中體育改革的成效，而且也無法有效提升田徑訓練的效果。因此，在進行高中體育田徑項目教學過程中，教師必須明確影響高中生田徑訓練的因素，并針對這些因素提出解決方法，以優化高中體育田徑項目教學策略。

一、影響高中生田徑訓練的因素

當前，高中生田徑訓練的成效并未達到改革的目標，主要有兩方面的因素：一是體育教師方面的因素。作為田徑運動訓練的組織者、指導者，教師在高中生進行田徑訓練時，本該充分發揮自身素養，制定出行之有效且富有趣味的訓練方法。然而，由于受傳統體育教學觀念的影響，很多教師在對訓練學生田徑時，采用的方法仍是以過去反復跑加低強度的方式，這種低強度卻高訓練量的訓練方法，不僅毫無趣味性，而且還可能給學生身體帶來不良的影響。因此，要想優化高中田徑運動的訓練成果，就必須提高教師的體育訓練水平和知識素養，增加其體育專業程度，以提升學生田徑運動的成效；二是社會和家庭方面的因素。眾所周知，面對高考激烈的競爭形勢，很多學生家長將注意力往往放置在學生的文化課業上，對體育訓練活動漠視甚至是無視。這在一定程度上影響了學生本身訓練體育的興趣和決心，對田徑運動訓練不利。因此，要想提升高中生田徑訓練的效果，就必須改變社會上對體育學科的忽視現象，同時也使家長對體育鍛煉改觀，以此才能更加有效地訓練學生從事田徑運動。

二、優化田徑項目訓練的策略探析

基于高中體育田徑項目教學現狀，作者認為可以從以下三個方面進行策略優化，以提高田徑項目的訓練成效。

（一）改革田徑項目教學

教師要想讓學生掌握某一項目的知識和運動技能，就必須對其進行一定數量和時間的重復運動。田徑項目的訓練也是如此。但由于田徑運動是一項傳統且具有較遠歷史的競技項目，很多教師在教學過程中所采用的訓練方式都是以往常用，甚至跟學生在小學和初中階段的訓練方式相差無幾。這種千篇一律的訓練方式容易使得學生產生厭倦情緒，不利于體育課堂的順利進行。針對此，教師在教學田徑鍛煉時，就必須想方設法改變自己固有的教學觀念，不斷優化教學方式，培養學生的創新意識和實踐能力，以促進田徑教學目的的達成。

（二）有效把握訓練強度和訓練量

強度和訓練量是田徑訓練的兩大基礎要素，也是衡量田徑訓練是否有效的重要影響因素。強度過低、訓練量小的田徑訓練，無法充分發揮學生身體潛能，致使教學質量低效；而強度過高、訓練量大的項目訓練，又容易損傷學生身體健康，同樣也不利于體育教學。因此，在制定高中生田徑訓練強度和訓練量時，應當以學生的身心特點為基礎，有效地掌握田徑訓練強度和訓練量。一是制定出合理科學的訓練計劃，確保訓練強度不會太大，也不會過小。教師可以先采取對學生進行力量訓練，然后再進行速度訓練。等學生具備了充足的體力之后，再在此基礎上進行循序漸進地提升鍛煉；二是確保訓練強度和訓練量的穩定性，引導學生無論是在日常生活中，還是體育課堂中，都能有一定量的田徑鍛煉。

（三）開展趣味教學，豐富訓練形式

興趣無論在任何階段，都是人做好事情的重要基礎，也是動力源泉。任何缺少教師的指導、學生的主動參與以及機械、超負荷的重復訓練都不是體育鍛煉的初衷，也不是體育鍛煉的目的。作為項目訓練的組織者和引導者，教師的首要任務就是如何激發起學生參與訓練的自覺性和主動性，培養起對田徑運動的興趣，讓他們以自己的意愿去鍛煉。因此，教師在教學過程中，可以對田徑項目進行適當的改造，使之富含趣味性，比如通過與游戲、比賽相結合的方式來組織，這樣既充分考慮到學生的個性、興趣，又能有助于實現田徑訓練的目標，一舉兩得。

總而言之，在新課程改革的大背景下，高中體育田徑項目的訓練也當隨之不斷優化。教師在教學過程中，除了積極更新教學思想和觀念外，還應當努力創新教學方式方法，開展豐富有趣的訓練活動，以提升田徑訓練的成效。

參考文獻

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